5 סוגי משקאות שכדאי לשתות על קיבה ריקה המסייעים בהורדת רמות גבוהות של חומצת שתן.

SKĐS - כמה משקאות טבעיים הנצרכים בבוקר על קיבה ריקה יכולים לעזור להוריד את רמות חומצת השתן, להגביר את הפרשת הכליות ולהפחית דלקת פרקים.

1. מהי חומצת שתן גבוהה ומדוע חשוב לשלוט בה?

תוֹכֶן

• 1. מהי חומצת שתן גבוהה ומדוע חשוב לשלוט בה?
• 2. אילו משקאות עוזרים להוריד רמות גבוהות של חומצת שתן?
• 2.1. שתו מים חמים
• 2.2. מי לימון חמים
• 2.3. תה ירוק
• 2.4. מיץ מלפפון
• 2.5. מיץ גזר
• 2.6. מיץ דובדבנים
• 3. אמצעי זהירות בעת צריכת משקאות לאנשים עם רמות גבוהות של חומצת שתן.

חומצת שתן היא תוצר של פירוק פורינים - תרכובות המופיעות באופן טבעי בגוף ובכמה מזונות.

בדרך כלל, הכליות מסננות חומצת שתן ומפרישות אותה דרך השתן. כאשר תהליך זה אינו יעיל, חומצת שתן מצטברת בדם (היפר-אוריקמיה), אשר יכולה להצטבר כגבישים במפרקים וברקמות, ולגרום לדלקת, כאב ונפיחות (אופייני לגאוט) או לתרום להיווצרות אבנים בכליות.

שליטה ברמות גבוהות של חומצת שתן לא רק מסייעת בהפחתת תסמיני כאבי מפרקים, אלא גם תומכת בתפקוד הכליות ומפחיתה את הסיכון לסיבוכים ארוכי טווח. זו הסיבה שאנשים צריכים להבין את תפקידם של אורח חיים ותזונה, בנוסף לטיפול רפואי קונבנציונלי.

2. אילו משקאות עוזרים להוריד רמות גבוהות של חומצת שתן?

2.1. שתו מים חמים

מים אינם רק משקה (אלא גם הבסיס לכל האסטרטגיות להפחתת חומצת שתן) המסייע לכליות לסלק עודף חומצת שתן בצורה יעילה יותר על ידי הגדלת נפח השתן, ובכך להאיץ את תהליך סילוק הפסולת.

שתיית כמות מספקת של מים מדי יום מסייעת להפחית את הסיכון לאבנים בכליות, תומכת בעיכול ומאזנת אלקטרוליטים; מומלץ לשתות 300-500 מ"ל של מים חמים עם היקיצה.

הערה: קשישים או אנשים עם מחלת כליות צריכים להתייעץ עם רופא לגבי כמות המים המתאימה לשתייה.

2.2. מי לימון חמים

שתיית מי לימון חמים על קיבה ריקה היא אחד המשקאות הטבעיים שטובים לאנשים עם רמות גבוהות של חומצת שתן. מי לימון עשירים בוויטמין C, שיכול לתמוך בפירוק והפרשה של חומצת שתן דרך השתן. ויטמין C הוכח כמגביר את ההפרשה ועשוי להפחית מעט את רמות חומצת השתן בגוף.

ערבבו מיץ מחצי עד לימון אחד עם 200-300 מ"ל מים חמים ושתו על קיבה ריקה בכל בוקר. זוהי אפשרות פשוטה, קלה ובטוחה עבור רוב המבוגרים הבריאים.

שתיית מי לימון חמים על קיבה ריקה היא אחד המשקאות הטבעיים שטובים לאנשים עם רמות גבוהות של חומצת שתן.

2.3. תה ירוק

תה ירוק מכיל פוליפנולים - נוגדי חמצון רבי עוצמה המסייעים בהפחתת דלקות ועשויים להפחית מעט את ייצור חומצת השתן . שתיית כוס אחת של תה ירוק לא ממותק בבוקר על קיבה ריקה היא הטובה ביותר. בנוסף, תה ירוק תומך בחילוף החומרים ומפחית את הסיכון למחלות כרוניות רבות.

הערה: יש להימנע מהוספת סוכר לתה ירוק, מכיוון שהוא עלול להגביר את רמות חומצת השתן.

2.4. מיץ מלפפון

מלפפונים הם מקור טבעי למים ומינרלים. תכולת המים הגבוהה שלהם מסייעת לשמור על לחות אופטימלית בגוף, מקדמת את תפקוד הכליות ועוזרת להפריש חומצת שתן. אופן ההכנה: סחטו מיץ ממלפפונים טריים, סננו את המיץ ושתו אותו על קיבה ריקה. בנוסף, מלפפונים עשירים בנוגדי חמצון, המסייעים בהפחתת דלקות ולאזן אלקטרוליטים. זוהי בחירה מתאימה למי שמחפש לנהל את משקלו או לשמור על תזונה בריאה.

2.5. מיץ גזר

גזר הוא מקור טוב לבטא קרוטן ומינרלים. נוגדי חמצון מסייעים בהפחתת דלקות; אשלגן מסייע באיזון רמת החומציות (pH) ותומך בתפקוד הכליות, שהוא חיוני בשליטה על חומצת השתן. בטא קרוטן מומר גם לוויטמין A על ידי הגוף, דבר התורם למערכת החיסון הכללית. הוראות הכנה: סחטו מיץ גזרים טריים ושתו על קיבה ריקה. ניתן להוסיף מעט מים אם הטעם מתוק מדי.

2.6. מיץ דובדבנים

לאנתוציאנינים בדובדבנים יש תכונות אנטי דלקתיות חזקות, אשר הוכחו כקשורות לרמות נמוכות יותר של חומצת שתן בדם ולירידה בתדירות התקפי גאוט. שתיית 240-300 מ"ל של מיץ דובדבנים לא ממותק מדי יום, באופן אידיאלי במהלך תסמיני גאוט, היא האפשרות המוכחת ביותר מדעית מבין המשקאות הטבעיים, אך יש לשלוט גם בסוכרים הטבעיים במיץ.

3. אמצעי זהירות בעת צריכת משקאות לאנשים עם רמות גבוהות של חומצת שתן.

• אנשים הסובלים ממחלת כליות כרונית, אבנים בכליות מסוג סידן אוקסלט או דלקת קיבה צריכים להתייעץ עם רופא לפני שינוי הרגלי השתייה שלהם.
• אין להשתמש במשקאות אלה כתחליף לתרופות אם הרופא רשם אותם.
• הימנעו מצריכה מופרזת של משקאות ממותקים או מיצים המיוצרים באופן מסחרי - פרוקטוז גבוה יכול להגביר את ייצור הפורינים וחומצת השתן.

משקאות הם חלק מאסטרטגיה כוללת למניעה ושליטה בחומצת שתן. צריכת משקאות טבעיים אלה על קיבה ריקה בבוקר יכולה לתמוך בכליות בהפרשת חומצת שתן, להפחית דלקות ולשפר תסמינים קליניים בשילוב עם אורח חיים בריא. עם זאת, יש צורך להתייעץ עם מומחה או תזונאי לפני השימוש הנרחב, במיוחד עבור אלו הנוטלים תרופות לשליטה בחומצת שתן.

הקוראים מוזמנים לקרוא עוד:

מקור: https://suckhoedoisong.vn/5-loai-do-uong-khi-doi-giup-ha-axit-uric-cao-169251213134826723.htm