רופא: מה כדאי לאכול כדי להגן על מערכת העיכול והלב וכלי הדם שלכם במהלך החגים?

עבור אנשים עם מחלות כרוניות, בנוסף להכנת תרופות לטיולים ארוכים במהלך החגים, יש לשים לב לתזונה כגון אנשים עם לחץ דם גבוה, מחלות לב וכלי דם צריכים לאכול תזונה דלת מלח, להימנע מאלכוהול; אנשים עם סוכרת צריכים לא לדלג על ארוחות, להגביל עמילן וממתקים...

ד"ר קיאו שואן ת'י, סגן מנהל מתקן 3, בית החולים האוניברסיטאי לרפואה ורוקחות, הו צ'י מין סיטי, אמר כי משטר תזונתי מדעי במהלך החגים לא רק עוזר לגוף להישאר בריא אלא גם מסייע בשמירה על מקצבים ביולוגיים, ומגביל את התפרצותן של מחלות כרוניות רבות. בפרט, אנשים עם מחלות רקע כמו לחץ דם גבוה, סוכרת, מחלות לב וכלי דם, אסתמה, מחלת כבד וכליות או הפרעות שומנים בדם נוטים לעיתים קרובות לסיבוכים בעת שינוי הסביבה ואורח החיים.

אכלו באופן מדעי כדי להגן על מערכת העיכול ומערכת הלב וכלי הדם

ד"ר שואן ת'י משתף כמה הערות לתזונה מדעית במהלך החגים:

- אל תדלגו על ארוחת הבוקר : זוהי ארוחה חשובה המסייעת לשמור על אנרגיה לאורך היום, במיוחד עבור קשישים וחולי סוכרת.

- אכלו אוכל מבושל ושתו מים רותחים : הימנעו לחלוטין ממנות נא או לא מבושלות ופירות ים ממקור לא ידוע כדי להגביל את הסיכון להפרעות עיכול או הרעלת מזון.

- הוסיפו ירקות ופירות ירוקים : מסייעים באספקת ויטמינים, סיבים, הגבלת עצירות והגברת עמידות.

- שתו מספיק מים : שתו 1.5-2 ליטר מים ביום, ניתן להגדיל אם מטיילים בחוץ במזג אוויר חם. הימנעו משתיית יתר של משקאות קלים מוגזים ואלכוהול.

- הכינו חטיפים בריאים : אגוזים, פירות יבשים, יוגורט או לחם מחיטה מלאה לשימוש בטיולים ארוכים או כשאין לכם זמן לאכול.

הכינו חטיפים בריאים לטיולים ארוכים או כשאין לכם זמן לאכול

איור: בינה מלאכותית

תזונה מתאימה לכל מחלה

- אנשים עם לחץ דם גבוה ומחלות לב וכלי דם: לאכול תזונה דלת מלח, להימנע מאלכוהול, ולא להתאמץ יתר על המידה.

- חולי סוכרת: אין לדלג על ארוחות, להגביל עמילן וממתקים; לשאת ממתקים קטנים כדי למנוע היפוגליקמיה.

- אנשים עם אסתמה, מחלות ריאה: יש להביא משאף, להימנע מסביבות מזוהמות ומאובקות.

- אנשים הסובלים ממחלות כבד וקיבה: יש להגביל צריכת אלכוהול, מאכלים שומניים, חריפים וחמוצים כדי למנוע גירוי.

תרופה עשויה "לשנות את כללי המשחק" בטיפול בלחץ דם גבוה

התעמלו ונחו כראוי במהלך החגים

חופשות מגיעות לעיתים קרובות עם פעילויות חוץ רבות כגון טיפוס הרים, שחייה וטיולים רגליים. עם זאת, כדי להגן על בריאותכם, עליכם לשמור על עקרונות פעילות גופנית מתאימים כגון פעילות גופנית יומית כגון הליכה, פעילות גופנית קלה במשך 20-30 דקות כדי לשמור על גמישות ולהגביר את זרימת הדם. בעת נסיעה למרחקים ארוכים: עליכם לעמוד, לבצע פעילות גופנית קלה או להזיז את הידיים והרגליים כל 1-2 שעות כדי למנוע פקקת ורידים עמוקה.

הימנעו מפעילות גופנית מאומצת כמו טיפוס על הרים גבוהים, שחייה למרחקים ארוכים או צלילה אם יש לכם מחלות לב וכלי דם או מחלות נשימה. הקפידו על שינה מספקת, והימנעו מלהישאר ערים עד מאוחר מדי כדי לעזור לגוף שלכם להתאושש ולחזק את עמידותו.

הביאו מספיק תרופות ולקחו את המינון הנכון

בנוסף, ד"ר ת'י ממליץ להכין מספיק תרופות לכל החופשה, אפילו להביא כמה ימים נוספים למקרה שהטיול מתארך או אבוד. יש ליטול תרופות בזמן, ולעולם לא להפסיק ליטול אותן גם אם אתם מרגישים טוב. יש לסדר את התרופות בקופסה המסומנת בבירור כדי למנוע בלבול בעת השימוש בהן.

הביאו תיעוד רפואי בסיסי: סיכום רפואי, מרשם עדכני, כרטיס ביטוח בריאות, רשמו את מספר הטלפון של הרופא המטפל או קרוב משפחה ליצירת קשר בעת הצורך.

"אם יש לכם תסמינים כמו כאבים בחזה, קוצר נשימה, סחרחורת, חום גבוה, שלשולים תכופים... עליכם לפנות למוסד הרפואי הקרוב ביותר. אין להגדיל באופן שרירותי את מינון התרופות או להשתמש בתרופות מוזרות נוספות ללא מרשם רופא", ציין הרופא.

מקור: https://thanhnien.vn/bac-si-an-uong-the-nao-de-bao-ve-duong-tieu-hoa-tim-mach-trong-ky-nghi-le-185250831154837372.htm