הליכה מהירה מסייעת לשמור על בריאות המוח ומשפרת את הזיכרון.

[מודעה_1]

המחקר נערך על 33 קשישים בגילאי 70 עד 80. כולם היו יושבניים, וחלקם סבלו מפגיעה קוגניטיבית קלה, על פי Insider (ארה"ב).

Chức năng não mạnh hơn nhờ đi bộ nhanh - Ảnh 1. — הליכה מהירה יכולה לעזור לחזק קשרים עצביים ולשפר את תפקוד המוח אצל קשישים

בתחילת המחקר, ביקשו המדענים מהקשישים לבצע מבחן זיכרון. לאחר מכן, הם חילקו אותם לשתי קבוצות. קבוצה אחת לא התעמלה כלל, והקבוצה השנייה התבקשה ללכת במהירות במשך 30 דקות ביום, 4 ימים בשבוע, במשך 12 שבועות. עבור קשישים מעל גיל 70, הליכה מהירה הייתה צורת הליכה במהירות של יותר מ-5 קמ"ש.

לאחר 12 שבועות, כולם עשו שוב את מבחן הזיכרון ועוד כמה מבחנים. מדענים גילו שקבוצת ההליכה הנמרצת, כולל אלו עם פגיעה קוגניטיבית קלה, קיבלה ציון טוב יותר במבחן הזיכרון מאשר הקבוצה שלא התעמלה כלל.

לא רק זאת, סריקות מוח הראו כי לקבוצת ההליכה הנמרצת היו קשרים עצביים חזקים אף יותר, סימן לכך שתפקוד המוח שלהם גדל.

המחקר פורסם בכתב העת Journal of Alzheimer's Disease Reports . ממצאים אלה תומכים שוב בתיאוריה לפיה פעילות גופנית מאטה את תהליך ההזדקנות של המוח והגוף. מדעני מוח מאמינים כי יתרון זה נובע מכך שפעילות גופנית מגרה את צמיחת תאי העצב במוח, ובכך משפרת את הזיכרון.

בנוסף לסיוע למוח לא להזדקן במהירות, פעילות גופנית משפרת גם את בריאותם של חלקים אחרים בגוף. מחקרים רבים מראים כי אנשים מבוגרים המתאמנים באופן קבוע נמצאים בסיכון נמוך יותר למחלות לב ומחלות כרוניות כמו סוכרת ולחץ דם גבוה בהשוואה לאלו שאינם מתאמנים.

הדבר החשוב הוא שאנחנו לא צריכים להתאמן בעצימות גבוהה כדי לקבל את אפקט האנטי-אייג'ינג. ניתוח של נתונים גנטיים של יותר מ-405,000 אנשים בגיל העמידה בבריטניה מצא כי הליכה מהירה וקבועה הפחיתה משמעותית את הגיל הביולוגי. במילים אחרות, הגיל הביולוגי של הגוף היה צעיר יותר מגילו האמיתי. יתרון זה נובע מהאפקט האנטי-אייג'ינג של פעילות גופנית, על פי Insider .

[מודעה_2]
קישור למקור