מלבד ויטמין C, אילו חומרים מזינים נוספים מכיל הלימון?

[מודעה_1]

מתחילים את היום עם חדשות בריאות, הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: מה לאכול אחרי יוגה?; איך להקל במהירות על גודש באף עקב אלרגיות ; דרכים לשמור על קרירות הגוף וחלל המגורים ללא מיזוג אוויר...

יתרונות בריאותיים של שתיית מי לימון

מי לימון הם משקה שלא רק קל להכנה, אלא גם בעל יתרונות בריאותיים רבים.

הערכים התזונתיים של מיץ לימון יכולים להשתנות בהתאם לזן, לגודל ולמידת הבשלות של הלימון. לימון ממוצע במשקל של כ-65 גרם, כולל הקליפה, מכיל כ-57.8 גרם מים, 18.8 קלוריות, גרם אחד חלבון, גרם אחד שומן, 6.06 גרם פחמימות ו-1.82 גרם סיבים .

Lợi ích sức khỏe khi uống nước chanh - Ảnh 1. — לימון הוא פרי עשיר בוויטמין C.

לימונים עשירים גם בוויטמין C. בממוצע, לימון אחד מכיל 34 מיליגרם של ויטמין C, המסייע לגוף לשמור על מערכת חיסונית בריאה, לחסל רדיקלים חופשיים (חומרים מזיקים שיכולים לקדם סרטן), לתמוך בייצור קולגן ולספוג ברזל מהמזון. שתיית כוס מי לימון מספקת כמעט את כל ויטמין C שאנו צריכים מדי יום.

מספר מחקרים מראים ששתיית מי לימון יכולה לסייע במניעת סוגים מסוימים של אבנים בכליות. הוספת לימון למים גם עוזרת לנו לשתות יותר מים. שתיית מים מספקת ומתן שתן באופן קבוע הן גם דרכים יעילות למניעה ולטפל באבנים בכליות. התוכן הבא של מאמר זה יתפרסם בדף הבריאות ב-29 ביוני .

מה כדאי לי לאכול אחרי יוגה?

לאחר אימון יוגה, גופך זקוק לחומרים מזינים שיעזרו לחזק את השרירים, לחזק את המערכת החיסונית ולתקן רקמות שניזוקו במהלך פעילות גופנית. מזונות מתאימים עשירים לעיתים קרובות בחלבון, סיבים ומינרלים.

מומחי בריאות ממליצים שלאחר שיעור יוגה, על מתרגלי יוגה לאכול מזונות עשירים בחלבון, סיבים תזונתיים, ויטמינים ומינרלים. לא רק זאת, אכילת כמויות מתונות של מזונות עם שומנים בריאים חיונית גם היא לבריאות.

מאכלים שמתרגלי יוגה צריכים לאכול לאחר התרגול כוללים:

Nên ăn gì sau buổi tập yoga ? - Ảnh 1.

ביצים הן אוכל נהדר אחרי שיעור יוגה.

ביצים. ביצים הן מקור חלבון בריא וזמין בקלות, והוא מצוין להתאוששות וגדילת שרירים.

על פי מחקר שפורסם בכתב העת The Yoga London , מתרגלים צריכים לאכול רק 10-20 גרם חלבון לאחר אימון כדי לשמור על שרירים בריאים. הזמן האידיאלי ביותר לאכול הוא תוך שעה לאחר האימון. קוראים יכולים לקרוא עוד על מאמר זה בדף הבריאות ב-29 ביוני .

אף סתום עקב אלרגיות: מה לאכול כדי להחלים בקרוב?

עונת הגשמים תגרום להופעת אלרגיות נשימתיות או בעיות אסטמה בתדירות גבוהה יותר. טיפות גשם הנופלות על פרחים יפזרו אבקה באוויר. הרוח נושאת לא רק אבקה אלא גם אבק ואלרגנים רבים אחרים.

כדי להגן על הבריאות, אחד הדברים החשובים ביותר הוא חיזוק בריאות המערכת החיסונית.

Nghẹt mũi do dị ứng: ăn gì để mau khỏi ? - Ảnh 1. — גם ג'ינג'ר וגם לימון מסייעים בשיפור המערכת החיסונית ומפחיתים אלרגיות.

לג'ינג'ר יש תכונות אנטי דלקתיות ומחזקות את מערכת החיסון. אם יש לכם אלרגיות הגורמות לגירוי באף, בגרון ובפנים, ג'ינג'ר יכול לעזור. נוגדי החמצון והתכונות האנטי דלקתיות שבג'ינג'ר יכולים לעזור להפחית תסמיני אלרגיה.

ניתן להשתמש בג'ינג'ר על ידי הוספתו למזון, מציצתו טרייה, שתיית תה ג'ינג'ר או השרייתו במים חמים. התחילו את היום עם חדשות בריאות כדי לראות תוכן נוסף במאמר זה!

[מודעה_2]
קישור למקור