למרבה המזל, ישנן כמה התאמות שיכולות לעזור לנו עדיין להשתתף בחתונות וליהנות מאוכל טעים מבלי לעלות במשקל. אחת הדרכים הראשונות והיעילות ביותר היא לתעדף בקרת מנות, על פי ה"אינדיאן אקספרס" (הודו).
בקרת מנות היא דרך חשובה למנוע עלייה במשקל בעונת החתונות.
למעשה, בקרת מנות יכולה לעשות הבדל גדול, במיוחד במזנונים. אנשים צריכים לאכול רק מנות קטנות, לתכנן כמה הם יאכלו ולתעדף מזונות דלי קלוריות כמו ירקות, פירות וחלבון רזה. יחד עם זאת, יש להגביל את צריכתם של מזונות מטוגנים, מזונות עתירי שומן, עמילן וסוכר. הכלל הוא שלא משנה כמה האוכל אטרקטיבי, אסור לאכול עד שתהיו שבעים ב-100%; 80% זה מספיק.
לצד בקרת מנות, גם פעילות גופנית סדירה חשובה. פעילות גופנית תעזור לשרוף קלוריות עודפות במהלך מסיבות. בין אם מדובר באימון רגיל בחדר כושר או בהליכה קצרה אחרי מסיבה, היא תעזור לשרוף קלוריות ולתרום לשליטה במשקל.
לא רק אוכל, אלא גם משקאות דורשים תשומת לב במסיבת החתונה. משקאות אלכוהוליים כמו יין ובירה מכילים הרבה קלוריות, כך שקל לגרום לקלוריות עודפות ולעלייה במשקל. אם אתם אוהבים משקאות אלכוהוליים, מומחים ממליצים לאנשים לבחור משקאות קלים יותר כמו יין או קוקטיילים דלי סוכר.
דבר נוסף שכדאי לזכור כדי להימנע מעלייה במשקל במהלך עונת החתונות הוא לשמור על שגרת טיפוח עצמי טובה. לחץ וחוסר שינה הם גורמים נפוצים התורמים לעלייה במשקל. כשמדובר בשינה, אנשים צריכים לתעדף 7-8 שעות שינה בלילה. מרחב השינה צריך להיות מעט חשוך, בעל טמפרטורה קרירה, ויש לשמור על זמן השינה באופן עקבי לאורך כל היום.
כדי לשלוט במתח, בנוסף לפעילות גופנית, פעילויות אחרות כמו האזנה למוזיקה, קריאה, מדיטציה ופגישות עם חברים הן דרכים יעילות להפחתת מתח, על פי ה"אינדיאן אקספרס" .
[מודעה_2]
קישור למקור
תגובה (0)