יום חדש עם חדשות בריאות: למה אסור לאכול פפאיה עם לימון?

פירות טובים מאוד לבריאות, אך יש סוגים מסוימים שכדאי להגביל כאשר נאכלים יחד. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

התחילו את היום עם חדשות בריאות , הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: למה כדאי לכם ללכת כ-10 דקות מיד אחרי העבודה?; האם זה טוב לאכול לחם כל יום? ...

אילו פירות אסור לאכול יחד?

פירות הם מקור עשיר לחומרים מזינים, אולם אכילת הרבה פירות אינה תמיד טובה, במיוחד סוגים מסוימים של פירות צריכים להיות מוגבלים באכילה יחד.

פירות מסוימים, כאשר נאכלים יחד, עלולים בקלות לגרום לבעיות עיכול כגון נפיחות, קלקול קיבה ואף הפרעות עיכול קלות. זה לא רק בשל התכונות הכימיות של כל פרי, כגון חומציות, עמילן ותכולת מים, אלא גם בשל זמני העיכול השונים ביניהם.

פפאיה ולימון, כאשר נאכלים יחד, עלולים לגרום להפרעות עיכול אצל אנשים מסוימים.

צילום: בינה מלאכותית

אנשים שחשים נפיחות ובעיות עיכול לאחר אכילת פירות צריכים להימנע מהשילובים הבאים:

פירות חומציים ומתוקים. פירות מתוקים כמו בננות, מנגו וענבים מכילים הרבה סוכרים טבעיים, בעוד שפירות חמוצים כמו תפוזים, לימונים ואננס מכילים הרבה חומצה. כאשר שתי קבוצות הפירות הללו נאכלות יחד, החומצה מהפרי החמוץ יכולה לתסיס את הסוכרים הטבעיים בפרי המתוק, מה שמוביל לגזים, נפיחות ושלשולים קלים. בנוסף, החומצה בפירות החמוצים גם מעכבת את אנזימי העיכול המופרשים כדי לפרק פחמימות מפירות מתוקים, מה שמאט את תהליך העיכול וגורם לאי נוחות במעיים.

פפאיה ולימון. למרות שגם פפאיה וגם לימון מזינים מאוד, שילובם עלול לגרום לתגובה לא נעימה אצל אנשים מסוימים. פפאיה מכילה את האנזים פפאין, המסייע בפירוק חלבונים. אנזים זה, בשילוב עם חומצת לימון שבלימון, עלול לגרום לגירוי בקיבה אצל אנשים עם מערכת עיכול רגישה. התוכן הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב-20 ביולי .

למה כדאי לצאת להליכה של 10 דקות מיד אחרי העבודה?

אחרי יום ארוך של ישיבה מול המחשב או עבודה קשה, אנשים רבים נוטים לחזור הביתה, לשבת על הטלפונים שלהם או לשכב לנוח. זו לא בחירה בריאה. זה הזמן שבו הגוף זקוק לפעילות גופנית קלה.

המלצות בריאות רבות מציעות שאחרי יום עבודה ארוך, במיוחד אם יש לכם עבודה יושבנית, כדאי לכם להקדיש זמן לפעילות גופנית. לדוגמה, צאו להליכה של 10 דקות אחרי העבודה. למרות שזה אולי נראה קצר, הליכה קלה מיד אחרי העבודה מביאה שורה של יתרונות לגוף ולנפש.

הליכה של 10 דקות בלבד אחרי העבודה מביאה גם היא יתרונות בריאותיים רבים.

צילום: בינה מלאכותית

הליכה קלה אחרי העבודה תביא את היתרונות הבריאותיים הבאים:

מסייע לגוף להתמתח. לאחר שעות רבות של ישיבה בעבודה, השרירים והמפרקים, במיוחד בירכיים, בכתפיים, בצוואר ובגב התחתון, נוטים להיות נוקשים עקב חוסר תנועה. הליכה עדינה מסייעת לאתחל את מערכת השרירים והשלד ולשפר את זרימת הדם. מומחים אומרים שהליכה היא אחת הדרכים הפשוטות אך היעילות לשפר את גמישות הגוף ולהפחית כאבים הנגרמים מישיבה ממושכת מדי.

שליטה טובה יותר ברמת הסוכר בדם . יתרון פחות ידוע אך חשוב של הליכה אחרי העבודה הוא שהיא מסייעת לשלוט ברמות הסוכר בדם. על פי האגודה האמריקאית לסוכרת, הליכה של 10 דקות בערב, במיוחד לאחר הארוחה, משפרת את תגובת האינסולין ומפחיתה את רמת הסוכר בדם לאחר הארוחה, ובכך מסייעת במניעת סוכרת מסוג 2. התוכן הבא של מאמר זה יופיע בדף הבריאות ב-20 ביולי .

האם זה טוב לאכול לחם כל יום?

למרות שלחם הוא מזון עיקרי עבור אנשים רבים, מאז עלייתן של דיאטות דלות פחמימות, התנהל ויכוח רב בשאלה האם יש לאכול לחם מדי יום.

אז, האם אכילת לחם באמת טובה בשבילך? והאם לאכילת לחם כל יום יש השפעות שליליות על הבריאות שלך?

כפי שמתברר, לחם עדיין יכול להיות מצרך ביתי ואף יכול לעזור לאנשים רבים לעמוד ביעדים התזונתיים שלהם. לחם יכול לתמוך בבריאות הלב והמערכת העיכול, והוא מקור אנרגיה נהדר במהלך אימונים.

אכילת לחם יכולה לעזור לאנשים רבים להשיג את מטרותיהם התזונתיות.

תמונה: בינה מלאכותית

כתזונאים, אנו ממליצים לעתים קרובות על לחם חיטה מלאה משום שהוא מכיל לעתים קרובות יותר סיבים, מסייע לעיכול ושומר על תחושת שובע לאורך זמן, מסבירה קריסטי רות, דיאטנית רשומה שבסיסה בארה"ב.

לחם חיטה מלאה מכיל סיבים, חלבון וויטמיני B החיוניים לחילוף חומרים תקין.

ללחם יתרונות בריאותיים רבים, ביניהם:

מספק את כל אבות המזון שגופך זקוק להם. כל סוגי הלחם עשירים בחומרים מזינים כמו סיבים תזונתיים, סוכרים טבעיים, חלבון, ויטמיני B כמו תיאמין, ניאצין וחומצה פולית, כמו גם מינרלים כמו ברזל ואבץ.

מסייע לעיכול. כל סוגי הלחם, כולל לחם לבן, מכילים סיבים תזונתיים - רכיב תזונתי חיוני בעל יתרונות בריאותיים רבים, כולל סיוע לעיכול, בריאות המעיים ואפילו שליטה במשקל. עם זאת, לחם מחיטה מלאה מכיל יותר סיבים תזונתיים. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

מקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-khong-nen-an-du-du-voi-chanh-185250720001833173.htm