בחירות מזון בריאות ללב

[מודעה_1]

החלפת בשר אדום בעוף, מעבר מטיגון לצלייה והפחתת צריכת צ'יפס הן כולן בחירות מזון ושיטות בישול בריאות יותר לבריאות הלב וכלי הדם.

עוף במקום בשר אדום

תזונאים ממליצים לאנשים לאכול עוף במקום בקר ולהפחית את צריכת הבשר האדום ככל האפשר. הסיבה לכך היא שבשר אדום מכיל הרבה שומן רווי, אשר יכול להעלות את רמות הכולסטרול בדם, ובכך להגביר את הסיכון למחלות לב ושבץ מוחי.

מחקר הראה כי אכילת בשר אדום מדי יום משלשת את רמות החומרים המזיקים ללב בגוף.

לצלות במקום לטגן.

מחקרים רבים הראו קשר בין אכילת מזונות מטוגנים לבין סיכון גבוה יותר למחלות לב וכלי דם. לכן, אנשים צריכים לטגן פחות ולאפות יותר.

עוף בגריל בריא יותר לגוף ומפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם. צילום: Freepik — עוף בגריל טוב יותר לבריאות ומפחית את הסיכון למחלות לב וכלי דם. צילום: *Freepik*

צמצום צ'יפס

צ'יפס הוא חטיף אהוב על רבים, אך הוא מכיל הרבה שומן רווי. אנשים צריכים לבחור בחטיפים בריאים יותר כמו קרקרים, פירות טריים או ירקות. מזונות אלה יכולים גם לספק אנרגיה לכל היום. אם אתם אוכלים מזונות מעובדים, הקפידו לקרוא בעיון את התוויות לפני הקנייה.

יוגורט קפוא כתחליף לגלידה.

חלב טוב לעצמות של קשישים וילדים, אך הוא גם יכול לעזור לגוף לצרוך יותר כולסטרול. גלידה עשויה מחלב מלא, ולכן היא יכולה גם להעלות את רמות הכולסטרול כאשר היא נצרכת באופן קבוע.

לכן, אנשים צריכים לשתות חלב דל שומן לבריאות טובה יותר של הלב, כתחליף לשמנת. יוגורט קפוא הוא אופציה בריאה בשל תכולת הקלוריות והשומן הנמוכה שלו, והוא מכיל כמה חיידקים מועילים למעי.

צ'ילה (על פי Insider )

[מודעה_2]
קישור למקור