6 מאכלים בריאים לאכול על קיבה ריקה

[מודעה_1]

הנה המאכלים והמשקאות הטובים ביותר לצרוך על קיבה ריקה:

1. כוס מים חמים עם לימון ודבש

אנשים רבים בוודאי יודעים שהמשקה הטוב ביותר כשמתעוררים הוא כוס מי לימון חמים מעורבבים עם דבש. המינרלים, הפלבנואידים, הוויטמינים והאנזימים בדבש מסייעים בשמירה וניקוי מערכת העיכול.

השילוב של מים ודבש עוזר לכם להאיץ את חילוף החומרים שלכם ולסלק רעלים באופן קבוע. יתר על כן, דבש מכיל מעט מאוד קלוריות, על פי אתר החדשות MSN .

6 loại thực phẩm lành mạnh nên ăn khi bụng đói - Ảnh 1. — ארוחת הבוקר צריכה להיות מאוזנת, לכלול מספיק סיבים, חלבון, ויטמינים ושומנים בריאים.

2. פירות

פירות עשירים ביתרונות בריאותיים נהדרים, כולל סיבים תזונתיים, פיטוכימיקלים, ויטמינים ומינרלים. אכילת פירות בבוקר על קיבה ריקה יכולה לעזור לכם לרדת במשקל, להגביר את האנרגיה הטבעית שלכם ולנקות את המערכת הרעלים.

פירות מסייעים בסילוק רעלים ומקדמים תנועת מעיים חלקה. הם גם מסייעים בהפחתת כולסטרול רע בגוף.

3. שיבולת שועל

שיבולת שועל מכילה בטא-גלוקן, סיב מסיס המסייע בהזנת חיידקים מועילים במעיים והוא נוגד חמצון המסייע בהורדת רמות הסוכר והכולסטרול.

שיבולת שועל גם עוזרת לך להרגיש שבעים יותר לאורך זמן, ובכך מפחיתה את התשוקה. תכולת הסיבים המסיסים הגבוהה בשיבולת שועל מסייעת לעיכול, על פי MSN.

4. שקדים

שקדים עשירים בחומרים מזינים חשובים כמו סיבים תזונתיים, חלבון, ויטמין E, מנגן, חומצות שומן אומגה 3 ואומגה 6. אכלו כ-8-10 שקדים בכל בוקר. עדיף להשרות שקדים בלילה שלפני כדי לסייע בעיכול.

6 loại thực phẩm lành mạnh nên ăn khi bụng đói - Ảnh 2. — ביצים עשירות בקלוריות, מה שעוזר לכם לצרוך פחות קלוריות לאורך היום, ובכך מסייע בירידה במשקל לטווח ארוך.

5. ביצים

ביצים עשירות בקלוריות, מה שעוזר לכם לצרוך פחות קלוריות לאורך היום, ובכך מסייע בירידה במשקל לטווח ארוך.

ביצים מכילות גם לוטאין וזאקסנטין - נוגדי חמצון המשפרים את בריאות הראייה, העור, הכבד, העיניים והלב.

6. זרעי צ'יה

זרעי צ'יה הם מקור מצוין לסיבים תזונתיים. הסיבים בזרעי הצ'יה עוזרים להגדיל את כמות המזון שעוברת דרך מערכת העיכול וסופגים מים, מה שעוזר לכם להרגיש שבעים לאורך זמן. לזרעים הקטנים הללו יש גם יתרונות רבים, כגון שליטה ברמת הסוכר בדם, הורדת כולסטרול ומניעת דלקות.

[מודעה_2]
קישור למקור