מומחים מציינים את טמפרטורת מי האמבטיה הטובה ביותר לבריאות

רחצה היא הרגל יומיומי מוכר, אך מעטים מבינים שטמפרטורת המים יכולה להשפיע רבות על הבריאות.

בהתאם למצב הגוף ולמטרות הספציפיות שלך, בחירת מים חמים, קרים או חמימים מביאה כולן יתרונות שונים, על פי אתר הבריאות Verywell Health .

עם זאת, גב' ג'ניפר שטיינהוף, מומחית רפואית מארה"ב, ממליצה להשתמש במים חמים בטמפרטורה שבין 36 ל-41 מעלות צלזיוס כדי להבטיח היגיינה ובטיחות לעור ולמערכת הדם.

כשאתם חולים, כדאי לעשות אמבטיה חמה.

כאשר הגוף חולה, במיוחד כאשר יש חום, מים חמימים נחשבים לבחירה הטובה ביותר. רחצה או טבילה במים בטמפרטורה של כ-37 עד 40 מעלות צלזיוס יעזרו לגוף להירגע, לשפר את השינה ולתמוך בתהליך ההחלמה.

רחצה או טבילה במים בטמפרטורה של סביב 37 עד 40 מעלות צלזיוס יעזרו לגוף להירגע ולשפר את השינה.

תמונה: בינה מלאכותית

לאנשים רבים יש הרגל לעשות אמבטיות קרות או להיספג בקרח כדי להוריד במהירות את החום. עם זאת, שיטה זו יכולה להיות הרסנית. הגוף ירעוד כדי להתחמם, מה שיגרום לטמפרטורה לעלות עוד יותר ולהפעיל לחץ רב יותר על מערכת החיסון המוחלשת.

כאשר נשרפים מהשמש

עבור אנשים שסובלים מכוויות שמש, מים קרים יעזרו להרגיע את תחושת הצריבה בעור. זוהי תוצאה של תגובה דלקתית עקב נזקי קרינת UV. אמבטיה חמה במצב זה תגרום לגירוי נוסף של העור, יאריך את זמן ההחלמה ויכולה לגרום לקילוף וכאב.

לטיפוח העור

עור בריא תלוי במידה רבה במחסום לחות טבעי, בעיקר שמנים מגנים, על פני העור.

כאשר מתרחצים במים חמים מדי, שכבת השמן הזו נשטפת בקלות, מה שגורם לעור להתייבש, להתקלף, ועלול להחמיר מצבים כמו אטופיק דרמטיטיס ואקזמה. בינתיים, למים קרים אין השפעה רבה על שכבת המגן הטבעית הזו.

מקלחות קרות יכולות אפילו להדק נקבוביות באופן זמני ולהפחית דלקת על ידי כיווץ כלי הדם.

מקלחות קרות מצמצמות נקבוביות באופן זמני ומפחיתות דלקת על ידי כיווץ כלי הדם.

תמונה: בינה מלאכותית

לשיער מבריק ובריא

לא רק העור, גם השיער צריך להיות מוגן מפני חום מוגזם. לשיער יש מבנה מגן ששומר על לחות בדומה לעור.

מקלחות חמות תכופות עלולות להסיר את הלחות הטבעית של השיער, ולהשאיר אותו יבש, שביר ועמום.

לכן, מומחים ממליצים לחפוף את השיער במים קרים עד פושרים, בדיוק במידה הנכונה לניקוי תוך שמירה על שכבת הלחות של השיער.

כדי להקל על כאבי שרירים

השרייה במים קרים או במי קרח לאחר פעילות גופנית יכולה לספק יתרונות רבים כגון הפחתת כאבי שרירים, הפחתת נוקשות, קידום התאוששות והגבלת נזקי שרירים.

טיפול זה מסייע בהפחתת רמות האנזימים וחומצה לקטית בדם - שני חומרים שלעתים קרובות עולים כאשר השרירים ניזוקים מפעילות גופנית בעצימות גבוהה.

כשיש לך כאב ראש

עבור אלו הסובלים מכאבי ראש ממתח, מים חמים יכולים להיות הקלה יעילה.

טמפרטורות חמות עוזרות לגוף להירגע, להרגיע קבוצות שרירים נוקשות ולשפר את זרימת הדם.

אמבטיות חמות נחשבות על ידי רבים כדרך פשוטה להקל על כאבים ולמנוע הישנות.

מומחים רפואיים ממליצים שטמפרטורת המים המתאימה לרחצה תהיה בטווח של 36 עד 41 מעלות צלזיוס. זהו טווח טמפרטורות בטוח, המסייע לגוף להרגיש בנוח תוך שמירה על העור, השיער ומערכת הדם.

מקור: https://thanhnien.vn/chuyen-gia-chi-ra-nhet-do-nuoc-tam-tot-nhat-cho-suc-khoe-185250713125823852.htm