הצעות לתנוחות שינה טובות עבור כמה מחלות נפוצות

אנשים מבלים 7-8 שעות שינה ביום, אבל כדי לישון טוב, צריך תנוחת שינה נכונה או תנוחה ספציפית למחלות שונות.

Gợi ý những tư thế giấc ngủ tốt cho một số căn bệnh phổ biến

בחירת תנוחת השינה הנכונה תעזור לכם לישון טוב יותר. (מקור: Freepik)

אנשים הסובלים מבעיות קיבה צריכים לבחור לישון על צד שמאל, זה יכול למנוע ריפלוקס מזון ולמנוע בחילות.

לחולים עם ספונדילוזיס צווארית יש פציעות משלהם, ולכן עליהם לשים לב יותר בזמן השינה. שינה על הצד תגרום בטעות למטופל לכופף את גבו בזמן השינה, מה שיגרום לעקומת עמוד השדרה הצווארי להיות בולטת יותר ויחמיר את תסמיני המחלה.

לכן, על המטופלים לנסות לבחור תנוחת שכיבה על הגב בזמן השינה, שתסייע להפחית את הלחץ על עמוד השדרה הצווארי ולא לגרום לנזק משני.

בנוסף, עבור חולים עם ספונדילוזיס צווארית, בחירת כרית חשובה במיוחד. כרית גבוהה מדי או נמוכה מדי תחמיר את המצב, ועלולה להוביל למצב חמור שבו לא ניתן לעמוד ישר.

חולים עם דליות ורידים צריכים לשים לב יותר לזרימת הדם ברגליים בזמן השינה. לכן, עדיף להרים את הרגליים ככל האפשר לפני השינה או להניח את כפות הרגליים על חפצים רכים כמו כריות, בגדים.

פעולה זו יכולה לא רק להקל על הלחץ אלא גם למנוע זרימת דם חוזרת ברגליים בו זמנית.

אם אדם עם טרומבוז ורידי מוחי ישן בתנוחה לא נכונה, זה ילחץ בקלות על עורק התרדמה ויפגע באספקת הדם למוח. לכן, עדיף לבחור כרית גבוהה בזמן השינה כדי להבטיח אספקת דם חלקה למוח.

חולים עם אמפיזמה צריכים לנסות לישון על גבם עם כריות מורמות כדי שהריאות יוכלו לנשום בקלות ולמנוע נזק ריאתי משני.

חולי אסתמה צריכים לישון על הצד כדי להפחית אי נוחות הנגרמת מקשיי נשימה.

[מודעה_2]
מָקוֹר