4 הרגלים לשמירה על בריאות האוזניים, האף והגרון

[מודעה_1]

טיפול טוב באוזניים, באף ובגרון הוא גם חלק חשוב מאורח חיים בריא. הם ממלאים פונקציות חשובות בגוף.

ישנם מספר הרגלים שיכולים לעזור לשמור על האוזניים, האף והגרון במצב אופטימלי, על פי אתר הבריאות Medical News Today (בריטניה).

אין לדקור אוזניים או אף

4 thói quen giúp tai, mũi, họng luôn khỏe mạnh - Ảnh 1. — בדיקת אוזניים

אנשים צריכים להגביל את השימוש בחפצי מתכת כדי לדחוף את האוזן ולסלק שעוות אוזניים. אפילו את השימוש בצמר גפן צריך להיות מוגבל. חפצים אלה יכולים לדחוף את שעוות האוזניים עמוק יותר פנימה, ואף עלולים לפגוע בעור התוף אם לא נזהרים.

בנוסף, לאוזן יש מנגנון ניקוי עצמי טבעי. כשאנחנו לועסים, מפרקי הלסת פוגעים בתעלת האוזן ודוחפים שעוות אוזניים, לכלוך ותאי עור מתים מבפנים החוצה.

לכן, אין צורך לנקות את האוזניים באופן קבוע. בפרט, יש להימנע מזרימת מים לתוך האוזניים. אם מצב זה נמשך זמן רב, הסביבה הלחה בתוך האוזן תגביר את הסיכון לזיהום.

באופן דומה, גם האף הוא מקום שאסור לדקור בו לעתים קרובות. חריקת האף עלולה לגרום נזק לרירית האף ולזיהום עקב מגע עם חיידקים על האצבעות.

היזהרו בעת שימוש באוזניות

כיום, אנשים רבים משתמשים באוזניות, החל מאוזניות תוך-אוזניות ועד אוזניות מעל-אוזניות. בין אם משתמשים באוזניות להאזנה למוזיקה, צפייה בסרטים, לימודים או עבודה, אנשים לא צריכים להשתמש בהן יותר מדי מדי יום, במיוחד למשך זמן ארוך.

חשיפה ממושכת לצלילים הנפלטים מאוזניות, במיוחד צלילים חזקים, תגרום נזק לאוזניים ותוביל לאובדן שמיעה. מומחים ממליצים כי בעת שימוש באוזניות, המשתמשים לא יכוונו את עוצמת הצליל לחרוג מ-60% מהעוצמה המרבית וזמן השימוש לא יעלה על 60 דקות בכל פעם.

הימנעו מאוויר קר

לגבי האף והגרון, בין אם מדובר במזג אוויר קר או במזגן, יש להימנע מחשיפה ממושכת. בחיי היומיום, אנשים צריכים גם להגביל דיבור בקול רם מדי או ברציפות במשך שעות רבות. זה יגרום לגרון להיות פגיע.

הימנעו מחשיפה לאבק ועשן

האף והגרון הם אזורים שיש להימנע מחשיפה לאבק ועשן, במיוחד עבור אנשים הסובלים מאלרגיות או נזלת. שימוש במסכה בעת יציאה החוצה הוא דרך פשוטה ויעילה למנוע אבק ועשן כמו גם חיידקים ווירוסים הגורמים למחלות, על פי Medical News Today.

[מודעה_2]
קישור למקור