מתי כאב ברגליים נובע מחוסר חלבון?

[מודעה_1]

חוסר חלבון יכול להשפיע לרעה על בריאות הרגליים, מה שמוביל לחולשת שרירים, פגיעה במבנה העצם ותסמינים אחרים כגון רגליים נפוחות וריפוי איטי של פצעים, על פי אתר הבריאות הבריטי Medical News Today .

Khi nào đau nhức chân là do thiếu protein ? - Ảnh 1. — חוסר בחלבון לא רק מחליש את השרירים אלא גם את עצמות הרגליים.

הסיבה לכך היא שחלבון חיוני לתיקון וגדילת שרירים, שמירה על בריאות הרקמות וקידום ריפוי פצעים. הספרייה הלאומית לרפואה של ארה"ב ממליצה שחלבון יהווה 10-35% מסך צריכת הקלוריות היומית שלך.

לדוגמה, גבר בוגר בדיאטה של 2,000 קלוריות ליום צריך לצרוך בין 50 ל-175 גרם חלבון. כל גרם חלבון מספק 4 קלוריות. כמות חלבון זו תלויה בגורמים כמו גיל, רמת פעילות ובריאות כללית.

אם יש חוסר בחלבון, הרגליים יראו את הסימנים הבאים:

חַלָשׁ

שרירי הרגליים הם אחת מקבוצות השרירים החשובות והפעילות ביותר בגוף. כדי לשמור על שרירי הרגליים פועלים היטב ובריאים, עליכם לאכול מספיק חלבון. אם חסר לכם חלבון, הרגליים שלכם יהיו חלשות, מה שיקשה על ביצוע פעילויות גופניות ופעילות גופנית .

מחסור ממושך בחלבון יכול להוביל לדלדול וחולשת שרירים. כתוצאה מכך, שרירי הרגליים קטנים יותר, מה שמקשה על ביצוע פעילויות יומיומיות כמו הליכה, ריצה קלה או טיפוס במדרגות.

נפיחות ברגליים

חלבון ממלא תפקיד חשוב בסיוע בשמירה על מים בדם, ובכך מונע כניסת מים רבים מדי לרקמות. לכן, מחסור חמור בחלבון יגרום לכניסת מים רבים יותר לרקמות, מה שיוביל לבצקת.

בצקת היא תוצאה של הצטברות חריגה של נוזלים ברקמות, בעיקר ברגליים ובכפות הרגליים. מצב זה עלול לגרום לכאב ולהקשות על ההליכה.

עצמות חלשות

Khi nào đau nhức chân là do thiếu protein? - Ảnh 2. — מחסור ארוך טווח בחלבון יפחית את צפיפות העצם, מה שמגביר את הסיכון לאוסטאופורוזיס.

חלבון הוא מרכיב חשוב בעצמות, ועוזר לילדים לפתח עצמות ולקשישים לשמור על מבנה עצם יציב. מחסור ארוך טווח בחלבון יפחית את צפיפות העצם, ויגביר את הסיכון לאוסטאופורוזיס.

פצעים שקשה לרפא

כדי שפצעים יירפאו, הגוף זקוק לכמות מספקת של חומרים מזינים, במיוחד חלבון. הסיבה לכך היא שחלבון במזון מספק את חומרי הגלם לגוף ליצירת חלבון נוסף הנקרא קולגן. זהו מרכיב חשוב של עור, גידים ורקמת חיבור.

לכן, תזונה חסרה בחלבון תגרום לגוף לא לקבל מספיק חומרים מזינים כדי לייצר קולגן, וכתוצאה מכך ריפוי פצעים איטי, על פי Medical News Today (בריטניה).

[מודעה_2]
קישור למקור