הנה 4 דרכים לאכול תפוחים מועילות לירידה במשקל.

תפוחים הם פרי מוכר בדיאטות הרזיה משום שהם עשירים בסיבים ובמים, המסייעים לקדם את העיכול ולהאיץ את שריפת השומן העודף.

Gợi ý 4 cách ăn trái táo có lợi trong việc giảm cân

אכילת תפוח לפני הארוחה יכולה לעזור בירידה במשקל. (מקור: הטיימס אוף אינדיה)

לפני ארוחת הבוקר

אכילת תפוח על קיבה ריקה בבוקר עוזרת להעיר את הגוף ולשפר את העיכול. עם היקיצה, איברי הגוף מופעלים, והוא מיובש לאחר לילה ארוך.

המים והסיבים בתפוחים מסייעים בהעיר את מערכת העיכול, בהאצת חילוף החומרים וספיגת חומרים מזינים, מה שגורם לגוף להרגיש ערני ואנרגטי יותר.

אכילת תפוח לפני ארוחת הבוקר מסייעת גם היא להגביר את תחושת המלאות, ומונעת אכילת יתר לאורך היום.

לִפנֵי הַאֲרוּחוֹת

אכילת תפוח לפני הארוחה יכולה למלא את הבטן, להפחית את התיאבון ולעזור לכם לאכול פחות במהלך הארוחה העיקרית.

הסיבים בתפוחים מגבירים את תחושת המלאות, כך שגם כשמקצצים קלוריות, לא תרגישו רעבים או תשתוקקו לחטיפים, ובכך הירידה במשקל תהיה יעילה יותר.

שעתיים אחרי הארוחה העיקרית

אכילת תפוחים כחטיף שעתיים לאחר הארוחה העיקרית יכולה להאיץ את חילוף החומרים, לקדם את המרת המזון לאנרגיה ולמנוע הצטברות עודפת של שומן.

תכולת המים הגבוהה בתפוחים מסייעת להאיץ את זרימת הדם, להפחית את העומס על מערכת העיכול ולסייע בירידה במשקל.

לפני או אחרי אימון

תפוחים הם בחירה טובה כפרי לארוחות לפני ואחרי אימון. 100 גרם של תפוחים מכילים כמעט 136 מ"ג של פלבנואידים ו-4 מ"ג של קוורצטין (תפוחים לא קלופים), שיכולים להגביר את הסיבולת במהלך פעילות גופנית. לאחר פעילות גופנית, פלבנואידים יכולים להאיץ את תהליך ההתאוששות.

[מודעה_2]
מָקוֹר