רופא מגלה מהו הזמן הטוב ביותר ביום להתקלח

[מודעה_1]

רוב האנשים מתקלחים כל יום, אבל הזמן הטוב ביותר ביום להתקלח עדיין נתון לוויכוח.

לדברי ד"ר סינג, אמבטיה בלילה יכולה לשפר את איכות השינה, לשטוף מזהמים ולהעניק לחות לעור יבש, על פי ה"דיילי מייל".

Bác sĩ tiết lộ thời điểm tốt nhất trong ngày để tắm- Ảnh 1. — לרחצה בערב יש יתרונות נוספים

באופן כללי, יש יותר יתרונות לרחצה בערב, אומר ד"ר סינג בסרטון, שצבר יותר מ-688,000 צפיות.

מר סינג אומר שאמבטיה חמה מפעילה את שחרור הורמון השינה מלטונין, אשר אומר לגוף שהגיע הזמן לישון. בשעות שלפני השינה, הגוף מתקרר באופן טבעי, מה שמקל על ההירדמות. אמבטיה חמה וייבשות מחקים את התהליך הזה.

מטא-אנליזה משנת 2019 של 17 מחקרים מצאה כי אמבטיה בערב בטמפרטורה שבין 40 ל-42.5 מעלות צלזיוס תעזור לכם לשינה טובה יותר.

מקלחת קרובה לשינה יכולה גם לעזור לך להרגיש נקי יותר לפני שאתה זוחל למיטה.

מקלחת בלילה מסייעת לשטוף את הלכלוך של היום, בין אם מדובר במזהמים סביבתיים, זיעה או ריחות, אומר ד"ר סינג.

Bác sĩ tiết lộ thời điểm tốt nhất trong ngày để tắm- Ảnh 2. — רחצה בלילה גם מסייעת לשיפור איכות השינה.

אנשים עם עור יבש או אקנה ואקזמה עשויים גם הם להפיק תועלת מניקוי טוב בערב.

עבור אנשים עם עור יבש או רגיש, רחצה בלילה היא הדרך הטובה ביותר לעזור להעניק לחות לעור, על פי הדיילי מייל.

חוקרים מאוניברסיטת טקסס (ארה"ב) גילו כי רחצה של שעה-שעתיים (רצוי כ-90 דקות) לפני השינה, במים חמימים בטמפרטורה של כ-40-42.5 מעלות צלזיוס, יכולה לשפר משמעותית את השינה, כך על פי אתר חדשות המדע Science Daily .

מקלחות ארוכות וחמות עשויות להרגיש טוב, במיוחד בחורף, אך מים חמים מסירים את העור מהשמנים הטבעיים שלו ויכולים להשאיר אותו יבש ומגרד. לכן, הגנו על עורכם על ידי שמירה על המקלחת למשך 5 עד 10 דקות, על פי WebMD .

[מודעה_2]
קישור למקור