כשאתם מתעוררים, כדאי לשתות מים רותחים וחמימים, להימנע משתייה מהירה מדי כדי להגן על בריאותכם.
כדאי לשמור על הרגל של שתיית מים חמים בכל בוקר לאחר היקיצה. (מקור: Adobe Stock) |
בחרו מים רותחים
אחת ההשפעות החשובות ביותר של שתיית מים לאחר היקיצה בבוקר היא דילול והפחתת צמיגות הדם.
כדאי לבחור במים רותחים במקום משקאות ממריצים כמו קפה, תה חלב, תה חזק. מכיוון שהם גורמים לגירוי חזק במערכת העיכול ובכלי הדם.
טמפרטורת המים אינה נמוכה מדי או גבוהה מדי
כשאתם מתעוררים בבוקר, הגוף שלכם בדיוק עובר משינה לערות, כך שתפקוד העיכול שלכם לרוב חלש. בשלב זה, אם אתם שותים מים קרים או מי קרח, סביר להניח שתסבלו מכאבי בטן או שלשולים.
אבל זה לא אומר שצריך לשתות מים חמים מדי, כי זה יכול בקלות להשפיע לרעה על בריאות הוושט.
כדי להגן על גופכם, עליכם לשמור על טמפרטורת מי השתייה היומית שלכם בסביבות 35-38 מעלות צלזיוס.
לשתות מספיק מים
בנסיבות רגילות, אסור לשתות יותר מ-500 מ"ל מים בכל פעם, מכיוון ששתיית כמות גדולה מדי של מים תגרום לאי נוחות פיזית.
בנוסף, יש לשים לב גם למהירות שתיית המים. אנשים רבים רוצים להוסיף במהירות 500 מ"ל מים במשקה אחד כדי לחסוך זמן, אך זה יכול בקלות לגרום לחנק ואי נוחות במערכת העיכול.
כדאי לשתות לאט בלגימות קטנות במשך 5-10 דקות.
שתו מים אחרי צחצוח שיניים
כדי להימנע ממחלות עיכול ולמנוע חדירת חיידקי פה למעיים ולקיבה עקב שתיית מים, כדאי לצחצח שיניים תחילה.
[מודעה_2]
מָקוֹר
תגובה (0)