מתי הזמן הטוב ביותר?

[מודעה_1]

למעשה, כדי לנטר את המשקל, נוכל לעלות על המשקל בכל שעה ביום. עם זאת, לאחר היקיצה והליכה לשירותים בבוקר, זהו הזמן שבו המשקל נותן את התוצאות המדויקות ביותר. מכיוון שבזמן זה, הגוף עיכל את כל המזון שנאכל מאז הלילה הקודם, ובמקביל הפריש כמעט את כל השתן והצואה למעיים, על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב).

Cân đo sức khỏe: Lúc nào là thời điểm chính xác nhất? - Ảnh 1. — לקבלת תוצאות מדויקות, יש להניח את המשקל על משטח קשה, שטוח, ללא שטיח.

בנוסף, חשוב לזכור שברוב הזמן במהלך היום, הגוף יכול לעלות או לרדת 0.5 - 1 ק"ג. זה נורמלי לחלוטין. לדוגמה, לאחר אכילת ארוחה מלאה, משקל הגוף בהחלט יעלה. בינתיים, פעילות גופנית בעצימות גבוהה תגרום לגוף לאבד מים ולאבד משקל באופן זמני.

קביעת המשקל הנכון תעזור לנו להתאים את התזונה והפעילות הגופנית שלנו בהתאם. כדי לשקול במדויק את משקל גופנו, אנשים צריכים לעלות על המשקל בבוקר לאחר מתן שתן, לפני אכילה או שתייה, וללבוש כמה שפחות בגדים.

בנוסף, יש להניח את המשקל על משטח קשה, שטוח, ללא שטיח. משקל מתנדנד או מוטה עלול להוביל למדידות לא מדויקות. בעת דריכה על המשקל, הגוף צריך להיות דומם, כאשר המשקל מחולק באופן שווה על שתי הרגליים. אם אתם משתמשים במשקל המודד שומן בגוף, עדיף ללכת יחפים.

מחקרים מצאו כי שקילה יומית יכולה להוביל לירידה גדולה יותר במשקל ולמניעה טובה יותר של עלייה במשקל מאשר שקילה מדי פעם. יתרונות אלה עשויים לנבוע מכך שהמספר על המשקל מדרבן אנשים לשנות את הרגלי היומיום שלהם. לדוגמה, הם אוכלים פחות, שולטים בקלוריות ופעילות גופנית לעתים קרובות יותר, Healthline.

[מודעה_2]
קישור למקור