מומחים חולקים דרכים להפחית מתח ולאזן רגשות כשניגשים לבחינת סיום התיכון 2024

בחינת סיום התיכון היא תמיד נקודת מפנה (הן מבחינת בגרות ביולוגית והן מבחינת כיוון קריירה) שצעירים חייבים להתחייב אליה, להיות פרואקטיביים ובעלי מוטיבציה עצמית.

פרופסור חבר, ד"ר טראן טאנה נאם. (צילום: NVCC)

אחר הצהריים של ה-26 ביוני, יותר ממיליון מועמדים לבחינת סיום התיכון לשנת 2024 השלימו את הליכי ההרשמה לבחינות והאזינו להכרזה על תקנות הבחינות. זוהי השנה האחרונה בה המועמדים ייבחנו על פי תוכנית החינוך הכללי הישנה (תוכנית 2006). החל משנה הבאה, מספר מקצועות הבחינה יצטמצם ל-4, כולל שני מקצועות חובה ושני מקצועות בחירה. מבנה ותוכן הבחינה ישונו גם הם כדי להתאים לתוכנית החדשה (2018).

פרופסור חבר ד"ר טראן טאנה נאם, סגן מנהל אוניברסיטת החינוך, VNU, נתן עצות שיעזרו למועמדים להפחית מתחים ולאזן את רגשותיהם לפני הכניסה לחדר הבחינות.

מועמדים מתחילים לגשת לבחינת סיום התיכון לשנת 2024. לדעתך, לאיזה כיוון יש לנקוט כדי שיוכלו למצוא את המקום המתאים ביותר ליכולותיהם ותכונותיהם, במקום לרוץ לעבר יעד האוניברסיטה?

העולם משתנה במהירות, העתיד אינו ברור, כך שגם אם יש לכם תואר אקדמי אך אינכם לומדים, עובדים ועושים זאת כראוי; אם אין לכם את היכולת ללמוד באופן עצמאי ולהתעדכן, במוקדם או במאוחר תתיישנו ותסולקו.

בחינת סיום התיכון היא תמיד נקודת מפנה (גם מבחינת בגרות ביולוגית וגם מבחינת כיוון קריירה) שעליכם להתחייב אליה, להיות מודעים לעצמכם ובעלי מוטיבציה עצמית. אי אפשר לחכות למזל כלשהו מכוחות רוחניים או לעזרה כלשהי מבחוץ.

הבעיה היא שאתם צריכים לקבוע את מטרות החיים הנכונות כדי להתקדם בנחישות. משמעות הדבר היא שאתם צריכים זמן שקט כדי למצוא את התשוקה האמיתית שלכם, לחוות הרבה כדי לדעת היכן נמצאות נקודות החוזק האמיתיות שלכם. במקביל, צעירים צריכים ללמוד על מגמות קריירה ולחדור לתפקידי עבודה אמיתיים כדי לדמיין את הדיוקן של קריירות עתידיות.

ברגע שמטרות הקריירה שלך יהיו ברורות, תוכל להתמצא בתוכנית הכשרה ובמתקני הכשרה מתאימים. לאחר מכן, אם לא תעמוד בציפיות שלך בפעם הראשונה, פשוט נסה שוב.

צעירים רבים יהיו מבולבלים וירגישו מיואשים משום שהם מודאגים שלא ישיגו את התוצאות הרצויות ולא יתקבלו לבתי הספר הרצויים. למעשה, בית ספר טוב ומפורסם אינו יכול להבטיח את הצלחתכם בעתיד.

הגורמים המשמעותיים ביותר שיקבעו את הצלחתנו העתידית הם גורמים פנימיים. אלה כוללים חשיבה ניתוחית מערכות, חשיבה יצירתית, יכולת ליישם טכנולוגיה, שימוש בבינה מלאכותית ובנתוני עתק, ניהול כישרונות, חשיבה עיצובית וחוויית משתמש, שליטה בשפות מרובות ויכולת להתאושש במהירות מכישלון.

למרבה הצער, אוניברסיטאות רבות מתמקדות רק במתן ידע ייעודי ללא הכשרה ובשיפור המיומנויות החשובות ביותר עבור סטודנטים כדי להשתלב בעולם המקצועי ולהצליח.

מנקודת מבט פסיכולוגית, איזו עצה יש לך למועמדים הניגשים לבחינת סיום התיכון, כדי לעזור להם להפחית לחץ ולאזן את רגשותיהם בכניסה לחדר הבחינות?

