תגלית חדשה לגבי הזמן הטוב ביותר לאכול עבור אנשים עם סוכרת

עבור אנשים עם סוכרת, שינויים באורח החיים, כגון הגברת רמות הפעילות הגופנית ושיפור התזונה, יכולים לסייע בשיפור בקרת הסוכר בדם ורגישות לאינסולין.

עם זאת, מחקרים עדכניים מראים כי גם עיתוי הפעילות הגופנית או זמני הארוחות ממלא תפקיד חשוב בשיפור תוצאות הסוכר בדם.

בפרט, אכילת ארוחת בוקר בזמן הנכון יכולה להיות מועילה משמעותית במניעת היפרגליקמיה לאחר ארוחת הבוקר.

אכילת ארוחת בוקר מאוחרת, בשעה 9:30 בבוקר, יכולה לעזור לחולי סוכרת לשפר משמעותית את תוצאות הסוכר בדם שלהם בהשוואה לאכילה בשעה 7 בבוקר.

ארוחת בוקר בשעה 9:30 מועילה לחולי סוכרת

במחקר שפורסם לאחרונה בכתב העת Diabetes & Metabolic Syndrome: Clinical Research & Reviews, מדענים מצאו את הזמן הטוב ביותר לאכול ארוחת בוקר כדי להפחית קפיצות ברמת הסוכר בדם אצל חולי סוכרת מסוג 2, על פי אתר החדשות הרפואיות News Medical.

כדי לחקור את ההשפעות המשולבות של שינוי זמני ארוחת הבוקר והליכה מהירה במשך 20 דקות לאחר ארוחת הבוקר על רמת הסוכר בדם לאחר הארוחה, מומחים מתוכנית המחקר לתזונה ופעילות גופנית, מכון מרי מקילופ לחקר הבריאות, האוניברסיטה הקתולית האוסטרלית (אוסטרליה), ערכו ניסוי בן 6 שבועות על 14 חולי סוכרת, בגילאי 30-70.

המשתתפים חולקו לשלוש קבוצות, שאכלו ארוחת בוקר בשעה 7:00, 9:30 או 12:00.

הם התבקשו גם ללכת במהירות במשך 20, 30 ו-60 דקות לאחר ארוחת הבוקר ולתעד את צריכת המזון היומית שלהם יחד עם הרגלי השינה שלהם. הם גם ענדו צגים כדי לעקוב אחר רמת הסוכר בדם ופעילותם.

מתוך 14 המשתתפים המקוריים, אחד פרש ו-2 נפסלו עקב אי ציות לחוקים.

תוצאות המחקר הראו כי אנשים שאכלו ארוחת בוקר בשעה 9:30 או בשעה 12 בצהריים היו בעלי רמות סוכר נמוכות משמעותית בדם לאחר האכילה בהשוואה לאלו שאכלו ארוחת בוקר בשעה 7 בערב, על פי ניוז מדיקל.

עבור אנשים עם סוכרת, שינויים באורח החיים, כגון הגברת רמות הפעילות הגופנית ושיפור התזונה, יכולים לסייע בשיפור בקרת הסוכר בדם.

ופעילות גופנית 20 דקות לאחר ארוחת הבוקר שיפרה מעט את רמות הסוכר בדם.

המחברים סיכמו: זוהי ראיה אמינה להשפעת עיתוי ארוחת הבוקר על בקרת גליקמיה לאחר ארוחה בחולי סוכרת מסוג 2. התוצאות מראות שארוחת בוקר בשעה 9:30 או 12:00 יכולה לשפר משמעותית את תוצאות הגליקמיה בהשוואה לארוחת בוקר מוקדמת בשעה 7:00.

המחברים אומרים שהממצאים מצביעים על כך ששינוי עיתוי ארוחת הבוקר עשוי להיות דרך פשוטה ומעשית לסייע בשליטה על רמת הסוכר בדם אצל אנשים עם סוכרת.

רמות הקורטיזול השיא בסביבות השעה 8 בבוקר ורמות הגלוקוז הגבוהות בדם עם ההתעוררות תורמות לעלייה חדה ברמות הגלוקוז בשעות הבוקר המוקדמות אצל חולי סוכרת. לכן, התערבויות להפחתת ההיפרגליקמיה בבוקר חשובות לשליטה גליקמית כוללת בחולי סוכרת.

חוקרים אומרים: יישום זמן ארוחת הבוקר הנ"ל בטווח הארוך יסייע לשלוט טוב יותר ברמת הסוכר בדם, להפחית את הסיכונים לשליטה לקויה ברמת הסוכר בדם, כגון עמידות לאינסולין וסיכון מוגבר למחלות לב וכלי דם ומטבולי.

הם גם אמרו כי יש צורך במחקרים עתידיים בקנה מידה גדול יותר כדי לאשר את התוצאות הללו ולהעריך את ההיתכנות ארוכת הטווח של התאמת מועד ארוחת הבוקר והפעילות הגופנית עבור חולי סוכרת.

מקור: https://thanhnien.vn/phat-hien-moi-ve-thoi-diem-an-sang-tot-nhat-cho-nguoi-benh-tieu-duong-185241211220110186.htm