4 הרגלים מסוכנים שכדאי להיגמל מהם מיד לאחר שתיית קפה

הנה כמה דברים שאנשים צריכים להימנע מלעשות מיד לאחר שתיית קפה:

פעילות גופנית מיד לאחר שתיית קפה

אנשים רבים נוהגים לשתות קפה לפני פעילות גופנית כדי לנצל את יכולתו של הקפאין לשפר ביצועים ספורטיביים. זה נכון, לא שגוי. עם זאת, אם תתאמנו מוקדם מדי לאחר השתייה, במיוחד על קיבה ריקה, אתם עלולים לחוות דפיקות לב, דופק לא סדיר או אי נוחות בבטן, על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב).

4 thói quen nguy hiểm cần bỏ ngay sau khi uống cà phê- Ảnh 1. — שתיית קפה טובה לבריאות, אך ישנם דברים שאסור לעשות מיד לאחר שתיית קפה.

מחקר שפורסם בכתב העת של האגודה הבינלאומית לתזונת ספורט מצא כי קפאין משפר ביצועים אתלטיים אם נצרך 30-60 דקות לפני אימון. עם זאת, אם שותים קפה ואז מתאמנים במרץ מיד לאחר מכן, הקפאין לא יספיק להיספג במלואו בזרם הדם. זה גורם ללחץ על מערכת הלב וכלי הדם עקב ההשפעות בו-זמניות של אדרנלין ופעילות גופנית.

עִשׁוּן

קפה וסיגריות הם שילוב פופולרי עבור אנשים רבים. עם זאת, שילוב זה הוא למעשה מסוכן. הסיבה לכך היא שגם קפאין וגם ניקוטין הם מעוררים של מערכת העצבים המרכזית, הגורמים ללב לפעום מהר יותר ומעלים את לחץ הדם. כאשר משתמשים בהם יחד, הסיכון למערכת הלב וכלי הדם יגדל משמעותית, במיוחד אצל אנשים עם היסטוריה של לחץ דם גבוה.

לאחר שתיית קפה, כדאי להיגמל מיד מההרגלים האלה.

ליטול תרופות

קפה יכול להשפיע על ספיגתן של תרופות מסוימות, במיוחד תרופות לבלוטת התריס, תרופות לאוסטאופורוזיס ואנטיביוטיקה. לדוגמה, אם נלקח במקביל לתרופות, הקפאין שבקפה יפחית את ספיגת התרופה לבותירוקסין, המשפיעה על תת פעילות של בלוטת התריס. בנוסף, קפה גם מגביר את קצב הפרשת השתן, מה שגורם להפרשה מוקדמת של תרופות מסוימות מסיסות במים, מה שמפחית את יעילות הטיפול.

לאכול אוכל שמן

קפה מגרה את הפרשת חומצת הקיבה. לכן, אם אוכלים מאכלים שומניים מיד לאחר השתייה, כמו מאכלים מטוגנים, קל לסבול מעיכול לקוי, ריפלוקס או כאבי בטן.

הסיבה לכך היא שקפאין מגביר את הפרשת הגסטרין, הורמון המגרה את הקיבה להפריש חומצה. מצב זה, בשילוב עם מזונות שמנוניים, יעמיס עומס רב על מערכת העיכול, במיוחד אצל אנשים עם קיבה רגישה, על פי Healthline .

מקור: https://thanhnien.vn/4-viec-khong-nen-lam-ngay-sau-khi-uong-ca-phe-185250809163145685.htm