סוד לבריאות ויופי עם 7 מזונות עשירים בוויטמין E

[מודעה_1]

הוספת מזונות עשירים בוויטמין E היא גם דרך יעילה לשיפור הבריאות והעור. אם אתם רוצים עור בהיר וחלק, אל תתעלמו מ-7 המזונות המפורטים להלן...

ויטמין E הוא אחד מנוגדי החמצון רבי העוצמה, המביא יתרונות נפלאים רבים לבריאות, ובמיוחד לעור. בהתאם לכך, חלק מהשימושים של ויטמין E ליופי כוללים:

לכן, תוספת של מזונות עשירים בוויטמין E לגוף היא דרך בריאה לשיפור הבריאות והעור.

להלן מספר מזונות עשירים בוויטמין E שכדאי להוסיף לתזונה היומית שלך:

1. פיסטוקים עשירים בוויטמין E

פיסטוקים ידועים כמזון עשיר בויטמינים ושומנים. אגוז זה בפרט מכיל גם הרבה ויטמין E המסייע להזין וללחלח את העור.

100 גרם פיסטוקים מכילים 2.9 מ"ג ויטמין E. ויטמין E בפיסטוקים מסייע גם בשליטה ברמות האינסולין ובקידום זרימת הדם, ובכך מפחית אקנה. אכילת פיסטוקים באופן קבוע לא רק עוזרת לכם לקבל עור בריא ויפה, אלא גם מפחיתה את הסיכון למחלות לב ומשפרת את הבריאות הכללית.

סוד לבריאות ויופי עם 7 מזונות עשירים בוויטמין E

פיסטוקים עשירים בוויטמין E המסייע להזנת העור ולחותו.

2. קשיו

בנוסף לפיסטוקים, קשיו הם גם מאכלים טעימים, המספקים ויטמינים רבים, במיוחד ויטמין E. בהתאם לכך, 100 גרם של קשיו קלוי מכילים כ-0.9 מ"ג של ויטמין E, המסייע לייפות את העור, למנוע מחלות לב וכלי דם, לשפר את המפרקים והשרירים ולחזק את מערכת החיסון...

3. סלמון

סלמון מכיל כמות גדולה של ויטמין E, המסייע בשיפור בריאות העור, חיזוק מערכת החיסון ומניעת מחלות לב וכלי דם... באופן ספציפי, 100 גרם של בשר סלמון מספקים כ-1.1 מ"ג של ויטמין E. ניתן להכין סלמון במגוון מנות כדי להגדיל את כמות המיקרו-נוטריינט הזה.

סוד לבריאות ויופי עם 7 מזונות עשירים בוויטמין E

סלמון מכיל כמות גדולה של ויטמין E, המסייע בשיפור בריאות העור, חיזוק מערכת החיסון, מניעת מחלות לב וכלי דם...

4. תמנון

תמנון הוא מאכלי ים עשירים בוויטמין E המסייע לייפות את העור מבפנים, עם 1.2 מ"ג בכל 100 גרם תמנון. הודות לתכולת הוויטמינים והמינרלים במזון זה, אכילת תמנון מסייעת לעור להיות בהיר יותר, בריא יותר וחלק יותר.

ויטמין E בתמנון מסייע בשיפור תפקוד כלי הדם, בשיפור ולייצוב תאים, בקידום התאוששות העור לאחר נזק, ותומך ביעילות בהפחתת קמטים.

5. פטל

פטל הוא פרי המכיל רמות גבוהות של ויטמינים, במיוחד ויטמין E, מנגן, ויטמין K...

100 גרם פטל מכילים 0.9 מ"ג ויטמין E. פרי זה מכיל ערך תזונתי גבוה, ניתן לשלב אותו בארוחות שלכם כדי לחזק את עמידות הגוף.

עם תכולת ויטמין E בפטל, פרי זה מסייע לגוף למנוע הזדקנות, ומעניק לכם עור צעיר ורענן. ניתן לבחור פטל טרי או קפוא, לשלב אותו במנות בוקר, קינוחים...

6. תרד

לתרד יש שמות רבים ושונים, כולל תרד, תרד... זהו ירק בעל ערך תזונתי גבוה. בפרט, 100 גרם תרד מכילים כ-2.0 מ"ג של ויטמין E.

בנוסף, ירק זה מספק גם כמה חומרים מזינים חיוניים כמו ויטמין C, A, מינרלים, סיבים וברזל שהם נוגדי חמצון רבי עוצמה, נלחמים ברדיקלים חופשיים בגוף, מונעים סוגי סרטן מסוימים... ניתן להשתמש בירק זה לסחיטת מיץ או לעבד אותו למנות טעימות ומזינות רבות.

סוד לבריאות ויופי עם 7 מזונות עשירים בוויטמין E

לתרד ערך תזונתי גבוה.

7. שמן חמניות וזרעים

גרעיני חמניות עשירים בוויטמין E ובחומצה פולית, המסייעים להזין את העור מבפנים. עם זאת, לזרעים אלו יש תכולת קלוריות גבוהה למדי, וצריכה מוגזמת שלהם עלולה להוביל לעלייה במשקל.

מצד שני, שמן חמניות נסחט מגרעיני חמניות, בעיקר בטכנולוגיית כבישה קרה כדי להבטיח שהחומרים המזינים והוויטמינים שבתוכם יישארו ללא שינוי. בנוסף לתכולת ויטמין E העשירה, שמן זה מספק גם אומגה 3 ואומגה 6, המסייעות בהפחתת רמות הכולסטרול בדם ובשיפור הבריאות הכללית.

לפי SK&DS

[מודעה_2]
מָקוֹר