דברים שכדאי לעשות לפני שתיית קפה של בוקר

מתחילים את היום עם חדשות בריאות, הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: תבלינים המסייעים בהורדת כולסטרול; פתאום חשקה בפירות, מה קורה לגוף?; סימני אזהרה מוקדמים להתקף לב, אל תתעלמו מהם!...

דוקטור: תעשו את הדברים האלה לפני הקפה של הבוקר, אין דבר טוב יותר!

מומחה בריאות מוביל חשף חמישה דברים שכדאי לעשות לפני שתיית כוס קפה של הבוקר כדי להגביר את יתרונותיו לגוף ולשפר את בריאותכם הכללית.

אנשים רבים מתעוררים ומיד מכינים לעצמם כוס קפה. אבל רגע! ד"ר מייקל מוסלי, מומחה בריאות בריטי, רופא לשעבר ומגיש טלוויזיה ותיק, אומר שיש כמה דברים שכדאי לעשות לפני שלגמת כוס הג'ו של הבוקר.

ישנם 5 דברים שכדאי לעשות לפני שתיית כוס קפה של הבוקר כדי להגביר את יתרונותיו.

שינויים קטנים אלה לא רק ישפרו את השפעות הקפאין על גופכם, אלא גם ישפרו באופן דרמטי את העיכול, רמות הלחץ, רמות האנרגיה והאיזון ההורמונלי שלכם. כאן, ד"ר מוסלי משתף את חמשת הטיפים המובילים שלו לשתיית קפה הבוקר שלכם כדי להימנע מתגובת לחץ זו.

שתו מים דבר ראשון בבוקר. ראשית, חשוב להחזיר לגוף את הנוזלים. הגוף שלכם מאבד מים בן לילה, אז לפני הקפה של הבוקר, שתו כוס גדולה של מים.

אכלו משהו לפני שאתם שותים את הקפה שלכם. חשוב לנסות לאכול לפני כוס הקפה של הבוקר. שתיית קפה על קיבה ריקה יכולה לעורר את הגוף לייצר קורטיזול, מה שיכול להעלות את רמות הסוכר בדם. לכן נסו להתחיל את היום עם הרבה סיבים וחלבון - חומרים מזינים חשובים המסייעים לאזן את רמות הסוכר בדם.

הימנעו משתיית קפה לפני פעילות גופנית. טעות נפוצה נוספת שאנשים רבים עושים היא שתיית קפה לפני פעילות גופנית. כדאי לנסות לחכות עד אחרי האימון כדי ליהנות מהקפה שלכם. הקוראים יכולים לקרוא עוד על מאמר זה בדף הבריאות ב-19 בספטמבר.

אילו תבלינים כדאי לאכול כדי להוריד כולסטרול?

גם אם אתם בריאים ואנרגטיים, עדיין יכולות להיות לכם רמות כולסטרול גבוהות. על ידי התאמת התזונה שלכם, שימוש בתבלינים מסוימים יכול לעזור להוריד את הכולסטרול.

כולסטרול גבוה יכול לקרות לכל אחד. אפילו אנשים רזים יכולים לחלות בו אם הם מקפידים על תזונה עתירת כולסטרול וממעטים בפעילות גופנית. אנשים עשויים לא לדעת שהם סובלים ממנו מכיוון שלעתים קרובות אין לו תסמינים.

ג'ינג'ר עשוי לסייע בהורדת רמות הכולסטרול בדם

מומחי בריאות ממליצים לבדוק את רמות הכולסטרול שלהם כל ארבע עד שש שנים. אם לא מטופל, כולסטרול גבוה עלול לגרום להצטברות פלאק על דפנות העורקים. עם הזמן, פלאק זה עלול לסתום כלי דם ולהוביל לבעיות בריאותיות חמורות כמו התקפי לב ושבץ מוחי.

ניתן לטפל ברמות כולסטרול גבוהות בדם באמצעות תרופות סטטינים. הדרך הטובה ביותר להוריד כולסטרול היא לבצע שינויים באורח החיים כמו ירידה במשקל, פעילות גופנית לפחות 150 דקות בשבוע, תזונה בריאה והגדלת כמות הסיבים בתזונה. התאמות אלו יסייעו להוריד את הכולסטרול ביעילות תוך 6 שבועות בלבד. התוכן הבא של מאמר זה יופיע בדף הבריאות ב-19 בספטמבר.

פתאום משתוקק לפירות, מה קורה לגוף?

כאשר אנשים משתוקקים לפרי מסוים, מחשבה אחת שאנשים משתמשים בה לעתים קרובות כדי להסביר את ההשתוקקות הזו היא חוסר בחומרים מזינים. אבל למעשה, השתוקקות לפרי מסוים נובעת מסיבות רבות, כולל סיבות הקשורות ישירות למצבים בריאותיים.

מחקרים הראו כי נשים נוטות פי שניים לחוות חשקים בהשוואה לגברים. הסיבה לכך היא שתשוקות קשורות לעיתים קרובות למצב רוח, בעוד שנשים רגישות יותר לתנודות במצב הרוח עקב השפעות הורמונליות וגורמים אחרים מאשר גברים.

שינויים הורמונליים בגוף יכולים להגביר את התשוקה לפירות מסוימים.

באופן כללי, אצל גברים ונשים כאחד, חשקים לפירות יכולים לנבוע מהסיבות הבאות:

שינויים הורמונליים. עבור נשים, שינויים הורמונליים במהלך המחזור החודשי יכולים לעורר תשוקה לפירות מסוימים. מחקר שפורסם בכתב העת FASEB מצא שרמות מוגברות של הורמון המין הנשי פרוגסטרון יכולות להגביר את התשוקה לממתקים ופירות מסוימים. שינויים הורמונליים במהלך ההריון יכולים גם הם לגרום לתשוקה לפירות.

סימנים של רמת סוכר נמוכה בדם. השתוקקות לפירות יכולה להיות גם סימן לכך שרמת הסוכר בדם נמוכה, במיוחד אם לא אכלתם במשך שעות. כאשר רמות הגלוקוז בדם יורדות, אתם נוטים להשתוקק למזונות עשירים בעמילן וסוכר, כולל פירות מסוימים. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד מהמאמר הזה!

קישור למקור: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-dieu-nen-lam-truoc-khi-uong-ca-phe-sang-185230918200016872.htm