5 משקאות שיעזרו לכם לישון טוב במזג אוויר קר

[מודעה_1]

שתיית חלב סויה חם, תה ג'ינג'ר, דבש ותמצית אוכמניות מסייעת בשיפור איכות השינה במזג אוויר קר.

אנשים רבים מתקשים לישון או לישון טוב כאשר מזג האוויר משתנה באופן לא סדיר. ד"ר טראן טי טרה פוונג, ממערכת מרפאת התזונה של נוטריהום, אמר כי בנוסף להיגיינת שינה, שינה בזמן, שמירה על חום ושקט בחדר השינה, הימנעות מלחץ, אנשים צריכים להבטיח את איכות התזונה כדי לישון טוב בלילה.

הנה חמישה משקאות שיעזרו לכם לישון.

תה ג'ינג'ר: ג'ינג'ר מחמם, מנקה רעלים, מכייח, נוגד דלקת ומשכך כאבים. תבלין זה משמש לעתים קרובות בהכנת מזון או משולב במשקאות המסייעים לשמור על חום הגוף במהלך העונה הקרה. תה ג'ינג'ר חם גם מונע נפיחות ומסייע למערכת העיכול, מונע הצטננות ומשפר את בריאות הנשימה.

תה ג'ינג'ר מגרה את מערכת העצבים, מגביר את זרימת הדם. הימנעו משתיית תה ג'ינג'ר בערב סמוך לשינה מכיוון שהוא מעורר דופק מהיר, התרגשות ויכול לגרום לקשיי שינה; יש לשתות לאחר הארוחות.

תה ג'ינג'ר מגרה את מערכת העצבים כדי לעזור לכם לישון טוב. תמונה: Freepik — תה ג'ינג'ר מגרה את מערכת העצבים כדי לעזור לכם לישון טוב. תמונה: *Freepik*

דבש : מסייע בהפחתת תסמיני שפעת וזיהומים בדרכי הנשימה. עבור אנשים הסובלים מצינון, שיעול וכאבי גרון, שתיית דבש עם מים חמים מסייעת לחמם את הגרון ולהרגיע את הכאב, מה שמקל על השינה. שתיית מי דבש (מעורבבים עם מים חמים) בבוקר ובערב עדיפה על שתייתם בצהריים.

תה כורכום וחלב : לתרכובת הכורכומין בעמילן הכורכום יש תכונות אנטי דלקתיות ואנטי-ויראליות, ולכן היא טובה מאוד לבריאות. שתיית תה או חלב כורכום במזג אוויר קר מסייעת בהפחתת כאבי מפרקים, כאבי גוף ודלקות שרירים, ועוזרת לכם לישון טוב יותר.

התכונות נוגדות החמצון של הכורכום גם משפרות את המערכת החיסונית ומתקנות נזקי תאים. הכינו תה כורכום על ידי הוספת כפית כורכום למים רותחים יחד עם ג'ינג'ר וקצת דבש.

כדי להכין חלב כורכום, חממו כוס חלב, לאחר מכן הוסיפו חצי כוס מים קרים וקורט כורכום. אם אתם אוהבים מתוק, אפשר להוסיף קורט סוכר.

חלב סויה חם : פולי סויה מכילים ויטמינים ומינרלים רבים כמו ויטמינים A, E, K, B6, חלבון..., שהם רכיבי תזונה טובים מאוד לשמירה על חום הגוף. חלב סויה מכיל גם איזופלבונים שיכולים לפצות על חוסר בהורמון האסטרוגן אצל נשים מבוגרות, דבר שיכול להשפיע על השינה.

תה צמחים : חרצית, לוטוס, יסמין בעלי השפעה מקררת קלה, מסייעים לטהר את הכבד, במיוחד בהפחתת תסמינים של יובש בפה, כיבים בפה או יובש בעיניים הנגרמים ממזג האוויר. אלו תסמינים שיכולים לגרום לקשיי שינה, נדודי שינה. פרחים אלה מכילים גם פלבנואידים שיכולים למנוע הזדקנות, לחסל כולסטרול, למנוע מחלות דם שומניות וסיבוכים קרדיווסקולריים.

ד"ר טרה פואנג ציין כי אנשים רבים שותים הרבה תה וקפה בעונה הקרה, מה שמקשה על השינה. יש להגביל את המשקאות הללו, במיוחד משעות אחר הצהריים ועד הערב. תוספת של תמציות טבעיות מאוכמניות וגינקו בילובה משפיעה על הגברת זרימת הדם למוח, שיפור קשרי העצבים ותמיכה בשינה טובה יותר.

האי אן

הקוראים שואלים כאן שאלות על מחלות נוירולוגיות כדי שרופאים יענו עליהן

[מודעה_2]
קישור למקור