5 סימנים לכך שהגוף שלכם "צועק לעזרה" בגלל ישיבה בתנוחה לא נכונה

ישיבה בתנוחה לא נכונה בזמן עבודה, לימודים או אירוח במשך שעות ארוכות עלולה לגרום לכאבי שרירים ונוקשות. אם לא נזהרים, יציבה לא נכונה ממושכת עלולה לא רק להשפיע על עמוד השדרה אלא גם לגרום לבעיות עיכול ונשימה.

Báo Thanh niên•26/08/2025

אחד הסימנים הברורים ביותר לתנוחת ישיבה לקויה הוא כתפיים בולטות וצוואר נוטה קדימה. תנוחה זו גורמת למתח מוגזם בשרירי הצוואר והכתפיים, מה שמוביל לכאב ולטווח תנועה מופחת. מכיוון שכאשר הראש כפוף קדימה, משקל הראש יפעיל לחץ גדול פי כמה על עמוד השדרה הצווארי, מה שיגרום בקלות לכאב ונוקשות שרירים, על פי אתר הבריאות Medical News Today (בריטניה).

5 dấu hiệu cơ thể đang ‘kêu cứu’ do ngồi sai tư thế - Ảnh 1. — ישיבה בתנוחה לא נכונה למשך פרקי זמן ארוכים תגרום לכאבי צוואר וכתפיים.

סימני אזהרה לכך שגופך זועק לעזרה עקב תנוחת ישיבה לא נכונה כוללים:

כאבי צוואר, כתפיים, גב ועייפות שרירים

תנוחת ישיבה לא נכונה גורמת לגוף לפזר כוח בצורה לא אחידה, מה שגורם למתח בקבוצות שרירים רבות. קבוצות שרירים הנוטות לכאב כוללות את הצוואר, הכתפיים, הגב ומפרקים נוקשים. מצב זה מגביר את הסיכון לפציעה אם הוא נמשך לאורך זמן.

ארגון הרפואה ללא מטרות רווח Cleveland Clinic (ארה"ב) מציין כי אם לא תתוקן מוקדם, ישיבה בתנוחה לא נכונה תוביל לנזק חמור למפרקי הצוואר עקב דלקת וחוסר יישור.

כאב ראש, מתח בלסת

כאבי ראש הקשורים למתח בצוואר נגרמים לעיתים קרובות מישיבה בתנוחה לא נכונה למשך פרקי זמן ארוכים. הידוק יתר של שרירי הצוואר והכתפיים עלול לגרום לכאבי ראש יחד עם מתח בלסת ובצוואר.

ישיבה בתנוחה לא נכונה גורמת לנשימה שטחית.

בישיבה לא נכונה, הכתפיים שמוטות וכפופות קדימה, שרירי הגב העליון מתכווצים. זה גורם ללחץ על החזה, לסרעפת קושי להוריד את החזה, מה שמוביל לנשימה שטחית ולא יעילה. תנוחה זו מפחיתה את תפקוד הנשימה, מה שהופך את הגוף לעייף יותר.

ריפלוקס

תנוחת ישיבה לקויה, כמו הישענות קדימה לאחר אכילה, מפעילה לחץ על הקיבה, וגורמת לחומצה להתפרץ ולתנועת צואה לאט יותר דרך המעיים. זה מגביר את הסיכון לריפלוקס ועצירות.

לחץ פסיכולוגי

תנוחת ישיבה לא נכונה לא רק משפיעה על הגוף הפיזי, אלא שהכאב ואי הנוחות משפיעים גם על הנפש. מומחים אומרים שתנוחת ישיבה מסייעת לגוף לתפקד בצורה יעילה יותר, ובכך מפחיתה עייפות ושומרת על ריכוז.

יתר על כן, מספר ראיות מחקריות מצביעות על כך שיציבה שמוטה בזמן ישיבה יכולה להפחית את תחושות הביטחון ואת היכולת לתקשר ביעילות במקום העבודה, על פי Medical News Today .

מקור: https://thanhnien.vn/5-dau-hieu-co-the-dang-keu-cuu-do-ngoi-sai-tu-the-185250825113307985.htm