4 דרכים לאכול תפוחים מועילות לירידה במשקל

תפוחים הם פרי מוכר בתפריטי הרזיה בזכות תכולת הסיבים והתכולה העשירה שלהם במים, המסייעים לקדם את העיכול ולהאיץ את שריפת השומן העודף.

Gợi ý 4 cách ăn trái táo có lợi trong việc giảm cân

אכילת תפוח לפני הארוחה מסייעת לרדת במשקל ביעילות. (מקור: הטיימס אוף אינדיה)

לפני ארוחת הבוקר

אכילת תפוח על קיבה ריקה בבוקר עוזרת להעיר את הגוף ולשפר את העיכול. כשאתם מתעוררים לראשונה, האיברים שלכם מופעלים והגוף שלכם מיובש אחרי לילה ארוך.

מים וסיבים תזונתיים בתפוחים עוזרים להעיר את מערכת העיכול, להאיץ את חילוף החומרים וספיגת חומרים מזינים, מה שהופך את הגוף לערני ובריא יותר.

אכילת תפוח לפני ארוחת הבוקר מסייעת גם היא להגביר את תחושת המלאות, ומגבילה אכילת יתר לאורך היום.

לִפנֵי הַאֲרוּחוֹת

אכילת תפוח לפני הארוחה יכולה למלא את הבטן, להפחית את התיאבון ולעזור לכם לאכול פחות במהלך הארוחה העיקרית.

הסיבים בתפוחים מגבירים את תחושת השובע, כך שגם כשמפחיתים קלוריות, עדיין לא מרגישים רעב או משתוקקים לחטיפים, ובכך יורדים במשקל בצורה יעילה יותר.

שעתיים לאחר הארוחה העיקרית

אכילת תפוחים כחטיף שעתיים לאחר הארוחה העיקרית יכולה להאיץ את חילוף החומרים, לקדם את המרת המזון לאנרגיה ולמנוע הצטברות עודפת של שומן.

תכולת המים הגבוהה בתפוחים מסייעת להאיץ את זרימת הדם בגוף, ומפחיתה את העומס על מערכת העיכול, דבר מועיל לירידה במשקל.

לפני או אחרי פעילות גופנית

תפוחים הם בחירה טובה כפרי לארוחות לפני ואחרי אימון. 100 גרם תפוחים מכילים כמעט 136 מ"ג פלבנואידים, 4 מ"ג קוורצטין (תפוח לא קלוף), שיכולים להגביר את הסיבולת במהלך פעילות גופנית. לאחר פעילות גופנית, הפלבנואידים יאיצו את ההתאוששות.

[מודעה_2]
מָקוֹר