אכלו פירות וירקות, אל תזרקו את החלקים האלה!

להפסיק להתאמן: איך הגוף מאבד כושר?

לא משנה כמה חזק וגמיש אדם הופך לאחר אימון, כאשר הוא מפסיק להתאמן למשך זמן רב, גם הכוח וגם הסיבולת יפחתו. אבל כמה מהר ובאיזו מידה הוא יאבד כוח פיזי יהיה תלוי באדם.

כאשר אתם מתאמנים באופן קבוע, גופכם יגביר הן את הכוח והן את הסיבולת. לכן, אם תפסיקו להתאמן למשך זמן רב, שני הגורמים הללו יפחתו. מחקרים רבים העלו ממצאים מעניינים לגבי ירידה זו, על פי אתר המידע הבריאותי Everyday Health (ארה"ב).

לקיחת שבועיים הפסקה ישירה מאימון עלולה לגרום לסיבולת שלך להתחיל לרדת.

עם סיבולת, נוכל להגביר אותה באמצעות תרגילי אירובי כמו ריצה קלה. , רכיבה על אופניים, שחייה או ריקוד. הסיבולת תגדל כאשר הגוף ינוע ברציפות במשך זמן רב. הלב והריאות יסתגלו לעצימות זו של פעילות גופנית ויהפכו לעמידים יותר.

סיבולת אינה מושפעת מכמה ימי מנוחה, אך היא כן יורדת עם הזמן. באופן כללי, סיבולת מראה ירידה משמעותית לאחר שבועיים של חוסר פעילות גופנית. מחקר שפורסם בכתב העת Frontiers in Physiology מצא כי הסיבולת של אנשים שעושים אירובי מתחילה לרדת לאחר ממוצע של 12 ימים ללא פעילות גופנית.

יום חדש עם חדשות בריאות, אנו מזמינים אתכם להמשיך לקרוא את המאמר "הפסק להתאמן: כיצד הגוף מאבד כוח פיזי?" בחדשות הבריאות Thanh Nien Online ביום החדש של ה-24 ביוני. תוכלו גם לקרוא מאמרים נוספים על פעילות גופנית כגון: מחקר מגלה יתרונות מיוחדים של פעילות גופנית בצהריים; כיצד פעילות גופנית מכפילה את יעילותן של תרופות לטיפול בסרטן...

4 סימני אזהרה לעמידות לאינסולין הקשורים לסוכרת

אדם יכול לסבול מעמידות לאינסולין במשך שנים מבלי לדעת זאת. הסיבה לכך היא שעמידות לאינסולין אינה גורמת לתסמינים מורגשים. עמידות לאינסולין לטווח ארוך יכולה להוביל לבעיות בריאותיות רבות, במיוחד טרום סוכרת וסוכרת מסוג 2.

אינסולין הוא הורמון המופרש על ידי הלבלב. הודות לאינסולין, גלוקוז בדם יכול להיכנס לתאים ולספק אנרגיה להם. כאשר נוצרת עמידות לאינסולין, הגוף יגיב בצורה גרועה להורמון זה, מה שמקשה עליו להביא גלוקוז לתאים ביעילות. התוצאה היא רמת סוכר גבוהה בדם, על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב).

שומן בטני המצטבר באזור הבטן ישנה את האיזון ההורמונלי של הגוף, מה שעלול לגרום לעמידות לאינסולין.

ניתן לזהות בקלות עמידות לאינסולין באמצעות בדיקת דם לבדיקת רמת הסוכר בדם. כמה סימני אזהרה לעמידות לאינסולין כוללים:

שומן בטני מוגבר. עודף שומן בטני באזור הבטן יכול לשנות את האיזון ההורמונלי של הגוף, מה שעלול להוביל לעמידות לאינסולין. עודף שומן מגביר את הסיכון לדלקת בגוף.

לא רק זאת, שומן בטני מפריש גם חלבון אדיפוקין, אשר מפחית את הרגישות לאינסולין של רקמות הכבד והשריר.

יום חדש עם חדשות בריאות, אנו מזמינים אתכם להמשיך לקרוא את המאמר 4 סימני אזהרה לעמידות לאינסולין הקשורים לסוכרת בחדשות הבריאות אונליין של Thanh Nien ביום החדש של ה-24 ביוני. תוכלו גם לקרוא מאמרים נוספים על סוכרת כגון: מהו הזמן הטוב ביותר להתאמן כדי למנוע סוכרת?; כיצד להשתמש במורינגה לבריאות טובה, במיוחד עבור אנשים עם סוכרת...

רופא: תאכלו פירות וירקות, אל תזרקו את החלקים האלה

על ידי זריקת חלקים אלה של פירות וירקות, אתם עלולים להחמיץ ויטמינים ונוגדי חמצון חשובים.

כשאוכלים פירות וירקות, זה נורמלי לחתוך חלקים מסוימים. מגבעולים ועד זרעים וקליפות, חלקים מסוימים אולי לא מעוררי תיאבון כמו החלקים העיקריים, אבל הם מזינים ביותר.

מומחה מציין כי חלקים מסוימים של פירות וירקות עשירים מאוד בחומרים מזינים, וכדאי לנסות לנצל אותם, על פי אקספרס .

ד"ר קארן ראג'אן (הידוע גם כד"ר ראג'), מנתח בשירות הבריאות הלאומי של בריטניה (NHS), מפציר באנשים לא לשכוח את החלקים הבאים של פירות וירקות. משום שהם עשירים בוויטמינים ונוגדי חמצון.

החלק העלים של גבעול התות נקרא גביע, ויש לו ערך תזונתי השווה לזה של פרי התות.

גבעול תות שדה. כשאוכלים תותים, אנשים בדרך כלל מסירים את הגבעול. עם זאת, ד"ר ראג' ממליץ לאנשים לאכול גם את הגבעול. הוא אמר: כשאוכלים תותים, נסו לאכול גם את הגבעול.

החלק העלים של גבעול התות נקרא גביע, אשר ערכו התזונתי שווה ערך לזה של פרי התות.

גבעולי תותים עשירים בפוליפנולים בעלי תכונות נוגדות חמצון ומכילים כמעט כמות זהה של ויטמין C כמו תותים. שלא לדבר על כך, הגבעולים מכילים גם חומרים מזינים אחרים כמו מגנזיום וקצת סיבים.

יום חדש עם חדשות בריאות, אנו מזמינים אתכם להמשיך לקרוא את המאמר רופא: אכלו פירות וירקות, אל תזרקו את החלקים האלה בחדשות הבריאות Thanh Nien Online ביום החדש של ה-24 ביוני. תוכלו גם לקרוא מאמרים נוספים על פירות וירקות כגון: 4 סוגי צמחים שיש להימנע מהם באכילה נאה מכיוון שהם עלולים להיות רעילים; סוג הירק שאושר על ידי 35 מחקרים כבעל יכולת להילחם בסרטן...

בנוסף, ביום שני, 24 ביוני, פורסמו כתבות חדשות בריאות רבות נוספות כגון: מזג אוויר חם, בננות מבשילות מהר מאוד, איך למנוע מבננות להתקלקל?...

יום חדש עם חדשות בריאות, מאחל לך שבוע חדש מלא אנרגיה ועבודה יעילה.

מקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-rau-qua-cho-vut-bo-nhung-bo-phan-nay-18524061715243871.htm