5 גורמים שקובעים את גובהו של ילד

תזונה, הורמונים, מין, פעילות גופנית ומחלות משפיעים על התפתחות הגובה של ילדים.

מלבד גורמים גנטיים, תזונה בריאה, פעילות גופנית מתאימה בשילוב מנוחה מדעית עוזרים לילדים להגדיל את גובהם ביעילות.

תוֹרַשְׁתִי

גנים אינם הגורם היחיד שחוזה את גובהו של אדם. במקרים מסוימים, ילדים יכולים להיות גבוהים בהרבה מהוריהם ומקרובי משפחה אחרים.

נכון לעכשיו, אין דרך לדעת בדיוק מה יהיה גובהו של ילד כשיגדל, אך ניתן לבצע הערכה על סמך גובה ההורים. החישוב הוא לחבר את גובה האב והאם, לחלק ב-2, ואז לחסר 7.5 ס"מ אם הילד בת או לשמור על אותו ערך אם מדובר בן.

תְזוּנָה

תזונה נכונה, הכוללת סך הקלוריות, הפחמימות, החלבון, השומן, הוויטמינים והמינרלים, יכולה למקסם את פוטנציאל הגדילה של הילד.

סידן נחוץ לתפקוד העצמות, השיניים, העצבים, השרירים והלב וכלי הדם, ולמניעת קרישת דם. ילדים זקוקים לסידן וויטמין D כדי למנוע רככת. ירקות עליים ירוקים, מוצרי חלב כמו חלב, יוגורט, סויה וגבינה עשירים בסידן.

ויטמינים רבים ממלאים תפקיד מובהק בגדילת הילד. באופן ספציפי, ויטמין D מסייע בחיזוק העצמות ומשפר את ספיגת הסידן. ויטמינים C ו-E מסייעים בחיזוק המערכת החיסונית.

שומן מספק אנרגיה, תומך בתפקוד האיברים ובחילוף החומרים בגוף. ילדים בגילאי 2-3 צריכים לצרוך 30-35% מהקלוריות היומיות של שומן, נתון זה לילדים בגילאי 4-18 הוא 25-35%. שמן בישול, בשר, דגים ואגוזים מכילים שומנים בריאים.

יחד עם שומן, פחמימות מספקות אנרגיה, מפתחות שרירים ומקדמות בריאות מערכת העיכול. בנוסף למזון, מים נחוצים לפעילויות גוף רבות, ועוזרים לתינוקך לגדול. בנוסף למים מסוננים וחלב, תינוקך יכול לשתות מיץ פירות כדי לקבל יותר ויטמינים ומינרלים.

משטר אימונים מתאים גם עוזר לילדים לעלות בגובהם. תמונה: Freepik

מִין

בנים בדרך כלל גדלים לאט יותר מבנות עקב הבדלים באבני דרך בגיל ההתבגרות. עם זאת, גברים בוגרים נוטים להיות גבוהים בממוצע ב-14 ס"מ מנשים.

הורמונים

במהלך גיל ההתבגרות, הורמונים חיוניים לוויסות גדילת הגוף. אלה כוללים הורמוני בלוטת התריס, הורמוני גדילה ומין כמו טסטוסטרון ואסטרוגן.

חריגות בהורמונים אלה יכולות לשנות את הגדילה והגובה הכלליים. ילדים עם תת פעילות של בלוטת יותרת המוח או הפרעות בבלוטת יותרת המוח עשויים להיות נמוכים מהממוצע בהשוואה להוריהם. לעיתים רחוקות, הפרעות הורמונליות גורמות לילדים להיות גבוהים מהרגיל.

הפרעות מולדות

מצבים מולדים מסוימים יכולים להשפיע על גדילתו של ילד. לדוגמה, אוסטאוכונדרודיספלזיה היא הפרעה גנטית בהתפתחות רקמת חיבור, עצם או סחוס. התסמונת גורמת לקומה נמוכה ולצמיחה לא אחידה של הגו והגפיים.

הפרעה מולדת נוספת הגורמת לילד לעכב את גיל ההתבגרות ולא להגיע לגובה מלא היא תסמונת טרנר. בניגוד לאוסטאוכונדרודיספלזיה, תסמונת טרנר אינה עוברת במשפחות.

מָנוֹעַ

פעילות גופנית סדירה תורמת לגדילה. ילדים צריכים לשמור על פעילות גופנית מתונה במשך לפחות 30 דקות עד שעה כגון שחייה, קפיצה בחבל, נדנוד על מוט אופקי... כל יום.

Le Nguyen (על פי Healthline )

קוראים שואלים כאן שאלות על מחלות ילדים כדי שרופאים יענו עליהן

קישור למקור: https://vnexpress.net/5-yeu-to-quyet-dinh-chieu-cao-cua-tre-4676808.html