איך להפיק את המרב מכוס הקפה של הבוקר

[מודעה_1]

אז מה כדאי לעשות לפני כוס הקפה הראשונה בבוקר?

הנה ארבעה דברים שאסור לכם לפספס.

Chuyên gia: Cách để bạn tận dụng tối đa lợi ích của tách cà phê sáng - Ảnh 1. — נסו לדחות את התשוקה לקפה כדי להספיק כמה דברים לפני שתיהנו מכוס קפה הבוקר שלכם, כך תוכלו למקסם את היתרונות של הקפה.

1. אכלו ארוחת בוקר מזינה

גוף האדם שונה, ואנשים רבים יכולים לשתות קפה על קיבה ריקה. עם זאת, מומחים ציינו כי אצל אנשים מסוימים ששותים קפה על קיבה ריקה בבוקר יהיו רמות חומציות גבוהות יותר בקיבה ובוושט, מה שעלול להוביל לרפלוקס.

"צריכת ארוחת בוקר מאוזנת לפני שתיית קפה תספק חומרים מזינים חיוניים ואנרגיה, תאיצב את רמות הסוכר בדם, תתמוך בתפקוד הקוגניטיבי ותסייע במניעת אי נוחות במערכת העיכול שחלק מהאנשים עשויים לחוות", אמר ד"ר ג'יימס ווקר, שעובד בוולזו, שירות בדיקות בריאות מקוון בארה"ב.

2. שתו מים

ד"ר ווקר משתף שעליכם להתחיל את היום בשתיית מים, מכיוון שהם יעזרו להחזיר לגוף נוזלים לאחר השינה, להאיץ את חילוף החומרים, לסייע בעיכול ולמנוע התייבשות עקב ההשפעה המשתנת של קפה.

Chuyên gia: Cách để bạn tận dụng tối đa lợi ích của tách cà phê sáng - Ảnh 2. — אכילת ארוחת בוקר מאוזנת לפני שתיית קפה תספק חומרים מזינים ואנרגיה חיוניים.

3. פעילות גופנית

מומחים אומרים שגם פעילות גופנית לפני כוס הקפה של הבוקר יכולה להיות מועילה. ד"ר ווקר אמר: "פעילות גופנית לפני שתיית קפה יכולה להגביר את זרימת הדם, להעלות את רמות האנרגיה ולשפר את שריפת השומן על ידי שימוש יעיל יותר במאגרי האנרגיה של הגוף, כך על פי אתר חדשות הבריאות Best Life."

מחקר חדש: שתיית קפה באופן קבוע טובה ללחץ דם וללב

4. סקור את התרופות והמצבים הרפואיים שלך

אם אתם נוטלים תרופות בבוקר, עליכם להתייעץ עם הרופא שלכם לגבי האם הן עשויות לגרום לאינטראקציה עם קפה או קפאין.

זה חשוב במיוחד עבור תרופות המשמשות לטיפול במחלות בלוטת התריס או סוכרת, אומרת ד"ר לינדה קושבה מסקוטסדייל, אריזונה. בדרך כלל יש להמתין 30 דקות עד שעה לפני נטילת כל תרופה אחרת, על פי Best Life.

[מודעה_2]
קישור למקור