יתרונות לטווח קצר וארוך של הפסקת שתייה למשך שבוע, חודש, חצי שנה או יותר

הפסקת צריכת אלכוהול או גמילה מאלכוהול מפחיתה משמעותית את הסיכון למחלות קשות ומשפרת את איכות החיים לטווח ארוך. (תמונה שנוצרה על ידי בינה מלאכותית)

לאלכוהול יש השפעות שליליות רבות על הבריאות, החל מתסמינים מיידיים כמו כאבי ראש וחרדה לאחר כל משקה, ועד סיכונים ארוכי טווח כמו סרטן. אבל אם אתם שוקלים להפסיק לשתות, הגוף שלכם יראה לכם במהרה שינויים חיוביים הן בטווח הקצר והן בטווח הארוך.

מדענים גילו שינויים המתרחשים בגוף בימים, שבועות, חודשים ובשנים הראשונים לאחר הפסקת שתיית אלכוהול.

אחרי יום

לוקח בערך 24 שעות עד שהאלכוהול עוזב לחלוטין את המערכת שלך. ברגע שהאלכוהול נעלם, ייתכן שתבחין בשיפורים משמעותיים תוך יום אחד בלבד.

אלכוהול הוא חומר משתן, וגורם לך להשתין יותר ולהתייבש. ככל שהאלכוהול עוזב את הגוף, ההתייבשות מצטמצמת, מה שמשפר את העיכול, תפקוד המוח ורמות האנרגיה.

בנוסף, אלכוהול מפחית את יכולתו של הכבד לווסת את רמת הסוכר בדם. כאשר הגוף כבר אינו נקי מאלכוהול, רמות הסוכר בדם יתייצבו בהדרגה.

אם אתם שותים אלכוהול מדי יום, ייתכן שתחוו בהתחלה אי נוחות מסוימת בזמן שגופכם מסתגל למצב החדש, כגון הפרעות שינה, מצבי רוח משתנים, הזעה או רעד. רוב התסמינים בדרך כלל נעלמים לאחר כשבוע ללא אלכוהול.

אחרי שבוע

למרות שאלכוהול עלול לגרום לכם להרגיש ישנוניים מיד לאחר השתייה, הוא למעשה משבש את מחזור השינה הטבעי שלכם. לאחר שבוע ללא אלכוהול, ייתכן שתבחינו בשינה עמוקה ורצופה יותר, שתותיר אתכם רעננים ואנרגטיים בבוקר.

בשלב זה, גם הכבד מתחיל להתחזק. כמסנן של הגוף, הוא עושה את רוב עבודת עיבוד האלכוהול ויכול להינזק בקלות אפילו בצריכת אלכוהול מתונה.

לכבד תפקיד חיוני בניקוי הדם, עיבוד חומרים מזינים וייצור מרה המסייעת לעיכול. כאשר אלכוהול מוסר מהתזונה, לכבד יש הזדמנות להתאושש ולתפקד בצורה יעילה יותר, מה שתורם לשיפור הבריאות הכללית.

אם שימוש באלכוהול גרם לנזק קל בכבד, 7 ימים עשויים להספיק כדי להפחית שומן בכבד, לרפא צלקות ולתקן נזקי רקמות קלים.

אחרי חודש

אלכוהול מקשה על שליטה ברגשות ויכול להחריף תסמינים של חרדה ודיכאון. עם זאת, לאחר מספר שבועות של הימנעות מאלכוהול, רוב האנשים מתחילים להרגיש שיפור משמעותי במצב הרוח שלהם.

אפילו שתיינים כבדים מדווחים על שיפור במצב הרוח לאחר 1-2 חודשים של הימנעות.

ככל שהשינה ומצב הרוח שלכם משתפרים, ייתכן שתבחינו בעלייה ניכרת ברמות האנרגיה ובבריאות הכללית שלכם.

לאחר חודש של הימנעות מאלכוהול, שתיינים קבועים רבים מדווחים על תחושות של ביטחון עצמי רב יותר בנוגע לשינוי הרגלי השתייה שלהם ומוטיבציה לשמור על אורח חיים בריא.

אפשר גם לרדת במשקל ובשומן בגוף בתקופה זו. אלכוהול עשיר בקלוריות ויכול להפעיל את מערכת הרעב, ולגרום לנו לאכול יתר על המידה או לבחור במזונות פחות בריאים.

גם העור שלך יודה לך, שכן אלכוהול יכול לגרום לך להיראות מבוגר יותר עקב התייבשות ודלקת, מצבים שמתהפכים כשמפסיקים לשתות.

בנוסף, אלכוהול לעיתים קרובות מגרה את מערכת העיכול ומשבש את תפקוד הקיבה התקין, וגורם לנפיחות, עיכול לקוי, צרבת ושלשולים. תסמינים אלה מתחילים בדרך כלל להשתפר תוך ארבעה שבועות.

לאחר חודש של הימנעות מאלכוהול, עמידות לאינסולין – שיכולה להוביל לרמת סוכר גבוהה בדם – מופחתת משמעותית בכ-25%. לחץ הדם מופחת (6%) וגם גורמי גדילה הקשורים לסרטן מופחתים.

לאחר 6 חודשים

הכבד מתחיל לתקן את עצמו תוך מספר שבועות בלבד מהפסקת שתיית אלכוהול. אצל אנשים ששותים אלכוהול במידה מתונה, הנזק לכבד יכול להתהפך לחלוטין תוך כשישה חודשים.

בשלב זה, אפילו שתיינים כבדים עשויים להבחין במערכת חיסונית חזקה יותר, פחות מחלות קלות ותחושה כללית של רווחה וקלילות בגוף.

אחרי שנה בערך

אלכוהול הוא גורם תורם או גורם ישיר למחלות כרוניות רבות, כולל מחלות לב, שבץ מוחי, סוכרת מסוג 2, יחד עם שבעה סוגים שונים של סרטן ובעיות רבות בבריאות הנפש.

עם זאת, הפסקה או הפחתה של צריכת אלכוהול מפחיתים משמעותית את הסיכון למחלות קשות אלו ומשפרים את איכות החיים לטווח ארוך.

אלכוהול מעלה את לחץ הדם. לחץ דם גבוה (יתר לחץ דם) הוא גורם הסיכון המוביל למוות ברחבי העולם . עלייה של 2 מ"מ כספית בלבד בלחץ הדם מעל לנורמה (120 מ"מ כספית) מגדילה את הסיכון למוות משבץ מוחי ב-10% ואת הסיכון למוות ממחלת עורקים כליליים ב-7%.

הפחתת צריכת אלכוהול לפחות משני משקאות ביום יכולה להפחית משמעותית את לחץ הדם, מה שמפחית את הסיכון לשבץ ומחלות לב. לחץ דם נמוך יותר גם מפחית את הסיכון למחלות כליות ובעיות עיניים.

הימנעות ארוכת טווח מאלכוהול מפחיתה את הסיכון לחלות בכל סוג של סרטן. מחקר אחד בחן את הסיכון לסרטן של יותר מ-4 מיליון מבוגרים במשך 3-7 שנים ומצא כי מחלות הקשורות לאלכוהול ירדו ב-4%, אפילו בקרב שתיינים קלים.

הפחתת צריכת אלכוהול משתייה כבדה לבינונית יכולה להפחית את הסיכון לסרטן הקשור לאלכוהול ב-9%.

מקור: https://baoquocte.vn/short-term-and-long-term-benefits-when-using-ruou-bia-mot-tuan-thang-nua-den-ca-nam-hoac-lau-hon-322672.html