בחירות מזון בריאות ללב

[מודעה_1]

שימוש בעוף במקום בשר אדום, מעבר מטיגון לצלייה, הפחתת צריכת צ'יפס... הן בחירות מזון ושיטות בישול בריאות יותר ללב.

עוף במקום בשר אדום

תזונאים ממליצים לאנשים לאכול עוף במקום בקר ולהפחית בשר אדום ככל האפשר. הסיבה לכך היא שבשר אדום מכיל הרבה שומן רווי, אשר יכול להעלות את רמות הכולסטרול בדם, ובכך להגביר את הסיכון למחלות לב ושבץ מוחי.

מחקר מצא כי אכילת בשר אדום מדי יום משלשת את רמות הכימיקלים המזיקים ללב בגוף.

לאפות במקום לטגן

מחקרים רבים הראו קשר בין אכילת מזונות מטוגנים לבין סיכון גבוה יותר למחלות לב. לכן, אנשים צריכים לטגן פחות ולצלות יותר על הגריל.

עוף בגריל בריא יותר לגוף, ומפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם. צילום: Freepik — עוף בגריל טוב יותר לגוף, ומפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם. צילום: *Freepik*

צמצום צ'יפס

צ'יפס תפוחי אדמה הוא חטיף פופולרי, אך הוא עשיר בשומן רווי. אנשים צריכים לנשנש קרקרים אפויים, פירות או ירקות טריים בצורה בריאה יותר. מאכלים אלה יכולים גם להגביר את האנרגיה לאורך היום. אם אתם אוכלים מזונות מעובדים, קראו בעיון את תוויות המזון לפני הקנייה.

יוגורט קפוא במקום גלידה

חלב טוב לעצמות של קשישים וילדים, אך גם יכול לגרום לגוף לצרוך הרבה כולסטרול. גלידה עשויה מחלב מלא שומן, ולכן היא יכולה גם להעלות את רמות הכולסטרול כאשר נאכלת באופן קבוע.

לכן אנשים צריכים לשתות חלב דל שומן לבריאות טובה יותר של הלב, במקום גלידה. יוגורט קפוא הוא בחירה בריאה מכיוון שהוא דל בקלוריות ובשומן, ומכיל כמה חיידקים טובים למעי.

צ'ילה (על פי Insider )

[מודעה_2]
קישור למקור