שכיבה על הטלפון בלילה וההשפעות הנוראיות שלה

מחקרים מראים כי אור מלאכותי בלילה משפיע קשות על השינה, מערכת החיסון ומצב הרוח, ואף מעלה את הסיכון לדיכאון.

חשיפה לאור כחול מטלפונים בלילה גורמת להשלכות רבות על גוף האדם - צילום: HEALTH DIGEST

פרופסור לנוירולוגיה, רנדי ג'יי נלסון, מאוניברסיטת מערב וירג'יניה, פרסם זה עתה ממצאים חדשים על ההשפעות המזיקות המקיפות של אור מלאכותי בלילה על בריאות האדם.

לדבריו, אור הבוהק בזמן שאינו תואם את הקצב הצירקדי הטבעי לא רק משבש את השינה, אלא גם משפיע קשות על מערכת החיסון, מעורר דלקות עצביות, משבש את חילוף החומרים וגורם להפרעות רגשיות.

"מקצבים צירקדיים הם חלק מהותי בביולוגיה, אך עד כה היה להם יישום מועט מאוד ברפואה קלינית", שיתף פרופסור נלסון בראיון ל- Genomic Press .

במשך שנים של מחקר, המעבדה שלו הצליחה לברר את המנגנונים הביולוגיים שבאמצעותם אור לילי משפיע על הגוף. אחת הממצאים המרכזיים היא שאור יכול להחליש את מערכת החיסון או לעורר דלקת כרונית, מה שיתרום להפרעות מטבוליות כמו השמנת יתר.

בנוסף, אור לילה גם משבש את הוויסות הרגשי, מה שמגביר את הסיכון לדיכאון וחרדה.

רמת ההשפעה תלויה גם בעוצמת האור, משכו ואורך הגל. בפרט, אור כחול קצר גל גורם להפרעה החזקה ביותר למקצבים ביולוגיים, והשפעת האור בלילה שונה בבירור מזו שבמהלך היום, אפילו באותה עוצמה.

הצוות של נלסון עורך כעת ניסויים קליניים כדי למצוא דרכים להפחית את ההשפעות המזיקות של אור לילה. אלה כוללים מחקרים המפחיתים את האור המלאכותי עבור חולי שבץ וניתוחי לב, וכן שימוש באור כחול בעוצמה גבוהה כדי לסייע לאחיות במשמרות לילה לאפס את המקצבים היומיים שלהן, לשפר את השינה, ביצועי העבודה ומצב הרוח.

פרופסור נלסון הדגיש כי יש להתייחס לתזמון הניסויים הביולוגיים כמשתנה חשוב, שכן התוצאות יכולות להשתנות באופן משמעותי בהתאם לשעה ביום.

הוא ממליץ לאנשים לאמץ אמצעי "היגיינה צירקדיאנית" פשוטים, כגון צמצום זמן הצפייה במסכים בערב, חשיפה לאור חם לאחר רדת החשיכה ושמירה על שעות שינה קבועות, כדי להפחית את הסיכון להפרעות בריאותיות הנגרמות מאור מלאכותי.

HA DAO

מקור: https://tuoitre.vn/dem-nam-om-dien-thoai-va-tac-hai-kinh-hon-cua-no-20250809072830513.htm