עוגות מתוקות וממתקים בשפע במהלך טט, איך לשלוט בילדים?

במהלך חג הטט, כל בית מתמלא בממתקים, כך שבכל חג טט, משפחות רבות חווות כאב ראש כי הן לא יודעות איך להגביל את צריכת הממתקים של ילדיהן?

ילדים לא צריכים לאכול עוגות, ריבות או ממתקים לפני הארוחות, או לאכול מאוחר מדי לפני השינה - איור: בינה מלאכותית

השפעות מזיקות של ממתקים על ילדים

ד"ר נגוין טרונג הונג, מהמכון הלאומי לתזונה, אמר שסוכר הוא אחד ממקורות האנרגיה העיקריים לשמירה על פעילות הגוף. עם זאת, אם אוכלים יותר מדי סוכר במשך זמן רב, אפשר בקלות לחלות במחלות מסוכנות כמו סוכרת, השמנת יתר, מחלות לב וכלי דם וכו'.

אכילת יותר מדי סוכר עלולה להוביל למחסור בחומרים מזינים. מאכלים ממותקים כמו עוגות, ממתקים ומשקאות קלים לא רק מחליפים קבוצות מזון חיוניות כמו חלבון, פירות, ירקות, מוצרי חלב ודגנים מלאים, הם גם מדלדלים ויטמינים, כמו ויטמיני B, המעורבים במטבוליזם של גלוקוז.

בינתיים, ילדים גדלים זקוקים לחלבון כדי לבנות שרירים ולשומנים בריאים כדי לתמוך במוח ובמערכת העצבים. ילד ששותה משקאות קלים באופן קבוע במקום חלב עלול לסבול מחוסר בסידן, הנחוץ לשיניים ועצמות חזקות.

בנוסף למניעת סוכרת ומחלות לב בטווח הארוך, הימנעות מצריכת סוכר מוגזמת מסייעת גם בהגנה על בריאות הפה של ילדכם. עששת מחמירה כאשר ילדים צורכים באופן קבוע מאכלים ומשקאות עתירי סוכר.

לכן, ד"ר הונג מאמין שבמקום לצרוך קלוריות ריקות מסוכר, יש לספק לילדים תזונה מזינה הכוללת מזונות הדרושים לגדילה והתפתחות. כאשר ילדים מוזנים במגוון מלא של חומרים מזינים ומזונות בריאים, הם יאכלו פחות מזונות המכילים הרבה סוכר, במיוחד עוגות, ממתקים ומשקאות קלים.

איך להגביל ילדים מאכילת ממתקים?

ד"ר הונג ממליץ להורים להבטיח תזונה נכונה לילדים עם 3 ארוחות עיקריות מלאות בחומרים מזינים ואכילה בזמן. ילדים לא צריכים לאכול עוגות, ריבות, ממתקים לפני הארוחות או לאכול מאוחר מדי לפני השינה. יחד עם זאת, יש צורך לנקות את שיני הילדים כדי למנוע את הסיכון לעששת.

בחג טט, במקום לקנות כל מיני ממתקים ולהניח על השולחן ולהציג אותם מול הילדים, על ההורים להכין מאכלים בריאים כמו חלב דל סוכר, יוגורט רגיל, פירות, אגוזים וכו'. להוציא ממתקים כשמגיעים האורחים.

בדרך זו, לילדים עדיין יש מגוון חטיפים לבחירה, אך כל המאכלים בריאים ומלאי ערך.

בנוסף, על הורים לעודד ילדים לאכול פירות טריים כמו אבטיח, תפוזים, מנדרינות, אשכוליות, אפרסמונים, תותים ותפוחים, אשר לא רק מספקים ויטמינים נחוצים אלא גם מספקים את חיבתם המתוקה של הילדים בצורה בריאה.

בחירת ממתקים מחברות בעלות מוניטין, עם תוויות מלאות, תאריכי ייצור ותאריכי תפוגה ברורים, מסייעת גם היא להבטיח את בטיחות המזון לילדים.

"בקיצור, ניהול תזונת הילדים במהלך טט דורש תשומת לב וגמישות מצד ההורים."

"על ידי החלפת מזונות לא בריאים באפשרויות מזינות יותר ושמירה על הרגלי אכילה בריאים , הורים יכולים לעזור לילדיהם ליהנות מחג טט שמח ובריא", המליץ ​​ד"ר הונג.

מקור: https://tuoitre.vn/banh-keo-ngot-day-ap-ngay-tet-kiem-soat-tre-the-nao-202501230927436.htm