5 טיפים פשוטים וקלים לביצוע להפחתת נפיחות וקלקול קיבה במהירות במהלך טט

GĐXH - הגבל אכילת מאכלים חריפים, שתיית אלכוהול, קפה, חומרים ממריצים, אי לעיסה יסודית או שכיבה מיד לאחר האכילה כדי להפחית נפיחות ועיכול לקוי במהלך טט.

בנוסף להיגרם על ידי מחלות כמו תסמונת המעי הרגיז, קוליטיס, אבנים בכיס המרה, אבנים בכליות וכו', נפיחות וקלקול קיבה במהלך טט הן גם סיבות נפוצות הנובעות מהרגלי אכילה לא מדעיים .

הסיבה עשויה להיות שאתם צורכים יותר מדי חלבון, עמילן, סוכר ושומן, שהקיבה לא יכולה לעכל במלואם, מה שמוביל לכך שמזון נשאר במערכת העיכול.

ההרגל של אכילת מאכלים חריפים רבים, שתיית אלכוהול רב, קפה, חומרים ממריצים, אי לעיסה יסודית או שכיבה מיד לאחר האכילה גם גורמים למעיים לא להיות מסוגלים לעכל את כל המזון, מה שגורם לנפיחות וגזים.

תמונה איורית

ניסיון בהפחתת נפיחות וקלקול קיבה במהלך חג טט

הימנעו ממשקאות מוגזים

שתיית משקאות מוגזים עם הארוחות יכולה להחמיר את הנפיחות. במקום זאת, שתו מים לפני, במהלך ואחרי הארוחות. מים עוזרים לשטוף עודפי נתרן מהגוף - אחד הגורמים לנפיחות.

אכלו מאכלים קלים לעיכול

אם הנפיחות נמשכת, מומחים ממליצים להימנע מארוחות כבדות, שמנות או עשירות בסיבים - מזונות שלוקח להם זמן רב לעיכול. במקום זאת, בחרו במזונות קלים וקלים לעיכול כדי להפחית את הלחץ על מערכת העיכול.

שמרו על תזונה מאוזנת

אכילת יתר בארוחה אחת היא סיבה נפוצה לנפיחות. כדי להימנע מכך, אכלו ארוחות קטנות יותר בזמנים קבועים. זה לא רק יעזור להפחית נפיחות אלא גם יעזור למערכת העיכול שלכם לעבוד בצורה יעילה יותר.

פעילות גופנית קלה

הליכה היא אחת הדרכים הטובות ביותר להקל על בעיות עיכול. אם אתם מרגישים נפיחות אחרי ארוחה גדולה, קחו קצת זמן להליכה בבית או בצעו תרגילי אירובי קלים. זה יעזור להפחית את אי הנוחות הנגרמת מהנפיחות.

השתמשו בתה ג'ינג'ר או תה נענע

תה ג'ינג'ר ותה מנטה הם משקאות נהדרים המסייעים בהפחתת נפיחות. לדברי מומחים, תה מנטה עשיר בפלבנואידים המסייעים בהרגעת חיידקים במערכת העיכול הגורמים לגזים ונפיחות. הוא גם מפחית דלקות ומרגיע את המעיים.

מקור: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-meo-don-gian-de-lam-giup-nhanh-chong-giam-chung-day-bung-kho-tieu-ngay-tet-172250124183034192.htm