האם אכילה מאוחרת בלילה מגבירה את הסיכון לשבץ מוחי?

[מודעה_1]

אני אוכל לעתים קרובות בלילה, אם אני לא אוכל כלום לפני השינה אני מרגיש מאוד לא בנוח. האם הרגל זה מגביר את הסיכון לשבץ? (וו טי הונג, הו צ'י מין סיטי)

תְגוּבָה:

אכילה מאוחרת בלילה או סמוך לשעת השינה אינה מגבירה באופן ישיר את הסיכון לשבץ. עם זאת, אכילה מאוחרת בלילה מגבירה את הסיכון למחלות רקע מסוימות או בעיות בריאותיות שעלולות להוביל לשבץ.

לדוגמה, אכילה בלילה עלולה לגרום לעלייה בלתי מבוקרת במשקל, עודף משקל והשמנת יתר. אכילה בלילה, הגוף קולט אנרגיה אך אינו משתמש בה, ולכן היא מצטברת לשומן עודף. עודף משקל והשמנת יתר משפיעים על בריאות הלב וכלי הדם, מגבירים את הסיכון לטרשת עורקים, מפחיתים את חוזק דפנות כלי הדם ויוצרים פלאק בדפנות כלי הדם.

כשאוכלים מאוחר בלילה, הגוף צריך לייצר יותר אינסולין כדי לווסת את רמת הסוכר בדם, מה שמשפיע על תפקוד חילוף החומרים של הסוכר. כתוצאה מכך, מצטבר עודף אנרגיה בצורת שומן, מה שמשפיע על בריאות הלב וכלי הדם ומגביר את הסיכון לשבץ.

הרגל זה גורם לקיבה להפריש מיץ קיבה כדי לעכל מזון, מה שעלול להוביל לריפלוקס גסטרו-ושט, צרבת, כאבי בטן ודום נשימה בשינה. כל אלה הם גורמים המגבירים את הסיכון לשבץ.

הגוף זקוק למנוחה בלילה. אכילה מאוחרת בלילה עלולה לגרום לנדודי שינה ולקשיי שינה. איכות שינה ירודה מגבירה את הסיכון להתמוטטות עצבים ואובדן זיכרון, מה שגורם לעייפות ולחץ. גורמים אלה מעלים את לחץ הדם ומעלים את הסיכון לשבץ מוחי.

אנשים צריכים להגביל אכילה בשעות הלילה המאוחרות, להימנע מאכילת מזונות עתירי שומן, סוכר ועמילן לארוחת ערב. הארוחה האחרונה של היום צריכה להיות לפחות שעתיים לפני השינה. כדאי לבחור חטיפים לאחר ארוחת הערב כמו חלב רזה, דל סוכר, יוגורט, פירות דלי סוכר, דגנים מלאים, ולשתות תה צמחים מרגיע...

כמה רכיבים פעילים טבעיים מאוכמניות וגינקו בילובה יכולים לעזור להילחם ברדיקלים חופשיים, להגביר את זרימת הדם למוח, לתמוך בשינה טובה, להפחית כאבי ראש, וטובים לבריאות המוח.

עליך לפנות לתזונאי לקבלת ייעוץ לגבי תזונה נכונה , כולל אכילה בלילה. הסיכון לשבץ יכול להיגרם מגורמים רבים ושונים. הדרך הטובה ביותר למנוע זאת היא לעבור בדיקות בריאות ובדיקות סקר לשבץ באופן קבוע במחלקה הנוירולוגית.

דוקטור טראן טי טרה פואנג
מערכת מרפאת התזונה נוטריהום

קוראים יכולים לשאול כאן שאלות על מחלות נוירולוגיות כדי לקבל תשובות מרופאים.

[מודעה_2]
קישור למקור