דברים שכדאי להימנע מהם וכיצד להימנע מהם כדי להבטיח בריאות טובה בקיץ החם

[מודעה_1]
כדי להישאר בריאים במזג אוויר חם, כדאי להימנע מישיבה על עץ רטוב, מאכילת אוכל ישן, משתיית מי קרח, מאמבטיות קרות או מלהיות קודרים...

Những điều không nên và cách khắc phục để đảm bảo sức khỏe trong mùa Hè nắng nóng

שתיית מים קרים בקיץ אינה טובה לבריאות. (מקור: Medical News Today)

יושב על עץ רטוב

פתגם אומר: "אל תשב על עץ בקיץ, אל תשב על אבן בחורף".

בקיץ, טמפרטורה גבוהה, גשם כבד, לחות גבוהה, כיסאות עץ המוצבים בחוץ למשך זמן רב מכילים יותר מים, כאשר הם נחשפים לשמש, הטמפרטורה עולה וגורמת לכיסא להקרין חום ולחות.

לכן, ישיבה ממושכת על כיסא עץ יכולה בקלות להוביל למחלות עור, שיגרון ודלקת פרקים...

אין לפתוח חלונות לצורך אוורור

בקיץ, מזג האוויר חם, משפחות רבות נאלצות להשתמש במזגנים כדי לקרר את האוויר.

עם זאת, אם תשתמשו במיזוג אוויר מבלי לפתוח חלונות לאוורור, איכות האוויר תדרדר ותחלו בקלות.

לכן, כדי להבטיח בריאות, כדאי לפתוח את החלונות 2-3 פעמים ביום, בכל פעם למשך 30 דקות לפחות.

לאכול שאריות

בקיץ, שאריות מזון שנשארות בטמפרטורת החדר למשך זמן רב עלולות להתקלקל בקלות וליצור חומרים רעילים. במקרים קלים, הדבר עלול לגרום לכאבי בטן, שלשולים, הקאות, ובמקרים חמורים, להרעלת מזון ולבעיות עיכול אחרות.

שתיית מים מהר מדי

מזג אוויר קיץ חם גורם לגוף להזיע בקלות ולצמא במהירות. עם זאת, מעטים יודעים שההרגל של להרים כוס מים ולשתות אותה בלגימה אחת, למרות שהוא מרווה את הצמא, אינו טוב לבריאות.

הסיבה היא שדרך שתייה זו גורמת למים להיכנס במהירות לדם, מה שמגדיל את נפח הדם, מה שמגביר בקלות את העומס על הלב, וגורם לתסמינים כמו לחץ בחזה, קוצר נשימה...

עבור אנשים עם תפקוד לב לקוי, שתיית מים במהירות עלולה לגרום גם להתקפי תעוקת חזה, ואף לאי ספיקת לב.

לשתות מים קרים

ההרגל של שתיית מים קרים בקיץ הוא למעשה לא טוב כפי שאתם חושבים. לאחר שכמות גדולה של משקאות קרים נכנסת למערכת העיכול, היא פוגעת בפריסטלטיקה התקינה של הקיבה, מה שמוביל לתפקוד לקוי של מערכת העיכול, מה שעלול לגרום לתסמונת המעי הרגיז ואי נוחות אחרת.

מקלחת קרה

למרות שמקלחת קרה יכולה לעזור להתקרר במהירות במזג אוויר חם בקיץ, הגירוי של מים קרים גורם לכלי הדם להתכווץ במהירות, מה שעלול להעלות את לחץ הדם ולגרום לאספקת דם לא מספקת ללב.

עבור אנשים מסוימים עם כושר גופני ירוד, מקלחות קרות עלולות לגרום בקלות למחלות נשימה כמו אסטמה, ברונכיט וכן למחלות עיכול.

אין הפסקת צהריים

בקיץ, הימים ארוכים והלילות קצרים, אנשים רבים חשים בהדרגה שהם לא ישנים מספיק בלילה. אחרי בוקר עמוס של לימודים ועבודה, תשישות פיזית ונפשית היא בלתי נמנעת.

לכן, תנומה קצרה אחר הצהריים בקיץ ממלאת תפקיד מפתח בשמירה על ניקיון המחשבה, מניעת מחלות ושמירה על הבריאות.

אל תאכלו רק סוג אחד של אוכל.

לאנשים רבים יש פה מר בקיץ, בגלל השמש והעייפות, ולכן הם אוכלים לעתים קרובות רק כמה סוגי ירקות ופירות כדי למלא את הבטן. זה גורם לגוף לא לקבל מספיק חומרים מזינים, מה שמוביל בהדרגה לירידה בחסינות.

לכן, לא משנה כמה חם מזג האוויר, כדאי להוסיף לתזונה שלכם בשר רזה, דגים, חלב סויה, ביצים... בצורה סבירה.

כדי לשמור על טמפרטורה נמוכה מדי של המזגן

אנשים רבים אוהבים להפעיל את המזגן כל הלילה כדי לישון טוב יותר. עם זאת, השארת המזגן בטמפרטורה נמוכה מדי והפעלתו כל הלילה עלולה להוביל לירידה בתפקוד מרכז הטמפרטורה-רגולטורית של הגוף, ולגרום לגודש במחזור הדם על פני הגוף, מה שמקל על הצטננות, כאבי ראש, אף סתום, שיתוק פנים ותופעות אחרות.