סימני אזהרה להפסקת הליכה לחדר כושר

[מודעה_1]

כשאתם מתאמנים, זרימת הדם למוח עולה כדי להבטיח שהוא יקבל מספיק חמצן כאשר הגוף מתאמן בעצימות גבוהה. אבל זה גם אומר שכמות ה- _CO2 שהמוח צריך להסיר תגדל. כדי להתמודד עם זה, כלי הדם המובילים למוח יתרחבו ויכולים לגרום לכאבי ראש, על פי אתר החדשות The Conversation (אוסטרליה).

Dấu hiệu khi xuất hiện là cảnh báo cần ngừng tập gym - Ảnh 1. — כאבי ראש בזמן פעילות גופנית הם סימן אזהרה לכך שצריך להפסיק להתאמן ולנוח.

לכן, כאבי ראש הם אחד מתסמיני האזהרה שאתם מגזימים בפעילות הגופנית שלכם והגיע הזמן להסתגל. פעילויות גופניות שעלולות לגרום לכאבי ראש הן לרוב ריצה קלה או הרמת חפצים כבדים מדי.

כאב ראש מסוג זה מתואר לעתים קרובות כתחושה פועמת משני צידי הראש, ליד הרקות. יש אנשים המתארים אותו ככאב ראש דמוי מיגרנה. כאב הראש יכול להימשך בין מספר דקות למספר ימים ויכול להיות קבוע או לסירוגין.

מכיוון שגוף כל אחד שונה, עצימות הפעילות הגופנית הגורמת לכאבי ראש משתנה גם היא. בנוסף, מצבים מסוימים יכולים להגביר את הסבירות לכאבי ראש הנגרמים מפעילות גופנית. פעילות גופנית במזג אוויר חם היא דוגמה לכך.

אור שמש שזורח על ראש הראש יגרום לו להתחמם בקלות. מכיוון שיכולתו של הראש להתקרר באמצעות הזעה אינה טובה כמו שאר הגוף, כלי הדם יתרחבו כדי להגביר את זרימת הדם. הדם יספוג חלק מהחום הזה. התרחבות מוגזמת של כלי הדם תגרום לכאבי ראש.

כאשר אתם מגלים שאתם סובלים מכאב ראש עקב פעילות גופנית מאומצת, עליכם להפסיק את הפעילות הגופנית ולנוח. בזמן מנוחה, קצב הלב שלכם יירד, הצורך של המוח בחמצן יירד, טמפרטורת הגוף שלכם תרד, והכאב ייעלם גם הוא לאחר שעה או שעתיים. אם הגוף שלכם מיובש, ייקח יותר זמן להתאזן מחדש וכ-3 שעות עד שכאב הראש ייעלם. על פי The Conversation , מתאמנים צריכים לשים לב גם לעוצמת הפעילות הגופנית כדי להימנע מכאב חוזר.

[מודעה_2]
קישור למקור