6 סוגי פירות יבשים עוזרים למנוע גאוט ואבנים בכליות

אגוזי מלך מפחיתים חומצת שתן גבוהה

אגוזי מלך עשירים בחומצות שומן אומגה 3, המסייעות להילחם בדלקות, גורם עיקרי לכאב ולנפיחות הקשורים לחומצת שתן. שומנים בריאים אלה תומכים גם בתפקוד הכליות, ועוזרים לסלק חומצת שתן.

הדרך הטובה ביותר לאכול:

יש להשרות 2-3 אגוזי מלך למשך הלילה כדי לשפר את ספיגת החומרים המזינים.

אכלו אותם בבוקר על קיבה ריקה או הוסיפו אותם לשייקים וסלטים.

פיסטוקים מפחיתים רמות גבוהות של חומצת שתן

פיסטוקים עשירים בפוליפנולים ונוגדי חמצון המסייעים להילחם בלחץ חמצוני, אשר יכול להחמיר דלקות והצטברות חומצת שתן. בנוסף, הם מכילים שומנים בריאים התומכים בחילוף החומרים הכללי.

הדרך הטובה ביותר לאכול:

אכלו חופן (בערך 15 פיסטוקים) כחטיף באמצע הבוקר.

הימנעו מאכילת פיסטוקים מלוחים או קלויים מכיוון שעודף מלח עלול לפגוע בתפקוד הכליות.

שָׁקֵד

שקדים מספקים מגנזיום, מינרל חשוב המסייע בתהליכים מטבוליים שונים, כולל אלו המווסתים את רמות חומצת השתן. הם גם מקדמים את תפקוד הכליות, ועוזרים לסלק עודף חומצת שתן.

הדרך הטובה ביותר לאכול:

משרים 5-6 שקדים למשך הלילה, מקלפים ואכולים על קיבה ריקה למחרת בבוקר.

ערבבו אותם לתוך חלב שקדים או פזרו שקדים קצוצים מעל שיבולת שועל.

קָשִׁיוֹ

קשיו הם מקור טוב למגנזיום ולשומנים בריאים, שניהם מסייעים לחילוף חומרים ומפחיתים דלקות. הם גם דלים בפורינים, מה שהופך אותם לבחירה בטוחה לשליטה בחומצת שתן.

הדרך הטובה ביותר לאכול:

אכלו 4-5 אגוזי קשיו לא מלוחים כחטיף בריא.

שלבו אותם עם אגוזים אחרים לקבלת שילוב מאוזן של חומרים מזינים.

תאריכים

תמרים עשירים בסיבים ובאשלגן, שני רכיבים תזונתיים חיוניים התומכים בתפקוד הכליות ועוזרים לסלק עודף חומצת שתן. הם גם מספקים מקור אנרגיה טבעי.

הדרך הטובה ביותר לאכול:

אכלו 1-2 תמרים בבוקר לקבלת דחיפה אנרגטית.

או להוסיף תמרים קצוצים לשייקים או סלטים.

אגוזי ברזיל

אגוזי ברזיל עשירים בסלניום, נוגד חמצון רב עוצמה המסייע בהפחתת דלקות ובשיפור תפקוד הכליות. מאחר והכליות ממלאות תפקיד מרכזי בסילוק חומצת שתן, חשוב לשמור על בריאותן.

הדרך הטובה ביותר לאכול:

אכלו רק 1-2 אגוזי ברזיל ביום (יותר מדי סלניום יכול להזיק)

מקור: https://kinhtedothi.vn/6-loai-trai-cay-kho-giup-ngan-ngua-benh-gut-va-soi-than.html