4 סוגי צמחים שטובים במיוחד לעיניים, מוכחים מדעית

[מודעה_1]

לבריאות עיניים אופטימלית, הגוף צריך לצרוך חומרים מזינים חשובים רבים, במיוחד ויטמינים A, C וחומצות שומן אומגה 3. בנוסף, מחקרים מראים כי תזונה עשירה בירקות ופירות תסייע בשמירה על בריאות העורקים, ובכך תפחית את הסיכון למחלות עיניים הקשורות לכלי הדם, על פי אתר הבריאות Verywell Health (ארה"ב).

4 loại thực vật cực tốt cho mắt được khoa học chứng minh- Ảnh 1. — שעועית עשירה באבץ ובמינרלים מועילים, המסייעים במניעת בעיות עיניים רבות.

צמחים טובים לבריאות העיניים כוללים:

אגוזים וזרעים

אגוזים כמו אגוזי מלך, שקדים, פיסטוקים וגרעיני חמניות עשירים בוויטמין E ונוגדי חמצון. ויטמין E הוא ויטמין מסיס בשומן המגן על בריאות תאי העין. נוגדי חמצון מסייעים בהפחתת הסיכון למחלות עיניים מסוימות כמו קטרקט וניוון מקולרי הקשור לגיל.

בנוסף, פיסטוקים מכילים הרבה לוטאין וזאקסנטין. אלו חומרים המסייעים בשמירה ושיפור הראייה.

שעועית

שעועית כמו עדשים, שעועית ירוקה וחומוס הן מקורות מצוינים לאבץ. מחקרים הראו שאבץ מועיל לאנשים עם ניוון מקולרי. אבץ מסייע לרשתית לספוג ויטמין A, אשר בתורו מסייע ביצירת פיגמנט מלנין בעין. זה מסייע בהפחתת ראיית לילה לקויה וקטרקט.

פירות הדר

פירות הדר כמו תפוזים, אשכוליות, מנדרינות ולימונים הם מקורות עשירים לוויטמין C. ויטמין C הוא נוגד חמצון המסייע בהגנה על העיניים מפני נזקי רדיקלים חופשיים. בנוסף, ויטמין C מסייע בתיקון ופיתוח תאים חדשים, ובכך נלחם בנזקי עיניים הקשורים לגיל ובאובדן ראייה.

ירקות עליים ירוקים

ירקות עליים ירוקים כמו תרד, קייל או עלי קולרד מכילים לוטאין, זאקסנטין, ויטמינים A, C ו-K, ונוגדי חמצון אחרים. כל החומרים המזינים הללו תומכים בבריאות העיניים ומגנים על המקולה, החלק ברשתית שעוזר לנו לראות בבירור ובבהירות במרכז, על פי Verywell Health.

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/4-loai-thuc-vat-cuc-tot-cho-mat-duoc-khoa-hoc-chung-minh-185240925145903649.htm