גורמים להופעת אבנים בכליות וכיצד למנוע אותן

[מודעה_1]

כמו מחלות רבות אחרות, אבנים בכליות נובעות מהרגלי אורח חיים ותזונה לא בריאים, על פי אתר הבריאות TheHealthSite (הודו).

גב' שיוואני באג'ווה, מומחית לרפואה אינטגרטיבית בהודו, אמרה שאנו יכולים למנוע לחלוטין אבנים בכליות על ידי שמירה על אורח חיים מדעי ותזונה בריאה.

לשתות מספיק מים

מים מהווים 70% מהגוף, ומשחקים תפקיד חיוני בכל הפעילויות. עם זאת, באמצעות זיעה והפרשה, אנו מאבדים כל הזמן כמות זו של מים. כדי להבטיח בריאות, תוספת של 2.5-3 ליטר מים ביום היא חשובה ביותר.

Uống đủ nước rất tốt cho sức khỏe tổng thể, trong đó có thận — שתיית מים מספקת טובה לבריאות הכללית, כולל הכליות.

שתיית מים מספקת לא רק מסייעת לטהר את הגוף אלא גם תומכת בתפקוד יעיל של מערכת השתן. מים מסייעים להגביר את זרימת השתן, לסלק רעלים ולמנוע היווצרות אבנים בכליות.

תזונה מאוזנת

ניתן למנוע אבנים בכליות על ידי תזונה מאוזנת ומדעית עם פיזור סביר של פחמימות, חלבונים, ויטמינים ומינרלים.

תזונה עשירה בחלבון מן החי כמו בשר אדום, איברים מן החי... תגרום לחוסר איזון מכיוון שחלבון מן החי מכיל הרבה פורינים.

זה גורם לעלייה חדה ברמות חומצת השתן בגוף, והכליות צריכות לסנן כמויות גדולות של חומצת השתן הזו דרך השתן. אם לגוף אין מספיק מים כדי לדלל את עודף חומצת השתן, היא תתגבש ותיצור אבנים.

במקום זאת, בחרו מקורות חלבון צמחיים כמו סויה, ירקות, שעועית, אגוזים ופירות, המסייעים בהפחתת העומס על הכליות ובמניעת היווצרות אבנים.

הגבלת צריכת מלח וסוכר

צריכת מלח מרובה מדי (נתרן) משבשת את מאזן הנתרן-אשלגן, וגורמת לדליפת סידן עודף לכליות ולהתגבשות. נתרן גם מעלה את לחץ הדם, גורם סיכון לאי ספיקת כליות.

באופן דומה, ממתיקים מלאכותיים, הנמצאים בדרך כלל במשקאות קלים ובבקבוקים, תורמים גם הם לאבנים בכליות על ידי הגדלת כמות הסידן והאוקסלט בשתן.

כדי להגן על הכליות שלכם, הגבילו את צריכת המלח והסוכר הכימי שלכם על ידי החלפת מלח בתבלינים טבעיים כמו לימון, צ'ילי, פלפל וכו', והחליפו משקאות קלים ומשקאות בבקבוקים במים מסוננים ומיץ פירות.

שמור על משקל בריא

אכילת מזון בריא רב ופעילות גופנית סדירה יכולים לסייע במניעת אבנים בכליות. מחקרים מראים כי מדד מסת גוף (BMI) אידיאלי הוא הטוב ביותר עבור הכליות. אנשים רבים הסובלים מאבנים בכליות סובלים גם מעודף משקל.

כדי למנוע אבנים בכליות, עליכם להקפיד על תזונה מתאימה, לשתות הרבה מים, לתעדף מזונות בריאים ולהתאמן באופן קבוע. הרגלים אלה עוזרים לשרוף קלוריות, להזיע, לסלק רעלים ולמנוע אבנים בכליות.

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/nguyen-nhan-gay-soi-than-va-cach-phong-ngua-185240523163559263.htm