מתחילים את היום עם חדשות בריאות, הקוראים יכולים גם לקרוא מאמרים נוספים: 7 סימנים לכך שהלב שלכם בריא מאוד; האם כדאי לאכול חטיף לפני פעילות גופנית?; האם שתיית הרבה חלב עם תוספת חלבון גורמת לעלייה במשקל?...
4 סוגי בדיקות דם שהייתם צריכים לעשות
בדיקות דם הן אחת הבדיקות הנפוצות ביותר המשמשות להערכת ומעקב אחר בריאות. במהלך בדיקות בריאות שגרתיות, בדיקות דם חיוניות לאבחון וגילוי מוקדם של מחלות רבות.
עבור רוב המחלות, בדיקות דם הן אחת הדרכים הטובות ביותר לאבחון ולנטר מחלות, במיוחד בעיות כמו זיהום, אנמיה, כולסטרול גבוה, תת תזונה, אי ספיקת איברים ואפילו מחלות מפחידות כמו HIV או סרטן.
בדיקות דם יסייעו בזיהוי מוקדם של מחלות מסוכנות רבות.
מומחי בריאות ממליצים שכל אדם צריך לעבור בדיקות בריאות באופן קבוע, במיוחד אלו בגיל העמידה, קשישים או אלו הנמצאים בסיכון גבוה לבעיות בריאותיות מסוימות. בדיקות דם שיש לבצע מדי שנה כוללות:
ליפידים. בדיקת ליפידים בודקת את רמותיהם של שני סוגי כולסטרול, "טוב" (HDL) ו"רע" (LDL). HDL מסייע בהסרת חומרים מזיקים מהדם ועוזר לכבד לפרק אותם לפסולת. LDL, לעומת זאת, תורם להצטברות פלאק בדפנות העורקים, מה שמגביר את הסיכון למחלות לב.
בלוטת התריס. בדיקת דם זו עוזרת לרופא לראות עד כמה בלוטת התריס שלך מגיבה ומפרישה הורמונים מסוימים, כגון טריודוטירונין, תירוקסין והורמון מגרה בלוטת התריס (TSH).
יש לבצע בדיקה זו מעת לעת מכיוון שלבלוטת התריס תפקיד חשוב בבריאות. זוהי בלוטה אנדוקרינית הממוקמת בצוואר, המסייעת לווסת את חילוף החומרים של הגוף ותפקודים רבים אחרים. הבדיקה תסייע בזיהוי הפרעות מוקדמות בבלוטת התריס, רמות טסטוסטרון או אסטרוגן. התוכן הבא של מאמר זה יופיע בדף הבריאות ב-16 בדצמבר .
7 סימנים לכך שהלב שלך בריא מאוד
לב בריא הוא המפתח לחיים ארוכים ובריאים. האם הלב שלך תקין? שימו לב ל-7 הסימנים האלה.
לב בריא הוא המפתח לחיים ארוכים
למרות שאנחנו כמעט ולא מקדישים מחשבה רבה לאיבר חיוני זה, חשוב לשים לב לאותות העדינים שמופיעים כאשר משהו לא בסדר. החל מדופק לב מהיר ועד להזעה מוגזמת, ישנם מספר סימנים לכך שהלב שלכם בצרות.
אבל מה לגבי סימנים לכך שהלב שלך פועל כראוי? הנה כמה סימנים לכך שהלב שלך פועל בצורה אופטימלית.
דופק בריאות במנוחה. מהו דופק בריאות במנוחה? על פי מומחים, דופק אידיאלי צריך להיות בין 60 ל-100 פעימות לדקה במנוחה.
אין בעיות נשימה. חוסר תחושה של קוצר נשימה או נשימה קלה מעיד על תפקוד תקין של הלב. אפילו במהלך פעילות גופנית מתונה כמו הליכה או ריצה קלה, חוסר תחושה של קוצר נשימה הוא סימן ללב בריא.
כאשר הלב מזרים מספיק דם לאיברים, התאים יקבלו את כמות החמצן הדרושה. כתוצאה מכך, לא יהיו קשיי נשימה.
התאוששות מהירה לאחר פעילות גופנית. כאשר הלב בריא, הוא יספק במהירות חמצן ויסלק חומצה לקטית, מה שעוזר לגוף להתאושש במהירות. לכן, אם הגוף מתאושש במהירות לאחר פעילות גופנית, זה אומר שיש לך לב בריא. קוראים יכולים לקרוא עוד על מאמר זה בדף הבריאות ב-16 בדצמבר .
האם כדאי לנשנש לפני אימון?
בין אם אתם רצים, מטיילים או מרימים משקולות, ישנן הכנות מסוימות לפני אימון שתוכלו לעשות כדי למקסם את הביצועים שלכם. ארוחה קלה יכולה לעזור לספק אנרגיה קבועה לפעילות השרירים שלכם.
אמנם חשוב לאכול חטיף לפני אימון, אך לא כל המאכלים מתאימים לכך. לדוגמה, שתיית שייק לפני הרמת משקולות יכולה להיות מועילה. עם זאת, שתיית שייק לפני רכיבה על אופניים עלולה לגרום להפרעות עיכול.
אם הבטן מרגישה רעב, ההולך יכול לאכול כ-100 עד 200 קלוריות עם תפוחי אדמה, שיבולת שועל, שייק פירות או בננות לפני האימון.
עבור כל סוג של פעילות גופנית, אנשים יכולים לבחור חטיפים מתאימים כדלקמן:
צאו להליכה. מכיוון שמדובר בפעילות גופנית מתונה, לא תמיד צריך לאכול חטיף לפני האימון. אם אכלת ארוחה כ-4 שעות לפני האימון ואתה לא רעב לפני האימון, אין צורך לאכול שום דבר אחר.
ריצה. בזמן ריצה, אנשים צריכים להימנע משתיית חלב או מיץ תפוזים, אשכוליות מכיוון שהן עלולות לגרום בקלות לריפלוקס, כבדות בבטן ואי נוחות. בנוסף, מספר הקילומטרים בריצה קובע גם האם לאכול לפני אימון או לא.
אם אתם רצים 3-5 ק"מ או יותר או רצים יותר מ-45 דקות, עליכם לאכול ארוחה קלה של 150 עד 250 קלוריות, כולל כ-30 גרם עמילן. מנות אלה הן בדרך כלל בננות, אבוקדו, שיבולת שועל, אוכמניות או מיץ סלק. התחילו את היום שלכם עם חדשות בריאות כדי לראות עוד תוכן במאמר זה!
[מודעה_2]
קישור למקור
תגובה (0)