ההשפעות המפתיעות של הליכה מהירה על המפרקים

הליכה מהירה היא צורת פעילות גופנית פופולרית משום שהיא קלה לביצוע ובעלת השפעות חיוביות רבות על הבריאות. אחד היתרונות החשובים ביותר של הליכה מהירה הוא שיפור מפרקי הברכיים.

עבור אנשים רבים הסובלים מכאבי ברכיים, אפילו דלקת פרקים בברך, הליכה או הליכה מהירה עלולות לגרום בתחילה לאי נוחות או כאב קל בברך. הסיבה לכך היא שמפרק הברך עדיין לא התרגל לעוצמת התנועה החדשה. עם זאת, אם תמשיכו להתאמן בעצימות עדינה ובצורה נכונה, הכאב ישתפר, על פי אתר הבריאות Healthline (ארה"ב).

Tác dụng bất ngờ của đi bộ nhanh với khớp- Ảnh 1. — הליכה יכולה לסייע בשיפור תסמינים של דלקת פרקים קלה עד בינונית בברך.

מחקרים מראים כי שכיחות דלקת פרקים בברך בקרב אנשים בגילאי 60 ומעלה היא 10-15%. מספר זה יכול לעלות ל-40% בקרב אנשים מעל גיל 70. נכון לעכשיו, אין תרופה מלאה לדלקת פרקים. רופאים יכולים להתערב רק באמצעות טיפולים כגון משככי כאבים או ניתוח בברך. בחירת הטיפול תהיה תלויה במצב הבריאותי ובהתקדמות המחלה.

הליכה מהירה מסייעת בהפחתת כאבי דלקת פרקים בברך הודות לגורמים הבאים:

מגרה הפרשת סינוביה

כשאתם הולכים או הולכים מהר, מפרקי הברך שלכם ינועו באופן קבוע, מה שיעודד את הייצור והמחזור של נוזל סינוביאלי. נוזל הסינוביאלי משמש כחומר סיכה, המסייע בהפחתת החיכוך בין משטחי המפרקים ולהפחתת כאב. הודות לכך, מפרקי הברך פועלים בצורה חלקה יותר, מה שמפחית נוקשות ואי נוחות.

הגברת זרימת הדם, הפחתת דלקות

הליכה מהירה מגבירה את זרימת הדם לאזור המפרק, ומספקת יותר חמצן וחומרים מזינים למפרק, תוך סילוק חומרים דלקתיים ורעלים שהצטברו. עם הזמן, המפרק יפחית נפיחות ודלקת, ותתמוך בתהליך הריפוי הטבעי של המפרק.

בקרת משקל

אחד היתרונות הבולטים ביותר של הליכה מהירה הוא שהיא מסייעת לשרוף יותר קלוריות, מה שבתורו מסייע בירידה במשקל ובשמירה על המשקל. ירידה במשקל תעזור להפחית את הלחץ על מפרקי הברך, מה שיכול להפחית משמעותית כאבים ונזקים למפרקים.

בנוסף, דבר אחד שאנשים צריכים לשים לב אליו הוא שהליכה מתאימה לדלקת פרקים קלה עד בינונית. אם דלקת הפרקים חמורה, מה שמוביל לנפיחות וכאב חמורים, יש להימנע מהליכה מכיוון שהיא עלולה להגביר את הלחץ על המפרקים ולגרום נזק נוסף, על פי Healthline .

[מודעה_2]
מקור: https://thanhnien.vn/tac-dung-bat-ngo-cua-di-bo-nhanh-voi-khop-18525010900415337.htm