רופא: מה כדאי לאכול כדי להגן על מערכת העיכול והלב וכלי הדם שלכם במהלך החגים?

עבור אנשים עם מחלות כרוניות, בנוסף להכנת תרופות לטיולים ארוכים במהלך החגים, יש לשים לב לתזונה. לדוגמה, אנשים עם לחץ דם גבוה ומחלות לב צריכים לאכול תזונה דלת מלח ולהימנע מאלכוהול; אנשים עם סוכרת צריכים לא לדלג על ארוחות ולהגביל עמילן וממתקים...

ד"ר קיאו שואן ת'י, סגן מנהל מתקן 3, בית החולים האוניברסיטאי לרפואה ורוקחות, הו צ'י מין סיטי, אמר כי משטר תזונתי מדעי במהלך החגים לא רק עוזר לגוף להישאר בריא אלא גם תורם לשמירה על מקצבים ביולוגיים, ומגביל את התפרצותן של מחלות כרוניות רבות. בפרט, אנשים עם מחלות רקע כמו לחץ דם גבוה, סוכרת, מחלות לב וכלי דם, אסתמה, מחלת כבד וכליות או הפרעות שומנים בדם... נוטים לעיתים קרובות לסיבוכים בעת שינוי הסביבה ואורח החיים.

אכלו באופן מדעי כדי להגן על מערכות העיכול והלב וכלי הדם

ד"ר שואן ת'י משתף כמה הערות לתזונה מדעית במהלך החגים:

- אל תדלגו על ארוחת הבוקר : זוהי ארוחה חשובה המסייעת לשמור על אנרגיה לאורך היום, במיוחד עבור קשישים וחולי סוכרת.

- אכלו אוכל מבושל ושתו מים רותחים : הימנעו לחלוטין ממנות נא או לא מבושלות ופירות ים ממקור לא ידוע כדי להגביל את הסיכון להפרעות עיכול או הרעלת מזון.

- הוסיפו ירקות ופירות ירוקים : מסייעים באספקת ויטמינים, סיבים, הגבלת עצירות והגברת עמידות.

- שתו מספיק מים : שתו 1.5-2 ליטר מים ביום, ניתן להגדיל אם יוצאים החוצה במזג אוויר חם. הימנעו משתיית יתר של משקאות קלים מוגזים ואלכוהול.

- הכינו חטיפים בריאים : אגוזים, פירות יבשים, יוגורט או לחם מחיטה מלאה לשימוש בטיולים ארוכים או כשאין לכם זמן לאכול.

הכינו חטיפים בריאים לנסיעות ארוכות או כשאין לכם זמן לאכול

איור: בינה מלאכותית

תזונה מתאימה לכל מחלה

- אנשים עם לחץ דם גבוה ומחלות לב וכלי דם: לאכול תזונה דלת מלח, להימנע מאלכוהול, ולא להתאמץ יתר על המידה.

- חולי סוכרת: אין לדלג על ארוחות, להגביל עמילן וממתקים; לשאת ממתקים קטנים כדי למנוע היפוגליקמיה.

- אנשים עם אסתמה או מחלת ריאות: הביאו את המשאף שלכם והימנעו מסביבות מזוהמות ומאובקות.

- אנשים הסובלים ממחלות כבד וקיבה: יש להגביל צריכת אלכוהול, מאכלים שומניים, חריפים וחמוצים כדי למנוע גירוי.

תרופה עשויה "לשנות את כללי המשחק" בטיפול בלחץ דם גבוה

התעמלו ונחו כראוי במהלך החגים

חופשות מגיעות לעיתים קרובות עם פעילויות חוץ רבות כגון טיפוס הרים, שחייה וטיולים רגליים. עם זאת, כדי להגן על בריאותכם, עליכם לשמור על עקרונות פעילות גופנית מתאימים כגון פעילות גופנית יומית כגון הליכה, פעילות גופנית קלה במשך 20-30 דקות כדי לשמור על גמישות ולהגביר את זרימת הדם. בעת נסיעה למרחקים ארוכים: עליכם לעמוד, לבצע פעילות גופנית קלה או להזיז את הידיים והרגליים כל 1-2 שעות כדי למנוע פקקת ורידים עמוקה.

הימנעו מפעילות גופנית מאומצת כמו טיפוס על הרים גבוהים, שחייה למרחקים ארוכים או צלילה אם יש לכם מחלות לב וכלי דם או מחלות נשימה. הקפידו על שינה מספקת והימנעו מלהישאר ערים עד מאוחר מדי כדי לעזור לגוף שלכם להתאושש ולחזק את עמידותו.

הביאו מספיק תרופות ולקחו את המינון הנכון

בנוסף, ד"ר ת'י ממליץ להכין מספיק תרופות לכל החופשה, אפילו להביא כמה ימים נוספים למקרה שהטיול מתארך או אבוד. יש ליטול תרופות בזמן, ולעולם לא להפסיק ליטול אותן גם אם אתם מרגישים טוב. יש לסדר את התרופות בקופסה המסומנת בבירור כדי למנוע בלבול בעת השימוש בהן.

הביאו תיעוד רפואי בסיסי: סיכום תיק רפואי, מרשם עדכני, כרטיס ביטוח בריאות, רשמו את מספר הטלפון של הרופא או קרוב משפחה ליצירת קשר בעת הצורך.

"אם אתם חווים תסמינים כגון כאבים בחזה, קשיי נשימה, סחרחורת, חום גבוה, שלשולים תכופים וכו', עליכם לפנות למוסד הרפואי הקרוב ביותר. אין להגדיל את מינון התרופה או להשתמש בתרופות מוזרות נוספות ללא מרשם רופא", ציין הרופא.

מקור: https://thanhnien.vn/bac-si-an-uong-the-nao-de-bao-ve-duong-tieu-hoa-tim-mach-trong-ky-nghi-le-185250831154837372.htm