אורז דביק - מזון עשיר באנרגיה ובחומרים מזינים, אך אילו קבוצות אנשים צריכות להגביל אותו?

אורז דביק הוא מאכל נוח ועשיר אנרגיה אך אינו מתאים לאנשים רבים משום שהוא עשיר בקלוריות, הגורם לחום בגוף ולקשיי עיכול.

אורז דביק הוא מאכל נוח אך יש לשלבו עם מאכלים אחרים כדי להבטיח תזונה מספקת. (תמונה איורית שנוצרה על ידי בינה מלאכותית)

ד"ר טרונג הונג סון, מנהל המכון לרפואה יישומית של וייטנאם, מייעץ:

אורז דביק הוא מזון עשיר באנרגיה וחומרים מזינים, אולם אם אתם מנסים לרדת במשקל, כדאי להגביל את צריכת האורז הדביק שלכם.

עמילופקטין הוא פחמימה בלתי מסיסה ונמצא בשפע באורז דביק. הוא גורם לעלייה ברמות הסוכר בדם. אכילת יותר מדי אינה טובה ויכולה להוביל לעלייה ברמות הסוכר בדם.

התסמינים הברורים ביותר באכילת יותר מדי אורז דביק הם עצירות, נפיחות, קלקול קיבה, צרבת...

בממוצע, חבילה של אורז דביק יכולה לספק כ-600 קלוריות, בעוד שקערת אורז מכילה רק 130 קלוריות, וקערת פו מכילה כ-400 קלוריות. לכן, עליכם להגביל את מספר הפעמים שאתם אוכלים אורז דביק בשבוע. יש לאכול אורז דביק לא יותר מפעמיים בשבוע, ובכל פעם לאכול כמות מתונה בלבד.

כדי להבטיח תזונה נאותה, אנשים צריכים לשלב אורז דביק עם מזונות אחרים כמו בשר, שעועית, ביצים וירקות כדי לספק לגוף כמות מספקת של חומרים מזינים.

אכלו לאט וללעסו היטב לפני הבליעה כדי לעזור לעכל את המזון ביתר קלות. זה גם עוזר למנוע חנק ומפחית את הסיכון לעצירות.

אין לאכול אורז דביק עטוף ישירות בעיתון המכיל זיהומים רבים, כימיקלים סינתטיים, במיוחד דיו להדפסה המכיל עופרת שהוא כבד מאוד ומסוכן לאוכלים אותו.

אנשים שצריכים להגביל את אכילת אורז דביק:

- אנשים שרוצים לרדת במשקל: אורז דביק מכיל הרבה קלוריות ועמילן, ולכן צריכה רבה של חומר זה לגוף, במיוחד במנות העשויות מאורז או אורז דביק כמו אורז דביק או אורז, מקשה על הירידה במשקל.

לאנשים שצריכים לרדת במשקל מומלץ לאכול ארוחות בוקר קלות ולהוסיף כוס מים חמים כדי לעזור למלא את הקיבה ולקבל מספיק אנרגיה ליום.

- אנשים הסובלים מבעיות קיבה צריכים לאכול אורז דביק בבוקר כדי להקשות על העיכול. למרות שאורז דביק הוא מרכיב בריא, כאשר מעובדים אותו לאורז דביק.

זהו מזון שקשה לעיכול, הגורם בקלות לעלייה בחומציות הקיבה, מה שהופך אנשים עם בעיות עיכול לנוטים לסבול מריפלוקס, גיהוקים, צרבת ואי נוחות.

- אנשים עם מבנה גוף לוהט שאוכלים אורז דביק באופן קבוע עלולים לפתח אקנה ופריחות. כדי להפחית מצב זה, אכלו אורז דביק עם מאכלים מקררים כמו אורז דביק, לימון או תה.

מקור: https://baoquocte.vn/xoi-mon-an-giau-nang-luong-va-dinh-duong-nhung-nhung-nhom-nguoi-nao-nen-han-che-324342.html