כולנו מכירים את האמרה "כל הדרכים מובילות לרומא", וזה באמת נכון. בהקשר הנוכחי, כל עוד יש לך את הרצון ללמוד, ישנן הזדמנויות ונתיבים רבים עבורך ללמוד ולהפוך ל"גורו" בתחום מסוים.

מעולם לא הוצעו MOOCs – קורסים מקוונים פתוחים מסיביים (קורסים מקוונים פתוחים בחינם) בחינם על ידי אוניברסיטאות יוקרתיות רבות כמו הווארד, MIT, אוקספורד, ייל וקיימברידג'.

לא תוכלו עוד להשתמש בתירוץ שאתם עניים או שאין לכם את התנאים ללמוד בבתי ספר טובים או יוקרתיים. כי תוכלו לגשת בקלות לפלטפורמות למידה מקוונות כמו Coursera (עם יותר מ-20 מיליון תלמידים ברחבי העולם) או EdX (עם כמעט 10 מיליון תלמידים).

"העולם משתנה מהר יותר ויותר, העתיד אינו ברור, כך שגם אם יש לך תואר אוניברסיטאי אבל אתה לא באמת לומד, עשה עבודה אמיתית ועושה אותה כמו שצריך; אם אין לך את היכולת ללמוד באופן עצמאי ולהתעדכן, במוקדם או במאוחר תתיישן ותודחה."

תוצאות מחקר ראשוניות של סטודנטים המשתתפים בקורסי MOOC מראות כי הם עודכנו במיומנויות בזמן אמת כדי לשפר את ביצועי עבודתם הנוכחיים, מה שמסייע להם להגביר את יכולתם לעבור לעבודה חדשה, להגדיל את סיכוייהם לקבל משרה חדשה, להקים עסק עצמאי בתחום לא מוכר, לקבל העלאת שכר ולקבל קידום.

לכן, כדי להפחית לחץ ולאזן רגשות לפני הכניסה לחדר הבחינות, אמרו לעצמכם שגם אם תיכשלו, עדיין יש לכם הזדמנויות רבות להפוך לכישרונות ומצליחים. אם לא תגשימו את משאלתכם להיכנס למוסד לימודים ספציפי, עדיין יש לכם את היכולת ללמוד תוכניות רבות של אוניברסיטאות ידועות בעולם כמו Havard, MIT, Oxford, Yale, Cambridge בפלטפורמות למידה מקוונות.

אפילו אם מתקבלים רק לאוניברסיטה רגילה, לצעירים עדיין יש הזדמנות לתרגל את יכולות ההצלחה של אזרחי המאה ה-21. ספציפית, מדובר בחשיבה ניתוחית מערכתית, חשיבה יצירתית, יכולת ליישם טכנולוגיה, שימוש בבינה מלאכותית ובנתוני עתק, חשיבה עיצובית, חוויית משתמש, התמדה, גמישות או יכולת להתאושש במהירות לאחר כישלון.

אחר הצהריים של ה-26 ביוני, יותר ממיליון מועמדים השלימו את ההליכים כדי לגשת לבחינת סיום התיכון לשנת 2024. (מקור: Vietnamnet)

האם יש פתרון כלשהו להפחתת לחץ הלימודים והבחינות כדי להסתגל לעידן הבינה המלאכותית, אדוני?

אכן, צעירים חיים יותר ויותר בעולם תחרותי. ככל שיותר אוטומציה ובינה מלאכותית מיושמות, כך גוברת התחרות בין אנשים, מה שמוביל ללחץ גדול יותר לטעון, להשוות, להיות הטובים ביותר.

ההתפתחות המהירה של כלכלת הידע והבינה המלאכותית גורמת לכל אחד מאיתנו להרגיש מאוים מהסיכון של פיגור, אובדן יכולת עבודה וחוסר עבודה. זה באופן בלתי נראה דוחף את פעילויות הלמידה והבחינה להיות מלחיצות יותר ויותר, אפילו עבור ילדים בגילאי גן חובה ובית ספר יסודי.

איננו יכולים לשנות את מגמת הטכנולוגיה והבינה המלאכותית שמפעילה לחץ על הלמידה. עם זאת, אנו יכולים לשנות את התפיסה שלנו ואת כישורי התרגול שלנו כדי להפחית את הלחצים הללו.

פתגם נפוץ הוא "עבוד חכם. אל תעבוד קשה". ראשית, עליך לשאול את עצמך לקבוע את המטרות שלך. למה אני עובד כל כך קשה כדי ללמוד עכשיו? אילו מטרות זה יעזור לי להשיג? האם זו באמת המטרה שאנחנו רוצים?

