טיפים לשליטה בגאוט במהלך חופשת טט

[מודעה_1]

גאוט היא צורה כואבת של דלקת פרקים המתרחשת כאשר גבישי חומצת שתן מצטברים במפרק, ומגרים רקמות רכות סמוכות. למרות שכל מפרק יכול להיפגע, היא שכיחה ביותר בבוהן הגדולה, על פי Silverman Ankle & Foot .

הנה כמה טיפים לניהול גאוט במהלך עונת החגים העמוסה.

מניעת התפרצויות גאוט תלויה במציאת הגורמים הגורמים הפעילים שלך ונקיטת צעדים למזעורם במהלך החגים.

הנה כמה טיפים טובים עבורך:

1. הגבלת בירה ואלכוהול

קשה להימנע משתיית אלכוהול במהלך עונת החגים, אך שתו בחוכמה אם יש לכם היסטוריה של גאוט.

שתיית בירה ואלכוהול תגרום להצטברות חומצת שתן בדם, לכן כדאי להימנע משתיית כמות גדולה מדי במהלך טט. אם אתם שותים, זכרו לשתות בירה ואלכוהול עם הרבה מים כדי לשמור על רמת נוזלים, זה יעזור לחומצת השתן להיפלט מהדם ביתר קלות.

2. שימו לב לתזונה שלכם

Mẹo hay để kiểm soát bệnh gout trong những ngày tết- Ảnh 1. — עבור חולי גאוט, אכילה ושתייה במתינות כדי למנוע התפרצויות גאוט במהלך החגים חשובה מאוד.

למרות שיהיה קשה לעקוב אחר התזונה שלך במהלך טט, עליך לתעדף דיאטה למניעת גאוט אם אינך רוצה לבלות את 3 הימים הבאים בישיבה בכאב.

מאכלים עתירי סוכר, מאכלים מעובדים ובשר אדום - כולם יכולים להעלות את רמות חומצת השתן בגוף, לכן יש להגביל אותם במהלך החגים כדי ליהנות מהחג במלואו.

על פי מרפאת קליבלנד (ארה"ב), המאכלים והמשקאות המובילים הגורמים להתקפי גאוט הם משקאות ממותקים וממתקים; בשר איברים, עוף, אווז, עגל, צבי; פירות ים, כולל הרינג, צדפות, מולים, טונה וסלמון; בשר אדום, כולל בקר, כבש ובייקון.

המזונות הטובים ביותר לגאוט כוללים חלב רזה, קפה, דגנים מלאים למעט שיבולת שועל, שפע של פירות וירקות, שתיית הרבה מים והחלפת מקורות חלבון בחלופות פחות מזיקות, על פי קליבלנד קליניק.

3. פעילות גופנית

Mẹo hay để kiểm soát bệnh gout trong những ngày tết- Ảnh 2. — אחת הדרכים הטובות ביותר להסיר חומצת שתן מהגוף באופן טבעי היא להתאמן באופן קבוע.

אחת הדרכים הטובות ביותר לשטוף חומצת שתן מהגוף באופן טבעי היא להתאמן באופן קבוע, לכן הקדישו זמן להתאמן גם בחגים. קום כמה דקות מוקדם יותר או התאמן במהלך הפסקת הצהריים כדי לסייע בהגבלת הצטברות חומצת שתן בדם.

4. ניהול משקל

Mẹo hay để kiểm soát bệnh gout trong những ngày tết- Ảnh 3. — אם אתם רוצים לשים קץ לתסמיני גאוט לצמיתות, עליכם לשלוט במשקל שלכם גם לאחר סיום החגים.

אם אתם רוצים להפסיק לצמיתות את תסמיני הגאוט שלכם, עליכם לשלוט במשקל שלכם גם לאחר סיום החגים. ירידה במשקל יכולה לעזור להגביל את הצטברות חומצת השתן בדם.

5. נסו לישון מספיק

לבסוף, ודאו שאתם ישנים מספיק, גם במהלך החגים. שינה מסייעת להרגיע דלקות בכל הגוף. אם לא ישנים מספיק, גאוט ותסמיניו יכולים להימשך. שאפו ל-7-8 שעות שינה בכל לילה, על פי Silverman Ankle & Foot.

[מודעה_2]
קישור למקור