ההשפעות המפתיעות של בננות מבושלות על לחץ דם וכולסטרול

[מודעה_1]

בננות הן פרי פופולרי עם יתרונות בריאותיים רבים. האם כשמבשלים בננות, היתרונות הטבועים בהן הולכים לאיבוד?

הנה כמה דעות מומחים על היתרונות של בננות מבושלות.

Tác dụng bất ngờ của chuối luộc đối với huyết áp và cholesterol- Ảnh 1. — תכולת האשלגן הגבוהה בבננות יכולה לסייע בשמירה על לחץ דם תקין

מקורות אשלגן

רוזה בקרה-סוברון, תזונאית לסוכרת שעובדת בצפון קרוליינה (ארה"ב), מסבירה: בננה מבושלת בגודל בינוני אחת מספקת 422 מ"ג אשלגן - מינרל המווסת את תפקוד הלב, לחץ הדם והתכווצות השרירים, על פי אתר חדשות הבריאות Real Simple.

מחסן סיבים

לדברי ג'ניפר הרננדז, תזונאית לבריאות הכליות בפלורידה (ארה"ב), בננה בינונית מכילה כ-3 גרם של סיבים, שיכולים לתמוך בעיכול בריא. סיבים חשובים גם לבריאות הלב, ועוזרים להפחית את הסיכון למחלות לב ומחלות אחרות.

מספק שפע של ויטמין B6

רכיב תזונתי זה חיוני לבריאות הלב, תפקוד מערכת החיסון ותפקוד המוח. מנה אחת של פלנטיינים מבושלים מספקת כמעט רבע מהצרכים היומיים של ויטמין B6, אומרת בסרה-סוברון.

בנוסף, בננות מבושלות הן מקור מפתיע למספר ויטמיני B, כולל B1, B2, B5 ו-B9. ויטמינים אלה ממלאים תפקידים חשובים בתפקוד התאים, על פי Real Simple.

Tác dụng bất ngờ của chuối luộc đối với huyết áp và cholesterol- Ảnh 2. — היתרונות של בננות מבושלות כוללים הפחתת רמות הכולסטרול והטריגליצרידים בדם.

תמיכה במערכת העיכול

בננות ירוקות מבושלות הוכחו כמסייעות לעיכול. בננות עשירות גם בסיבים תזונתיים, החשובים לבריאות מערכת העיכול ומשמשים כפרה-ביוטיקה, מקור מזון לחיידקי מעיים מועילים, שכולם מסייעים לעיכול.

מסייע בהורדת לחץ הדם

לחץ דם גבוה בלתי מבוקר יכול להגביר את הסיכון למחלות לב ושבץ מוחי. תכולת האשלגן הגבוהה בבננות יכולה לסייע בשמירה על לחץ דם תקין.

שמירה על רמות כולסטרול בריאות

יתרון עיקרי אחד של אכילת בננות מבושלות הוא שניתן לאכול בננות ירוקות לא בשלות, שיש להן יתרונות בריאותיים רבים. יתרונות אלה כוללים הפחתת רמות הכולסטרול והטריגליצרידים בדם, על פי אתר הרפואה WebMD .

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-chuoi-luoc-doi-voi-huet-ap-va-cholesterol-185241009143638531.htm