הממצאים האחרונים על שעות שינה עוזרים לך להימנע מסוכרת

להיפך, אנשים שנשארים ערים עד מאוחר ומתעוררים עד מאוחר - כלומר הם הולכים לישון באופן קבוע אחרי חצות - נוטים יותר לחלות בסוכרת, על פי אתר הבריאות Everyday Health.

מזל טוב אם יש לך את ההרגל ללכת לישון מוקדם ולקום מוקדם!

המחקר, שנערך על ידי מדענים בבית החולים בריגהאם ונשים, בבית הספר לרפואה של הרווארד (ארה"ב), כלל 63,676 משתתפים בגילאי 45 עד 62. לא היה להם היסטוריה של סרטן, מחלות לב וכלי דם או סוכרת בתחילת המחקר.

במהלך תקופת המעקב בת 8 השנים, המשתתפים דיווחו בעצמם על גורמי בריאות, כולל תזונה, משקל ומדד מסת גוף, משך שינה, מצב עישון, צריכת אלכוהול, פעילות גופנית והיסטוריה משפחתית של סוכרת.

לבסוף, היו 1,925 מקרים של סוכרת.

בסך הכל, לינשופים בלילה היה אורח חיים לא בריא ב-54% יותר מאשר ליושבי לילה שקמים מוקדם, אמרה מחברת המחקר הראשית, ד"ר סינה קיאנרסי.

אנשים שנשארים ערים עד מאוחר ומתעוררים עד מאוחר נוטים יותר לחלות בסוכרת.

התוצאות הראו כי לאחר התחשבות בגורמים כמו משקל, פעילות גופנית ותזונה, הסיכון לסוכרת בקרב אנשים שהלכו לישון באופן קבוע אחרי 00:00 היה גבוה ב-19% מאלה שהלכו לישון מוקדם יותר, על פי Everyday Health.

חוקרים הגיעו למסקנה שאנשים שנשארים ערים עד מאוחר נמצאים בסיכון גבוה יותר לסוכרת. למרות שגם הרגלי חיים אחרים משפיעים על התוצאות, הם אינם מספיקים כדי לשנות את התוצאה הסופית.

אז, מעכשיו והלאה, נסו לישון קצת יותר מוקדם. במקביל, שימו לב להפחתת כמות הפחמימות הנצרכת, הפסיקו לעשן, והקפידו על פעילות גופנית מספקת כדי להימנע ממחלה כרונית זו!

קישור למקור: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-nhat-ve-gio-ngu-giup-ban-tranh-benh-tieu-duong-185230914233146954.htm