בננה או בננה, מה עדיף?

[מודעה_1]

ד"ר CKI דין טראן נגוק מאי, מהמחלקה לתזונה - דיאטטיקה, בית החולים האוניברסיטאי לרפואה ורוקחות, הו צ'י מין סיטי, ענה: בננות ידועות כמזונות מועילים לגוף, ומשמשות רבות בחיי היומיום. למרות שהן מכילות חומרים מזינים רבים המועילים לגוף, מחיר הבננות בווייטנאם זול יחסית וקל למצוא אותן בכל מקום.

Bác sĩ 24/7: Chuối già và chuối cau, loại nào tốt hơn?- Ảnh 1. — בננות הן מאכלים בריאים, המשמשים הרבה בחיי היומיום.

על פי מחקרים, בננה במשקל 100 גרם מכילה כ-88 קלוריות. עם זאת, 90% מתוך 88 הקלוריות בבננה הן פחמימות, והפחמימות בבננות הן סוכר, גלוקוז, סוכרוז ופרוקטוז. כמות הסוכר וכן האינדקס הגליקמי של בננות תלויים ברמת הבשלות. ככל שהבננה בשלה יותר, כך היא מכילה יותר סוכר.

לא רק זאת, בננות מכילות גם שמנים אתריים צמחיים כמו נוגדי חמצון, חלבון ותכולת שומן נמוכה - חומרים מועילים לגוף.

הבננה נקראת כך משום שלזן בננה זה פירות קטנים, עגולים ושמנמנים, הדומים לצורת אגוז אריקה. כל פרי שוקל כ-80 גרם ויש בו 72 קלוריות.

בננות הן מזינות מאוד, מאפייניהן ארוכות ומעוקלות, גדולות יותר מבננות. בממוצע, פרי בגודל 20 ס"מ שוקל כ-120-140 גרם ומכיל 120 קלוריות.

לכן, בהתאם לצורכי הפירות היומיים, כמות הפחמימות הנדרשת, המחלה וההעדפות, יש לבחור את סוג הבננה וכן את כמות הבננה המתאימה. אדם רגיל במשקל 55-60 ק"ג יכול לאכול 250-300 גרם פרי ליום, שווה ערך ל-4-5 בננות או 3 בננות גדולות.

קוראים יכולים לשאול שאלות לטור "דוקטור 24/7 " על ידי הזנת תגובות מתחת לכתבה או שליחתן בדוא"ל: suckhoethanhnien247@gmail.com .

שאלות יועברו לרופאים, מומחים... כדי שיענו עבור הקוראים.

[מודעה_2]
קישור למקור