מזונות טובים לבלוטת התריס מסייעים בשיפור הבריאות ביעילות.

בריאות כללית ותפקוד בלוטת התריס בפרט תלויים רבות בתזונה היומית. להלן מספר מזונות שטובים לבלוטת התריס.

יוֹד

יוד הוא יסוד חיוני לבלוטת התריס, מכיוון שהוא מסייע לאיבר זה לייצר הורמונים נחוצים ולאזן אותם, ובכך להפחית את הסיכון לגידולים בבלוטת התריס. הדרך הפשוטה ביותר לתוסף יוד היא להשתמש במלח או לאכול אצות, אצות ים, יוגורט ומוצרי חלב...

כל סוג של מזון או תבלין מכיל כמות שונה של יוד, לכן כדאי לאכול רק כמות מספקת מכיוון שכמות גדולה מדי עלולה להיות מסוכנת לבלוטת התריס.

עוף ובקר

עוף ובקר מכילים הרבה אבץ, בממוצע 100 גרם בקר מכילים כ-3 גרם אבץ; 100 גרם עוף מכילים כ-2.4 גרם אבץ.

עוף ובקר הם מאכלים טובים לבלוטת התריס.

אבץ הוא רכיב תזונתי חיוני מאוד לבלוטת התריס. אם חסר בו, הוא עלול להוביל להיפותירואידיזם, הגורם לסדרה של הפרעות אוטואימוניות שתוקפות את זקיקי השיער, וגורמות למטופל לאבד שיער במקומות מסוימים. לכן, עוף ובקר הם מזונות טובים לבלוטת התריס.

דגים ופירות ים

דגים ופירות ים כמו שרימפס, סרטנים, צדפות... הם תוספי יוד טובים מאוד. בממוצע, כל 100 גרם של דג מכילים כ-99 מק"ג של יוד.

למי שתוהה לגבי מחלת בלוטת התריס עדיף לתכנן תפריט לאכילת לפחות 3 ארוחות דגים בשבוע, תוך עדיפות לדגים שנידוגו בטבע כגון: סלמון, בקלה, מקרל... מכיוון שהם מכילים הרבה שמן וחומרים מזינים שטובים לאנשים עם גידולים בבלוטת התריס.

בֵּיצָה

כל ביצה מכילה כ-20% מהסלניום ו-16% מהיוד הדרוש לגוף. ביצים נחשבות לאחד המזונות הטובים לבלוטת התריס ויש להוסיף אותן לתזונה היומית. בנוסף, חלמוני ביצה מכילים גם חומרים מזינים רבים המסייעים לתמוך בחילוף החומרים בגוף.

ביצים נחשבות לאחד המאכלים הטובים לבלוטת התריס ויש להוסיף אותן לתזונה היומית.

פירות יער

אומרים שפירות יער טובים לבלוטת התריס ולבריאות האדם משום שהם מכילים נוגדי חמצון. יש לפירות יער מסוימים כמו תותים, פטל, אוכמניות... שיש לצרוך בתוספי תזונה מדי יום.

ירקות עליים ירוקים

ירקות ירוקים כמו תרד, חסה... כולם מזונות עשירים במגנזיום, מינרלים וויטמינים... אשר מסייעים בהגברת חילוף החומרים ותומכים בתפקוד בלוטת התריס.

ירקות ירוקים כמו תרד, חסה... כולם מזונות עשירים במגנזיום, מינרלים וויטמינים... אשר מסייעים בהגברת חילוף החומרים ותומכים בתפקוד בלוטת התריס.

ניתן לאשר כי ירקות עליים ירוקים הם לא רק מזון טוב לנשים, אלא שגם גברים עם מחלת בלוטת התריס צריכים לאכול אותם מדי יום.

אֱגוֹזִים

אגוזים מסוימים כמו קשיו, שקדים וגרעיני דלעת הם מקורות עשירים למגנזיום, שטוב לבלוטת התריס. אגוזים אלה מספקים כמות טובה של חלבון צמחי, אבץ, נחושת, ויטמין E ו-B החיוניים לגוף, ובכך מסייעים לבלוטת התריס לתפקד בצורה חלקה יותר.

חלק מהמזונות שהוזכרו לעיל שטובים לבלוטת התריס צריכים להיות מושלמים במלואם בארוחות היומיות כדי לעזור לגוף להישאר בריא, ובכך למזער מחלות בבלוטת התריס.

מקור: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/nhung-loai-thuc-pham-tot-cho-tuyen-giap-giup-cai-thien-suc-khoe-hieu-qua-172251129074045393.htm