מה קורה למערכת החיסון ולרמת הסוכר בדם כששותים תה ירוק עם לימון?

הנה היתרונות של תה ירוק עם לימון, על פי Verywell Health (ארה"ב).

רמת סוכר נמוכה יותר בדם

שתיית תה ירוק במשך מספר שבועות עשויה לסייע בוויסות רמות הסוכר בדם, הודות לנוגדי חמצון הנקראים קטכינים. תרכובות אלו מפחיתות דלקות ותומכות בבריאות המעיים, מה שיכול לסייע בהורדת רמת הסוכר בדם הן אצל אנשים בריאים והן אצל אלו הסובלים מתסמונת מטבולית (גורמים המגבירים את הסיכון למחלות לב, שבץ מוחי וסוכרת).

מחקרים מראים גם ששתיית תה ירוק מסייעת בהפחתת רמת הסוכר בדם בצום - כלומר, רמות הסוכר בדם לאחר צום של 8 עד 12 שעות.

בנוסף, מיץ לימון, בין אם נשתה לבד או מעורבב עם תה ירוק, יכול לסייע בשליטה על רמת הסוכר בדם לאחר הארוחות, על ידי האטת עיכול העמילן בגוף.

Điều gì xảy ra với hệ miễn dịch và đường huyết khi uống trà xanh pha chanh? - Ảnh 1. — תה לימון הוא משקה מרענן שניתן ליהנות ממנו חם או קר.

מניעת עמידות לאינסולין

שתיית תה ירוק עם לימון עשויה לסייע במניעת עמידות לאינסולין - מצב שבו הגוף אינו מגיב לאינסולין (הורמון המווסת את רמת הסוכר בדם) כראוי.

נוגדי החמצון בתה ירוק מסייעים בהפחתת דלקות ועקה חמצונית, ובכך משפרים את היכולת להשתמש באינסולין בצורה יעילה יותר, ובמקביל מעכבים את ספיגת הפחמימות במהלך העיכול.

מחקר אחד מצא כי אנשים עם סוכרת מסוג 2 שנטלו תמצית תה ירוק במשך 16 שבועות חוו ירידה משמעותית בעמידות לאינסולין.

שתיית תה ירוק עם לימון משפרת את תפקוד מערכת החיסון

שתיית תה ירוק עם לימון באופן קבוע יכולה לסייע בהפחתת הסיכון לזיהום ולהגביר את העמידות הודות לנוגדי החמצון הרבים כמו פוליפנולים בתה וויטמין C בלימון.

אפיגלוקטכין גאלט (EGCG), פוליפנול בתה ירוק, מסייע בהפחתת דלקות ובהגנה מפני הפרעות חיסוניות. סלניום וחומצת האמינו L-theanine בתה ירוק יכולים לעזור לתאי דם לבנים להשמיד חיידקים ווירוסים. ויטמין C בלימונים מסייע בהפחתת דלקות, בחיזוק תפקוד תאי החיסון ובסיוע לגוף להילחם בזיהומים או להתאושש מהם.

כיצד לשלב תה ירוק ולימון בתזונה שלך

כמה הצעות שיעזרו לכם להוסיף תה ירוק עם לימון לתפריט היומי שלכם:

שימו לב לתכולת הקפאין בתה ירוק. אם אתם רגישים, בחרו בגרסה נטולת קפאין - אם כי זה עשוי להפחית חלק מהנוגדי חמצון. סחטו מעט לימון לקבלת טעם חמצמץ מעט והימנעו מהוספת סוכר מזוקק. שלבו את התה הירוק שלכם עם חטיף עתיר סיבים (כמו דגנים מלאים או אגוזים) כדי לעזור לייצב את רמת הסוכר בדם.

בסך הכל, תה ירוק עם לימון בטוח לרוב המבוגרים הבריאים, אך ייתכן שאינו מתאים לאנשים הרגישים לקפאין או הנוטלים תרופות המגיבות עם תה ירוק.

אתם יכולים ליהנות מכוס תה ירוק עם לימון בבוקר או אחרי הארוחות - זה לא רק עוזר לטהר את הגוף אלא גם תומך בבריאות רמת הסוכר בדם ובמערכת החיסון באופן טבעי.

מקור: https://thanhnien.vn/dieu-xay-ra-voi-he-mien-dich-va-duong-huet-khi-uong-tra-xanh-pha-chanh-185251104155608173.htm