בננות הן פרי פופולרי עם יתרונות בריאותיים רבים. אבל כשמבשלים בננות, האם היתרונות הטבועים בהן הולכים לאיבוד?
הנה כמה תובנות מומחים על היתרונות של בננות מבושלות.
תכולת האשלגן הגבוהה בבננות יכולה לסייע בשמירה על לחץ דם תקין.
מקורות אשלגן
רוזה בקרה-סוברון, תזונאית לסוכרת שעובדת בצפון קרוליינה (ארה"ב), מסבירה כי בננה מבושלת אחת בגודל בינוני מספקת 422 מ"ג אשלגן - מינרל המסייע בוויסות תפקוד הלב, לחץ הדם והתכווצות השרירים, על פי אתר הבריאות Real Simple.
אחסון סיבים
לדברי ג'ניפר הרננדז, תזונאית לבריאות הכליות בפלורידה, בננה בגודל בינוני מכילה כ-3 גרם של סיבים, שיכולים לתמוך בעיכול בריא. סיבים חשובים גם לבריאות הלב וכלי הדם, ועוזרים להפחית את הסיכון למחלות לב ומחלות אחרות.
מספק מקור עשיר של ויטמין B6.
זהו רכיב תזונתי חיוני לבריאות הלב וכלי הדם, תפקוד מערכת החיסון ואפילו תפקוד המוח. מנה של בננות מבושלות מספקת כמעט רבע מהצריכה היומית של ויטמין B6, אומרת המומחית בסרה-סוברון.
יתר על כן, פלנטיינים מבושלים הם מקור טוב באופן מפתיע לוויטמיני B שונים, כולל B1, B2, B5 ו-B9. ויטמינים אלה ממלאים תפקיד חיוני בתפקוד התאים, על פי Real Simple.
היתרונות של בננות מבושלות כוללים הורדת רמות הכולסטרול והטריגליצרידים בדם.
תומך בעיכול
בננות ירוקות מבושלות הוכחו כמסייעות לעיכול. בננות מכילות גם שפע של סיבים תזונתיים, החיוניים לבריאות מערכת העיכול, ומשמשות כפרה-ביוטיקה - מקור מזון לחיידקי מעיים מועילים, שכולם תומכים בעיכול.
מסייע בהורדת לחץ הדם
לחץ דם גבוה בלתי מבוקר יכול להגביר את הסיכון למחלות לב ושבץ מוחי. תכולת האשלגן הגבוהה בבננות עשויה לסייע בשמירה על לחץ דם תקין.
שמור על רמות כולסטרול בריאות.
יתרון עיקרי אחד של אכילת בננות מבושלות הוא שניתן להשתמש בבננות ירוקות לא בשלות, המציעות יתרונות בריאותיים רבים. יתרונות אלה כוללים הורדת רמות כולסטרול וטריגליצרידים בדם, על פי אתר הבריאות WebMD .
[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-chuoi-luoc-doi-voi-huyet-ap-va-cholesterol-185241009143638531.htm
תגובה (0)