6 יתרונות בריאותיים מוכחים מדעית של גויאבה

גויאבה ממוצעת, במשקל של כ-100 גרם, מכילה מעל 220 מ"ג של ויטמין C. כמות זו גדולה פי ארבעה מזו של תפוז ויותר מכפולה מהצריכה היומית למבוגר, שנעה בדרך כלל בין 65 ל-90 מ"ג, על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב).

6 lợi ích sức khỏe của ổi được khoa học chứng minh - Ảnh 1. — גויאבה מכילה רמות גבוהות מאוד של ויטמין C.

היתרונות הבריאותיים הבאים של גויאבה הוכחו מדעית :

בקרת סוכר בדם

לגויאבה אינדקס גליקמי נמוך ותכולת סיבים גבוהה, המסייעים להגביל את העלייה ברמת הסוכר בדם לאחר הארוחות. מספר מחקרים בבני אדם הראו שאכילת גויאבה עם הקליפה מפחיתה משמעותית את רמת הסוכר בדם בצום, כולסטרול, טריגליצרידים וכולסטרול LDL ("רע").

זה מראה שגויאבה מסייעת לווסת את רמת הסוכר בדם ואת רמות השומנים בדם. בנוסף, תמצית עלי גויאבה הוכחה גם כמשפרת את בקרת הסוכר בדם ואת עמידות האינסולין.

טוב לבריאות הלב וכלי הדם.

גויאבה ידידותית ללב בזכות האשלגן, הסיבים המסיסים והנוגדי חמצון שבה. אשלגן מאזן את הנתרן בגוף, ועוזר לווסת את לחץ הדם, בעוד שסיבים מסיסים יכולים להוריד את רמות הכולסטרול ה"רע" (LDL).

גויאבה מסייעת לחיזוק המערכת החיסונית.

מלבד ויטמין C, גויאבה מכילה גם נוגדי חמצון אחרים כמו קרוטנואידים ופלבנואידים. כל אלה מסייעים לעורר את מערכת החיסון לתפקד בצורה יעילה יותר. לתמצית עלי גויאבה יש גם תכונות אנטיבקטריאליות ואנטי-ויראליות, המסייעות לגוף למנוע זיהומים מסוימים.

מסייע בשמירה על עור בריא.

ויטמין C בגויאבה מסייע בהגברת ייצור הקולגן, ובכך שומר על עור מוצק וגמיש. בנוסף, גויאבה מכילה ליקופן, נוגד חמצון רב עוצמה המגן על העור מפני נזקי השמש והסביבה. מחקרים מצביעים גם על כך שתמצית עלי גויאבה עשויה להפחית דלקות ולסייע בטיפול באקנה.

בקרת משקל

גויאבה היא פרי דל קלוריות, כאשר כל גויאבה מכילה רק כ-68 קלוריות. עם זאת, גויאבה עשירה בסיבים תזונתיים, מה שעוזר לאנשים להרגיש שבעים לאורך זמן ומפחית את התשוקה. לכן, שימוש בגויאבה כחטיף במקום מזונות עתירי סוכר וקלוריות הוא בחירה חכמה לניהול ותחזוקה של משקל.

לשפר את העיכול

החלקים בגויאבה בעלי הסיבים הגבוהים ביותר הם הקליפה, הזרעים והעיסה. גויאבה ממוצעת מספקת כ-12% מצרכי הסיבים היומיים שלך. סיבים מעוררים תנועות מעיים, מונעים עצירות ומזינים חיידקים מועילים במעיים, על פי Healthline .

מקור: https://thanhnien.vn/6-loi-ich-suc-khoe-cua-oi-duoc-khoa-hoc-chung-minh-185250905190738078.htm