האם אכילת יוגורט מפחיתה נפיחות וקלקול קיבה?

[מודעה_1]

מומחים, האם אנשים הסובלים מבעיות עיכול, בעיות קיבה או נפיחות יכולים לאכול יוגורט? אם כן, איך עליי לאכול אותו? (גבר, בן 27, האנוי ).

תְגוּבָה:

גזים בבטן הם מצב בו מצטברים גזים בקיבה, מה שגורם לבטן להתנפח, לגרום לאי נוחות ועייפות. מצב זה יכול להופיע אצל ילדים ומבוגרים כאחד. תסמיני גזים כוללים נפיחות, כבדות, גיהוקים ובחילות.

יוגורט מכיל חיידקים מועילים רבים, מסייע באיזון המיקרופלורה במעיים, ולכן הוא מתאים לאנשים הסובלים מנפיחות. למנה זו יש השפעה של ויסות תנועתיות מעיים, מזעור הצטברות גזים או מזון, מסייע במניעת עצירות, ומשפר את תהליך העיכול.

בנוסף, כמות וריכוז החומצה ביוגורט אינם משמעותיים בהשוואה לכמות החומצה במיץ הקיבה, כך שהדבר אינו מחמיר את הכאב. בנוסף, חיידקים מותססים ביוגורט נצמדים לרירית מערכת העיכול ומפרישים אנטיביוטיקה טבעית, משפרים את החסינות המקומית ומעכבים את התפתחות הגורמים הגורמים לכאבי בטן. עם זאת, יש לאכול יוגורט לאחר הארוחות ולא להשתמש בו כשאתם רעבים. אין לאכול יותר מדי יוגורט ביום. נשים בהריון יכולות לאכול מוצרים ללא סוכר.

מאכלים נוספים המפחיתים נפיחות כוללים בננות מכיוון שהן מכילות הרבה אשלגן, המסייע בסילוק נתרן ומים. פפאיה מכילה פפאין, אנזים המסייע בחילוף חומרים של חלבונים ובשחרור עודפי גזים בקיבה, מה שנותן תחושה נעימה לאחר האכילה. פפאיה גם מפחיתה עצירות ומקלה על תנועת מעיים. כדאי לאכול פפאיה בשלה ולהימנע מאכילתה על קיבה ריקה. אננס עשיר בסיבים תזונתיים, אשר מגרים התכווצויות.

תבלינים מסוימים כמו ג'ינג'ר עוזרים לגוף לעכל חלבונים, מגבירים את תנועתיות המעיים, ובכך משפרים את הנפיחות. ירקות ירוקים מספקים הרבה סיבים, ומונעים ביעילות עצירות כמו תרד מלאבר, סלרי ותרד.

כשיש גזים, כדאי להימנע מאכילת שעועית, ירקות ממשפחת המצליבים, שתיית חלב או משקאות מוגזים.

הרופא בוי דאק סאנג

האקדמיה למדע וטכנולוגיה של וייטנאם

אגודת הרפואה המזרחית של האנוי

[מודעה_2]
קישור למקור