8 סוגי תה המסייעים במניעת הצטננות

[מודעה_1]

הצטננות גורמת לתסמינים כגון עיטושים, נזלת, גודש באף, כאב גרון, שיעול, עיניים דומעות וטפטוף לאחר האף... שתיית תה או נוזלים חמים אחרים מסייעת לעיתים קרובות בהקלה על תסמיני הצטננות: היא עוזרת לגוף להישאר לחות, מפחיתה גודש באף ומרגיעה את הגרון.

הנה 8 סוגי התה הטובים ביותר למניעה וטיפול בהצטננות:

1. תה מנטה להצטננות

תה מנטה פועל כמכייח טבעי, המסייע בפינוי ליחה מדרכי הנשימה. השמנים האתריים בתה מנטה לא רק עוזרים להקל על גודש באף, אלא גם עוזרים להרגיע כאב גרון. מחקר ראשוני מצביע על כך שייתכן שיש לו גם תכונות אנטי-ויראליות ונוגדות חמצון.

כמו כן, אם אתם חשים בחילה, תה מנטה הוא אופציה טובה להקלה על בחילות והוא טוב לעיכול.

2. תה לימון

תה לימון מכיל ויטמין C, שהוא מצוין לעונת ההצטננות והשפעת. ויטמין C לא ימנע הצטננות, אך הוא יכול להפחית את משכה וחומרתה.

כדי ליהנות מיתרונות פוטנציאליים אלה, ודאו שאתם צורכים מספיק ויטמין C באופן קבוע. נטילת ויטמין C לאחר הצטננות אינה משפרת את התסמינים.

כדי לקבל תוספת ויטמין C מלימון, אפשר לשתות תה לימון או להוסיף לימון לתה האהוב עליכם. זה טוב במיוחד בשילוב עם תה ג'ינג'ר או תה ירוק.

8 loại trà giúp phòng ngừa cảm lạnh- Ảnh 1. — תה קמומיל מרגיע גרון כואב הנגרם כתוצאה מהצטננות.

3. תה חרצית

קמומיל משמש רפואית במשך אלפי שנים. כיום, אנשים רבים עדיין שותים תה קמומיל כדי להירגע. עם זאת, המחקר על יתרונות הקמומיל עדיין מוגבל. כמה מחקרים מצביעים על כך שקמומיל עשוי לסייע בהפחתת חרדה ולהרגיע כאבי בטן.

סקירה משנת 2019 מצאה כי קמומיל עשוי לשפר את איכות השינה אצל אנשים ללא נדודי שינה. שאיפת קיטור עם תמצית קמומיל עשויה לסייע בהקלה על תסמיני הצטננות.

ייתכן שהמרכיבים בתה קמומיל לא יקל על תסמיני הצטננות ספציפיים, אך הם עשויים לשפר את השינה כך שתתאוששו מהר יותר. בנוסף, שתיית נוזלים חמים יכולה להרגיע כאב גרון.

4. תה אכינצאה

אכינצאה הוא פרח יליד צפון אמריקה, אשר נחשב כבעל תועלת לבריאות מערכת החיסון. ניתן למצוא אותו במגוון תכשירים, כולל תה.

בסך הכל, המחקר על יתרונותיה של אכינצאה מעורב, אך כמה מחקרים מצאו יתרונות להצטננות ושפעת, דבר המצביע על כך שאכינצאה עשויה להפחית את הסיכון להצטננות. לכן, זהו תה שכדאי לשתות במהלך העונה הקרה במקום לחכות עד שתצטננו.

מחקר שנערך בקרב כמעט 500 משתתפים מצא שתה אכינצאה יעיל בהפחתת הסיכון לסיבוכים ותופעות לוואי מנגיף השפעת.

5. תה ג'ינג'ר

ג'ינג'ר משמש לעתים קרובות להקלה על תסמיני הצטננות, ועוזר להקל על גודש הנגרם כתוצאה מהצטננות. בנוסף, ג'ינג'ר עשיר בחומרים מזינים כמו ג'ינג'רולים. יחד עם תרכובות פנוליות אחרות כמו קוורצטין וזינגרון, ג'ינג'ר משמש לעתים קרובות להקלה על אי נוחות במערכת העיכול כמו בחילות.

אז אם אתם חשים בחילה או סובלים מתסמינים באף, ג'ינג'ר עשוי לעזור.

8 loại trà giúp phòng ngừa cảm lạnh- Ảnh 2. — תה ג'ינג'ר עוזר להקל על תסמיני הצטננות.

6. תה ירוק

תה ירוק מצוין גם להצטננות ושפעת. סקירה שיטתית ומטה-אנליזה שנערכו לאחרונה מצאו כי הקטצ'ינים בתה ירוק מונעים ביעילות זיהומי שפעת. כל כוס תה ירוק מכילה כ-150 מ"ג של פיטוכימיקלים (בעלי השפעות נוגדות חמצון ואנטי דלקתיות). נראה כי צריכת 1-5 כוסות תה ירוק ביום היא הכמות האידיאלית כדי לסייע במניעת הצטננות ושפעת.

שימו לב שתה ירוק מכיל קפאין (כ-30-50 מ"ג לכוס). לכן, יש לצרוך קפאין במתינות כשמצטננים מכיוון שהוא עלול לגרום למתן שתן.

שמרו על שתייה מספקת, שכן הידרציה חשובה לבריאות הריריות שלכם וליכולת הגוף להתגונן מפני וירוסים.

7. תה גויאבה

תה גויאבה אולי לא הדבר הראשון שעולה בראש כשחושבים על הצטננות. עם זאת, תה זה עשוי מעלי גויאבה, העשירים בוויטמין C, התומך בבריאות מערכת החיסון.

עלי גויאבה עשירים גם בנוגדי חמצון, כולל פלבנואידים וקוורצטין, שיכולים גם הם להגביר את עמידות הגוף. מחקרים במבחנה מצאו שתה גויאבה יכול לסייע בבלימת התפשטות שפעת.

8. תה שורש ליקוריץ

שורש ליקוריץ הוא מרכיב המשמש ברפואה המסורתית. לעיתים הוא משמש בצורת סוכרייה כדי לסייע בהקלה על כאבי גרון.

מחקרים מודרניים הראו כי ליקוריץ מכיל פלבנואידים וטריטרפנואידים בעלי תכונות אנטיבקטריאליות, אנטי דלקתיות ואנטי-ויראליות. המרכיב הפעיל העיקרי הוא גליצריזין, שיכול לסייע במניעה ובטיפול בנגיפי שפעת. שורש ליקוריץ יכול גם לסייע בהקלה על תסמיני עיכול.

כדי להכין תה בבית, הרתיחו מים והחלוט את התה. עבור רוב סוגי התה, 3-5 דקות מספיקות, אך יש להקפיד על ההוראות שעל האריזה מכיוון שזמני ההשריה האופטימליים יכולים להשתנות בהתאם לסוג התה שאתם שותים.

על פי המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן (CDC) בארה"ב, דבש יכול לסייע בהקלה על שיעול אצל מבוגרים וילדים מעל גיל שנה, לכן ניתן להוסיף דבש לתה שלכם לקבלת טעם נוסף ויעילות מוגברת.

כשאתם שותים תה קר, חם יכול לעזור לנקות את האף ולהרגיע את הגרון. הוספת לימון ודבש לכל תה יכולה לתרום לבריאות המערכת החיסונית ולהפחית את השיעול.

[מודעה_2]
מָקוֹר