שנית, דעו כיצד לתעדף. כל משימה חשובה, אבל 20% מהעבודה תמיד תביא 80% מהתוצאות. אל תתנו לעצמכם להיות מוצפים ביותר מדי משימות שלא יהיו יעילות בלמידה למבחן. סדרו מחדש את העבודה שצריך לתעדף כי אין דבר יותר חסר תועלת מלעשות דברים שאין צורך לעשות כרגע.

כדי ללמוד ביעילות, עליכם גם להבין את עקרונות פעילות המוח כדי לחזור על הדברים ביעילות. לדוגמה, מבין החושים שלנו, הראייה עדיפה על כולם, ולכן למידה יעילה דורשת דיאגרמות. בעבר, הוריי הזכירו לי עיקרון ללמידה עמוקה ולזיכרון לטווח ארוך, שהוא שיטת ההקשבה - סיכום - זכור - חשוב - חזרה (כולל הקשבה מדוקדקת, סיכום מילות מפתח, זכירה באמצעות מפות חשיבה, עצמות דגים, דיאגרמות עץ או דיאגרמות חלב; חשיבה על דוגמאות מטאפוריות).

זכרו, המוח שלנו לא יכול לעשות יותר מדי דברים בבת אחת. לכן, עלינו ללמוד להתמקד, לעשות דבר אחד בכל פעם, ולפעול בתורות.

לימוד בשלבים עם תנומות קצרות ישפר את הביצועים וחדות המוח. לכן, עליכם להשתמש בטכניקת פומודורו כדי ללמוד במחזורים. פעילות גופנית יכולה לרענן את המוח ולחזק את הרצון. אפילו בזמן החזרה העמוס ביותר, אל תשכחו את שגרת התרגול. לפעמים, רעיונות חדשים יופיעו כשאנחנו לבד. כל יום, קחו קצת זמן ללא כלום כדי לחקור את העצמי הפנימי שלכם ולדמיין את דיוקן הקריירה העתידי שלכם.

בעידן הבינה המלאכותית, ניתן גם לנצל את הבינה המלאכותית כדי ליצור תוכנית לימודים ומנוחה סבירה. ניתן להשתמש ביישומי בינה מלאכותית כדי לסנתז ידע, לצייר מפות חשיבה. חלקכם השתמשתם גם בבינה מלאכותית כדי ליצור משחקי "מבחן" כדי לבחון את הידע שלכם.

אם נדע כיצד להשתמש בבינה מלאכותית בצורה חכמה, זה לא רק יעזור לתלמידים לחזור למבחנים בצורה יעילה יותר, אלא גם ייצור קשרים אינטראקטיביים שיעזרו לאנשים להפחית בדידות, לפתח חשיבה ביקורתית, כישורי לימוד עצמי ושאלות עצמיות.

אז מה צריכים הורים לעשות אם תוצאות הבחינות של ילדיהם אינן כמצופה? איזו עצה יש לך להורים בתקופה זו?

ראשית, על הורים לתמוך ולצייד את ילדיהם במיומנויות של טיפול עצמי (הן מבחינת תזונה, בריאות גופנית, בריאות נפשית ויחסים חברתיים). על הורים ללמד את ילדיהם שיעורים על חוסן נפשי אל מול קשיים והעזה לקבל כישלון באמצעות הדוגמה האישית שלהם וסיפורם של אנשים גדולים כמו אדיסון שנכשל 10,000 פעמים לפני שהמציא את נורת החשמל.

תנו לילדיכם להבין שכישלון אינו בושה אם הם יודעים כיצד להפוך אותו לשיעור ולהזדמנות להשתפר לקראת הניסיון הבא. הם יכולים ללמוד כל מיומנות ולהיות טובים יותר מאחרים אם יעבדו קשה, יתאמצו וילמדו קשה יותר מהם. אל תסתכלו על הסופרסטארים בכיתה כמתחרים אלא כהשראות, ראו מה אתם יכולים ללמוד מהם. תנו לילדיכם מסרים חיוביים של דיבור עצמי כמו: " לעולם לא אוותר"; "אני נחוש להשתפר בפעם הבאה"; "אתגבר על כל אתגר במאמץ"; "כישלון עוזר לי לאמן את המוח שלי להיות עמיד ועליון יותר".

תודה רבה!

מקור: https://baoquocte.vn/chuyen-gia-chia-se-cach-giam-cang-thang-va-can-bal-cam-ec-khi-buoc-vao-ky-thi-tot-nghiep-thpt-2024-276386.html