5 סוגי אגוזים שתוכלו לאכול בנוחות במהלך טט מבלי לחשוש מצבירת שומן בטני

שקדים, פיסטוקים, אגוזי מלך... מתאימים לחטיפי טט ומכילים הרבה שומנים טובים וסיבים תזונתיים, המסייעים לתמוך ביעילות בתהליך הירידה במשקל.

שקדים, פיסטוקים, אגוזי מלך... מתאימים לחטיפי טט ומכילים הרבה שומנים טובים וסיבים תזונתיים, המסייעים לתמוך ביעילות בתהליך הירידה במשקל.

1. שקדים

מחקרים מראים שאכילת שקדים מדי יום מוסיפה שומנים חד בלתי רוויים וחלבונים חיוניים לגוף, ועוזרת להפחית ביעילות את שומן הבטני.

בנוסף, שקדים מכילים גם סיבים תזונתיים המסייעים להגביר את תחושת המלאות ומגנזיום המסייע להאיץ את חילוף החומרים ולהפחית שומן בטני.

Hạnh nhân còn chứa chất xơ giúp tăng cảm giác no và magiê giúp tăng tốc độ trao đổi chất, giảm tích mỡ bụng. Ảnh: Internet. — שקדים מכילים גם סיבים תזונתיים המסייעים להגביר את תחושת המלאות ומגנזיום המסייע להאיץ את חילוף החומרים ולהפחית שומן בטני. צילום: *אינטרנט* .

2. פיסטוקים

פיסטוקים דלים בקלוריות אך עשירים בחלבון ובסיבים, מה שעוזר לירידה יעילה במשקל. מחקרים מראים שאכילת פיסטוקים מסייעת בהפחתת רמות הכולסטרול LDL ובשיפור מדד מסת הגוף.

Hạt dẻ cười chứa lượng calo thấp nhưng giàu protein và chất xơ, giúp giảm cân hiệu quả. Ảnh: Internet. — פיסטוקים דלים בקלוריות אך עשירים בחלבון ובסיבים תזונתיים, מה שעוזר לרדת במשקל ביעילות. צילום: *אינטרנט* .

3. אגוזי מלך

אגוזי מלך עשירים בחומצות שומן אומגה 3 ובשומנים רב בלתי רוויים, המסייעים בהפחתת דלקות ומזרזים את שריפת השומן. צריכה קבועה של אגוזי מלך גם משפרת את הרגישות לאינסולין ומפחיתה את ספיגת השומן העודף.

Hạt óc chó giàu axit béo omega-3. Ảnh: Internet. — אגוזי מלך עשירים בחומצות שומן אומגה 3. צילום: *אינטרנט* .

4. זרעי פשתן

זרעי פשתן הם מקור לחומצה אלפא-לינולנית (ALA), סוג של אומגה 3 המפחיתה דלקות ושורפת שומן. מחקר שפורסם בכתב העת Obesity Reviews מראה שזרעי פשתן עשירים בליגננים ובסיבים מסיסים, המסייעים בוויסות רמת הסוכר בדם, בשיפור העיכול ובצמצום אגירת שומן בבטן.

Hạnh lanh là nguồn cung cấp axit alpha-linolenic (ALA), một dạng omega-3 có tác dụng giảm viêm và đốt cháy mỡ thừa.Ảnh: Internet. — זרעי פשתן הם מקור לחומצה אלפא-לינולנית (ALA), סוג של אומגה 3 המפחיתה דלקות ושורפת שומן. צילום: *אינטרנט* .

5. גרעיני חמניות

Hạt hướng dương giàu vitamin E, chất xơ và chất béo lành mạnh. Ảnh: Internet. — גרעיני חמניות עשירים בוויטמין E, סיבים ושומנים בריאים. צילום: *אינטרנט* .

גרעיני חמניות עשירים בוויטמין E, סיבים ושומנים בריאים, המסייעים לשלוט במשקל ולשפר את צורת הגוף. אכילת גרעיני חמניות מסייעת להגביר את חילוף החומרים ולהגביר את יעילות שריפת שומן בטני.

[מודעה_2]
מקור: https://nongsanviet.nongngghiep.vn/5-loai-hat-an-tet-thoai-mai-khong-so-tich-mo-bung-d417510.html