4 השלכות בריאותיות של שימוש במאוורר כל הלילה

[מודעה_1]

השארת מאוורר מכוון ישירות למיטה כל הלילה עלולה להגביר תסמינים של אסתמה, אלרגיות, נזלת, יובש בעיניים, צוואר נוקשה והתכווצויות.

בימים חמים, כאשר הטמפרטורות עולות מעל 30 מעלות צלזיוס, משפחות רבות נוהגות להפעיל את המאוורר כל הלילה, ולהאיר ישירות על המיטה. עם זאת, מרטין סילי, מומחה שינה ב-MattressNextDay, בריטניה, אמר שהרגל זה עלול להזיק לבריאות.

מאווררים חשמליים עוזרים להזרים אוויר בחדר, אך הם אינם טובים לאנשים הסובלים מאלרגיות ואסטמה. הם יכולים גם לנשוף קרדית אבק, נבגי עובש, אבקנים ואלרגנים אחרים לאוויר, ולגרום למגוון תגובות בגוף.

"אז אם אתם חווים הרבה עיטושים, עיניים דומעות, נזלת, גרון מגרד או קשיי נשימה, ודאו שאתם מנקים את האבק מלהבי המאוורר שלכם. אם אפשר, שדרגו למאוורר עם פונקציית סינון אוויר כדי להפחית את כמות האבקה או קרדית האבק בחדר", אומר ד"ר סילי.

אם אתם משתמשים במאוורר באופן קבוע, מומחים ממליצים לנקות את חדר השינה שלכם באופן קבוע כדי להפחית אלרגיות. אוויר הסעה מייבש את האף, הגרון והעיניים, מה שעלול גם לגרות את הסימפונות. זה יכול לגרום לתופעות לוואי נוספות כמו כאבי ראש, גודש באף ודלקת בסינוסים.

גבר מדליק את המאוורר כדי ללכת לישון. צילום: דיילי מייל — גבר מדליק את המאוורר כדי ללכת לישון. צילום: *דיילי מייל*

הרוח הנושבת ישירות מהמאוורר אל המיטה עלולה בקלות לגרום לצוואר נוקשה ולכאבי שרירים. ד"ר סילי מציין שאם חוויתם כאבים באזורים מסוימים בגוף עקב פעילות גופנית או תנוחת ישיבה או שכיבה לא נכונה, עליכם להגביל את תנוחת המאוורר הנושבת ישירות לאזורים אלה. האוויר הקריר שמרוכז למשך זמן רב מדי יגרום לגוף להתכווץ ולהתכווצויות.

"יש אנשים שגם סובלים מתחושת צוואר תפוס מיד לאחר שימוש במאוורר חשמלי. כבו את המאוורר לכמה לילות כדי לראות אם המצב משתפר", אומר ד"ר סילי.

אם אינכם רוצים להשתמש במאווררים או במזגנים, מומחים ממליצים על כמה שיטות לקירור החדר והגוף. ראשית, הכניסו את ציפית הכרית למקרר לפני השינה. אנשים יכולים גם להשרות את פרקי הידיים במים קרים בזמן צחצוח שיניים, מה שיעזור לגוף להתקרר במהירות.

בימים חמים ושטופי שמש, מומחים ממליצים לסגור את הווילונות כדי לחסום אור שמש ישיר. זה יעזור לשמור על טמפרטורת החדר נמוכה יותר בלילה.

חשיפה לאור יום רב מסייעת גם בוויסות השעון הפנימי של הגוף, ומאותתת למוח מתי להיות ער ומתי לנוח. בסופו של יום, שכיבה בחדר חשוך לחלוטין עוזרת לגוף להירגע, להירדם במהירות ולשכוח מהחום.

שתיית לפחות 2 ליטר מים ביום חשובה גם כן, היא מסייעת בהגברת האנרגיה ובקידום חילוף החומרים. התייבשות גורמת לעלייה בטמפרטורת הגוף, מה שגורם לעייפות וחוסר שקט, מה שמקשה על השינה.

Thuc Linh (לפי אקספרס )

[מודעה_2]
קישור למקור